Miért van szükség, hogy figyelemmel kíséri a D-vitamin szintje a szervezetben

Az emberek a szervezetben, ahol van egy D-vitamin hiánya, álmatlanságban szenved, a krónikus fáradtság, és a gyakori hangulatingadozás. Ami ezeket a feltételeket társított a kiszámíthatatlan tavaszi időjárás?

- Sokan azt hiszik, hogy a D-vitamin van előírva csak a gyerekek, hogy megvédje őket a angolkór és segít a fiatal szervezet kalcium felszívódását és a foszfor. De számos tanulmány által végzett tudósok megvilágítani ezt a kérdést - kiderül, a vitamin hatását sokkal szélesebb, mint az elképzeléseinket róla - mondja az orvos 16. klinika Minszk Tamara Kurianovich.

A D-vitamin teszi a csontozatot, védi a szívet, erősíti az immunrendszert. Segít cukorbetegség ellen, a sclerosis multiplex, a rák és a depresszió. Igénybe, ha azt szeretné, hogy lefogy, ráadásul jótékony hatással van a szaporodási funkció. Éppen ezért a tudósok javaslatot, hogy növeljék a fogyasztás mértéke ez a vitamin.

A D-vitamin az úgynevezett Nap nem véletlen - a legtöbb állítják elő az ultraibolya fény hatására. A legjobb az egészben a testünk „fogás” a nap 11,00-14,00. És ez a magasság a munkanap, amikor a tanulók az osztályteremben, és a felnőttek dolgoznak, kiadások az irodák, üzletek és az irodák a legkedvezőbb a termelés D-vitamin időben. A mi szélességi, a nap - még egy ritka látogató.

Ezt támasztja alá a statisztika. Mint mondta egy interjúban a fejét szolgáltatás gidrometeoprognozov republikánus Központ Hidrometeorológiai Dmitry Ryabov száma, világos nappal hazánkban átlagosan 20-35 évente. Felhős - 175 észak-nyugati 135 napig a dél-kelet.

Kiderült, hogy túl hivatkozhat az időjárás, ez nem szükséges. Mi lesz akkor? Talán feladja a déli és a raktárból való jövőbeli használatra a D-vitamin?

- Sajnos, ez lehetetlen csinálni is - magyarázza az orvos Tamara Kurianovich. - tartalék ez a vitamin nem halmozódik fel. És ha elmész egy szolárium, majd szem előtt tartani, hogy a fényvédő itt lesz, hogy csak 10 százaléka a kívánt elemet. Van azonban jó hír. Például, hogy dolgozzák ki a szükséges összeget annak, sötét bőrű emberek, például, meg kell kétszer annyi ideig, mint világos bőrű. Így elkapni a nap, de ésszerű keretek között és a megfelelő időben.

Csak itt nekünk, amíg a probléma - annak ellenére, hogy felhívja az orvosok, továbbra is enni egy kis tenger gyümölcsei, így számunkra a legelfogadhatóbb módon -, hogy a kívánt elemet a D-vitamin dúsított élelmiszerek, mondja Andrey Moiseenok. A tudós azt mondta, hogy Finnországban például tejtermékek vitaminnal dúsított D. Ennek eredményeként ebben az országban csökkent a megbetegedések, és az emberek hosszabb ideig élnek.

Kevés D-vitamin van a tojássárgája, marhamáj, a tej és a gabonafélék. Az is lehetséges, hogy használja nem túl népszerű a lakosság körében hazánk halolaj. Hasznos, mint a joghurt, vaj, csukamájolaj (elég, hogy csak egy evőkanál ezt a terméket - ez teszi ki a napi szükséglet egy felnőtt a D-vitamin).

A fiatalok és az idősek, ez az elem a szervezetben termelődő különböző módon. Emberek érett halak (lazac és a makréla, például) és tőkehalmáj kell enni, amilyen gyakran csak lehetséges, különben elkerülhetetlen találkozás a csontritkulás, vagy törékeny csontok, az izmok sorvadása.

Gondolj a feltöltési D-vitamin szükséges és vegetáriánus. Ezek nem kapok meg az élelmiszer.

Azt kell mondani erről. Néhány gyógyszer csökkenti a szervezet képességét a D-vitamin Ezek közé tartozik a hashajtók, fogamzásgátlók és szteroidok. Ha egy ember vesz szív gyógyszereket, a magas D-vitamin bevitel növelheti a kalcium szintje a vérben, ami a szívdobogás.