Milyen ételek jók az idegrendszerre

A mai üteme az élet gyakran próbára teszi erejét az idegrendszert. A pszicho-emocionális stabilitás attól függ, mi az egészségi állapotra. A tudósok kimutatták, hogy az idegsejteket a teljes és a megfelelő táplálkozás termelnek csak a pozitív érzelmek: öröm, melegség, optimizmus, inspiráció, lelki elégedettség.

A megjelenése álmatlanság, depresszió, fáradtság, ingerlékenység - ezek a jelek, hogy meg kell erősíteni az idegrendszerünk, és vigyázni az egészségükre.

Azt is gondolom, hogy az étrend csak akkor van szükség, hogy dobjon egy pár extra kiló. De van még egy diéta és a mi idegeket, ami segít erősíteni az immunrendszert. Ez a kiegyensúlyozott étrend. amely biztosítja számunkra az összes tápanyagot. És mi idegsejtek van szükségük, hogy megszerezzék a szükséges vitaminok, fehérjék, nyomelemek. Bizonyított, hogy egy időben a táplálék megváltoztathatja az érzelmi hangulat.

Ajánlott termékek az idegrendszer

Eszik a rossz ételek is okozhat depressziót, ingerlékenység, depresszió. Annak érdekében, hogy a szervezet jó alakját, és nem okoz kárt az idegrendszerre, meg kell tudni, hogyan, és milyen termékeket kell használni, hogy erősíti az idegeket.

A listát a hasznos termékek

Sokan tudják, hogy minden betegség bekövetkezhet egy instabil idegrendszert. Annak érdekében, hogy ez a kiváló állapotú, akkor kell, hogy megfelelően válasszuk termékeket a táplálkozási étrend. Ennek hiányában az agysejtek táplálkozás kezdenek öregedni gyorsan. Ezért fontos, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat. Nézzük meg, milyen termékeket találunk nekik:

1. Tejipari termékek, a nyelv, a teljes szemek, máj, tartalmaz foszfort, amely enyhíti izomfeszülés, és ezáltal támogatja az idegek érdekében.

2. Gyümölcs és zöldség termékek, teljes kiőrlésű gabona tartalmaznak rostot az összetételét, amely képes eltávolítani a mérgező anyagokat testünk.

3. a szellemi teljesítményt, meg kell vas. Megtalálható a májban, a tenger gyümölcsei, káposzta, dinnye, hajdina, spenót.

4. Egy ilyen hasznos anyagot, mint például a kalcium, a felelős átadása gerjesztés államok izmokat és az idegeket. Ha a szervezet nem kap meg a szükséges összeget, a személy úgy érzi, sokkal ingerlékeny. A kalcium megtalálható tejtermékek, bab, káposzta és a cékla, a mandula.

5. gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, tojássárgája tele vannak a magnézium, amely segít normalizálni a szívverés, a nyomás hat, mint egy asszisztens szívünkhöz. A magnézium szintén jó a relaxáció a test, mint aktív résztvevője a tevékenységét impulzusok.

6. Kálium pozitív hatása van a teljes működését az izmok és az idegek, a fennmaradó rész víz és elektrolit csere. A hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek megtalálja a kívánt elemet.

8. B-vitaminok elengedhetetlenek az anyagcsere fehérjék eltávolítása túlfeszültség növeljük a rezisztenciát stresszes helyzeteket. Egészségtelen élelmiszerek szenvedélybetegségek és vezet, hogy a készleteket a vitaminok ennek a csoportnak nagyon gyorsan elköltötték. Ezért, ha időre van szüksége, hogy pótolja a tartalék tápanyagok:

• B1 oldja a stresszt, izomfájdalom. Tele vannak a máj, a vese, sovány sertéshús, hajdina és a zabpehely, rozskenyér.
• B2 van szükség, ha az intelligens terhelés. Hiánya ez a vitamin vezet fejfájás, álmatlanság tüneteit, fáradtság, idegesség. Tej, sörélesztő, máj, bab, sárgabarack, zöldségek pótolja a készlet a B2-vitamin.
• B6 hatékonyságát növeli az agy pozitív hatással van az idegrendszerre. Jelen van diófélék, hüvelyesek, aszalt szilva, a máj, a búza, magvak, hal.
• B12 elősegíti a kialakulását a membránok idegsejtek vezet normál nyomáson, normalizálja a biológiai ritmus. Hosszan tartó hiánya eredményezi a megsemmisítése az idegrendszert. Ezért fogyaszt a táplálkozás állati eredetű élelmiszerek, tenger gyümölcsei, szója - tele vannak a B12-vitamin.

9. Ha szeretné, hogy a stressz hatásait nem fáj a test, enni tartalmazó élelmiszerek E-vitamin: tojás, dió, spenót, búza.

10. A hüvelyes, dió, zöldség, gyümölcs, növényi olajokat tartalmaz A-vitamin, ami védelmet nyújt a idegeket. Különösen sok ez a sárgarépát.

11. A C-vitamin anti-stressz hormonok generál, és kiadja a mérgező anyagokat a szervezetből. Citrusfélék, a csipkebogyó, ribizli gazdag vitamin.

12. Glükóz - az energiaforrás az idegrendszer és az agy aktivitását. A hiány glükóz idegsejtek méretének növekedése, ami a pusztulásukat. Zöldség, gyümölcs, méz, kenyér gabona - nélkülözhetetlen forrás a glükóz.

13. Fiatalító az idegrendszer sejtek segít lecitint. Ez feloldja a koleszterin, amely szükséges a ideghüvely. Ez lehet beszerezni eszik a tojássárgáját, citrus gyümölcsök, magvak, máj, búza.

14. A fő összetevője az idegsejtek - fehérjét. Ő is tagja a hormonok, amelyek részt vesznek az agyi aktivitást. Ha úgy érzi, depressziós és fáradt, lehet, hogy hiánya miatt az aminosavak, amelyek a fő nyersanyag fehérjét.

Hal, szója, tejtermékek, hús, növényi olajok, magvak, tenger gyümölcsei, gyümölcs, dió, zöldség és még sok más termék pótolja a szervezet számára a szükséges savak.

Ártalmas termékek az idegrendszer

Kipróbáltuk termék, amely segít tartsa meg a ingerlékenység, idegesség, nyugtalanság. Azonban meg kell tárgyalni, és azokat a termékeket, amelyeket nem szabad használni, akik a gyenge idegrendszert. Kínálunk egy listát a káros termékek:

1. Alkoholos italok.
2. kényelmi élelmiszerek: gyors ételek, készétel.
3. Sharp, sós, füstölt, sült ételek.
4. Energia italok vagy koffein.
5. Édesség.

Mindezek a termékek negatív hatással az idegsejteket. Ha felhasználásuk aktívan termel adrenalin, amely pusztító hatással van az idegrendszerre. cukorszintjének az ilyen termékek nőtt, és a hirtelen változást vércukorszint károsítja az idegrendszer, és a teljes működését, az agy.

Ahhoz, hogy az idegeket mindig tökéletes rend, ne feledkezzünk meg az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás és az erős alvás, majd az idegrendszert, hogy megbirkózzon a felmerülő problémákat, és a stressz.