Milyen ételeket erősíti az immunrendszert
Tavasszal és ősszel - az idő az év, amikor az emberi szervezetnek szüksége különleges bánásmódot és támogatást. Ezért fontos, hogy szervezzen egy megfelelő diéta ebben az időszakban, hogy megkapta az összes szükséges vitamint és tápanyagot.

Nyári és téli, így nem lehet baj gondolni, hogy a mentelmi jog.
Osztályozása egészséges élelmiszerek
A karbantartó immunitás lehet osztani több csoportra:
Egy erős immunrendszer kell enni élelmiszerek gazdag vitaminokban és az aszkorbinsav. Akkor nem megfázás nyugtalan.
C-vitamin források
A C-vitamin nélkülözhetetlen eleme az erős immunrendszer, amely ellenáll a baktériumok és fertőzések.
Az aszkorbinsav a következő tulajdonságokkal:
- Ez elősegíti a felszívódását kémiai elemek;
- C-vitamin - kiváló antioxidáns;
- Részt vesz a szintézis a kollagén;
- Javítja a stresszel szembeni ellenállást.
A fő termékek, amelyek tartalmazzák ezt a vitamint nagy mennyiségben, citrus. Hideg a legjobb orvosság - friss citrom. Akkor teát inni, vagy nyomjon egy kicsit cukorszirup langyos vízben. Érdemes megjegyezni, hogy a hőkezelés citrus megfosztják minden hasznos tulajdonságai;
Finom és egészséges vitamin keveréket kell kísérnie ezt a nehéz időszakot. Könnyen elkészíthető, csak fel kell keverni a zúzott szárított gyümölcsök és két citrom és öntsük méz minden. Elég, hogy egy evőkanál reggel és este, hogy hatékonyan az egészség megőrzéséhez, a szezonban a megfázás.
Jó az immunrendszert és bogyós gyümölcsök, különösen a vörös áfonya, fekete ribizli és egres. Kiwi tele van mindenféle vitamin és a datolyaszilva, az őszibarack és az alma teszi a jó egészség megőrzéséhez egész évben. Újratelepítésére teszik és gyógyteák: menta, csalán levelek és Smorodov.
Ha a diéta nem rengeteg friss gyümölcs és zöldség, akkor feltétlenül, hogy a főzet a csipkebogyó. És a zöldek kell használni mindenféle saláták kaporral és petrezselyemmel. Különösen fontos készletek feltöltésére stresszes helyzetekben. Ezek nagyban növeli a fogyasztást a vitaminok és az immunitás csökken.
Javasoljuk, hogy gondoskodjon a növényi menüt, az ünnepek után. Az alkoholfogyasztás, még kis mennyiségben is, a dohányzás és a zsíros, egészségtelen ételek ujjával immunitás, aszkorbinsav elveszett. Van egy gyengeség, rossz közérzet. Kerüljük ezt lehetővé teszi, telítő adag C-vitamin
Hasznos termékek immunitás
A termékek listáját immunitás feltétlenül kell, hogy tartalmazza a következő zöldségek, gyümölcsök és fűszerek:
- Friss Hagyma. Akkor add meg a különböző ételeket, az előnyeit ez is nagy. Ez tartalmaz illékony nemcsak segít leküzdeni a megfázást, hanem csökkenti annak valószínűségét, hogy a rák;
- Fokhagymát. Ez egy csodálatos fűszer, ami nem csak javítja az ízeket, hanem megvédi a testet, segít megtisztítani a májat, amely lehetővé teszi, hogy leküzdeni a stresszt, segít a túlterhelés esetén. Add étel legyen a legvégén;
- Ginger. Ginger root híres jótékony hatása ősidők óta Kína, ahol kapott a katonák, hogy szüntesse erők. Ginger való pozitív tulajdonságok nem rosszabb fokhagymát. Egy változata annak használata sok, gyakran főzött tea gyömbérrel, citrom és kréta. Meg lehet adni, mint a fűszerezés a hús, levesek. főzzük a talapzaton szószok és töltelékek;
- Honey. Ez a finom csemege számos előnnyel jár a test fenntartására használják immunitást ókorban. Hatása igen kiterjedt, méz csökkenti a stresszt és nyugtatja, kezeli a megfázást. Lehetőség van használni mind tiszta formában vagy keverve dió, aszalt gyümölcs, gyógytea sört mézzel;
- Tejtermékek. Joghurt, acidophilus tej, joghurt - gyönyörű serkentő az immunrendszer számára, támogatják bélműködést, küzd emésztőszervi betegségek, elősegíti a vérképzés, erősíti a csontváz. Legnagyobb előnye hozza friss joghurt, különösen létre a kovász, a tej és otthon;
- Laskagomba. Ezeket a gombákat is hozzájárulnak az immunrendszer erősítésére, a rájuk épülő még gyógyszerek. Ez a termék lehetővé teszi, hogy kiüríteni a nehézfémeket és radioaktív izotópok, hogy káros hatással van a rossz koleszterin, gyógyít húgykőbetegséget hozzájárul a normalizáció a bélflórát;
- Narancs. Ezek napenergia gyümölcs tökéletesen emelik a hangulatot, segít leküzdeni a depressziót, ami azért fontos, hogy fenntartsák az immunitást. Csökkentik a gyulladást, megöli a baktériumokat, javítja az emésztést;
- Mandula. Dió gazdag vitaminok, zsírsavak omega-3. Hagyjuk leküzdeni a stresszt, és erősíti az immunrendszert;
- Alma. Ezek a gyümölcsök tartják, a tudósok szerint, a leghasznosabb. Almákról csökkentésére és ellenőrzésére súly, javítja az anyagcserét. Még az alma diéta és böjt nap a következő ízletes gyümölcsök;
- Bogyók. A szezonban kell felhalmozni a fekete áfonya, cseresznye, meggy, áfonya, málna és szeder, áfonya. Általánosságban, bogyók lehet használni bármilyen formában, lehet hozzáadni az élelmiszerekhez. De különösen hasznos a csipkebogyó. Ízesített ital csipkebogyó húslevest méz csökkenti a fáradtságot és erőt ad;
- Zöld zöldség. Spárga és brokkoli - egy erős immunstimuláns. Diétás Fiber tökéletesen tiszta az emésztőrendszer toxinok és a káros baktériumok és tisztítsa meg a belek - a kulcsa a jó egészség;
- Marine zsíros halak és a tenger gyümölcsei. Aminosavak és cink, a bennük tartalmazott, hozzájárul a szerkezet a immunsejtek. Célszerű használni a piros hal, lazac, pisztráng.
Ez nem minden termék esetében a fenntartó az emberi immunrendszer, van még sok más. De a fent említett termékek kaphatók évben ember. Ezen kívül meg kell adnia a diéta az egészséges táplálkozás, az szükséges, hogy feladja a rossz szokások, vagy legalábbis csökkenteni azokat. Akkor az a személy nem kell félni semmilyen betegség!