Milyen gyorsan fogyni tini lányok 13-14 éves
Túlsúly - egy aktuális probléma a tizenévesek. Ha egy lány 13-14 év nehezen lépcsőzés miatt légszomj, nem fér bele a tavalyi farmer. Ha a saját tükörképét a tükörben nem boldog, de szomorú. Itt az ideje, hogy drasztikus intézkedéseket.
Kemény diéta a felnőttek, nem tizenévesek!
Internet tele van javaslatok csoda diéták, amelyek garantálják a megkönnyebbülés irreális mennyiségű kilogramm rövid idő alatt. Menü élelmiszer rendszerek nem más fajta, és olyan különböző kombinációi joghurt, uborka, csirkemell. Napi kalóriatartalmú étrend, mint a Express jellemzően kevesebb, mint 1000 kcal.
Ha iskoláslány, hogy kínozza a kérdés, hogyan lehet fogyni gyorsan tizenéves lány követte ezt a rossz tanácsot, az egészségügyi problémákat nem lehet elkerülni. Miután 13-14 éves korig csak kialakult alapjait női egészség, a képesség, hogy méhében, és szül gyermeket.
Drasztikus kalóriakorlátozási és átvételét alapvető tápanyagok, vitaminok és nyomelemek vezet visszafordíthatatlan következményekkel járhat a jövőben:
- menstruációs szabálytalanságok;
- növekedése megáll;
- bulimia vagy anorexia;
- romlása után.
Emellett szigorú diéta után egy rövid, éles fogyás vezet súlygyarapodás. És a probléma a túlsúly válhat állandó.
5 egyszerű szabályok fogyás tini lányok 13-14 éves
Nem voltak problémák, hogyan kell fogyni tini lány 14 éves, akkor meg kell vizsgálni a diéta és életmód, majd radikálisan megváltoztatni őket. Ha egy tizenéves késői vacsora és tölti be a számítógépet éjfélkor, sem bármely sikeres fogyás nem mehetünk.
Ahhoz, hogy biztonságosan fogyni van szüksége:
- jobb és enni rendszeresen;
- létrehozza az alvás;
- barátkozz a sport;
- megtagadják édességek, szóda és gyorséttermi;
- ivóvíz legalább 1,5 naponta.
Hogyan enni egy tinédzser
Ha a családban van egy kérdés, hogyan kell fogyni tini lány 13 éves, akkor meg kell, hogy megoldja a problémát együtt a gyermek. Talán a család minden tagja rendesen enni, és túl gazdag kalória vagy lánya megfogja a problémákat. Mindenesetre, nem hagyható támogatása nélkül egy tinédzser, és ebben az esetben a család igényeit segít többet, mint valaha. Menj végig a legközelebbi szupermarket, vagy a piacon, és megvásárolja az egészséges ételek.
Töltsük a konyhabútor hajdina, árpa, zabpehely, barna rizs, dió, teljes kiőrlésű liszt, szárított gyümölcsöt. A hűtőszekrény polcán pulykamell, csirkemell, sovány marhahús, a különböző fajta hal, zsírszegény sajt és túró, tej italok, friss gyümölcs és zöldség.
Kövesse az alapokat a helyes táplálkozás:
- Először is, nem hogy egy erős éhségérzet.
- Győződjön meg arról, hogy az étel a rendszeres.
- Ott kell lennie napi 5-6 alkalommal.
- Az alapja az élelmiszer legyen lassú szénhidrátok, zsírszegény fehérje és a nyers zöldségek.
- Elfogadhatatlan megsütjük ételek olajban, akkor jobb használni Stewing vagy sütés, vagy csak főzni egy száraz serpenyőben.
- Csökkenti a só mennyisége. Ahhoz, hogy egy kis ízelítőt az ételek jobb használni fűszereket.
- 30 percig minden étkezés előtt, inni 1 csésze víz.
- Szükséges, hogy a szám a gyümölcs 5 darab naponta.
További információk az egészséges táplálkozás itt.
Minta menü egy tizenéves lány
- Reggeli: zabpehely a víz mézzel és dióval, egy szendvics és egy vekni sajt, egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül.
- Ebéd: egy szelet korpás kenyér egy darab csirke füstölt hús, banán vagy egy alma.
- Ebéd: zöldségleves. húsgolyók köretként főtt hajdina, saláta friss zöldségek.
- Snack: Túrós rakott bogyók, zöld tea.
- Vacsora: saláta kínai kel tonhal, tojásfehérje, és a paradicsom.
- Lefekvés előtt igyon meg egy pohár savanyú tej: kefir vagy joghurt.
motoros aktivitás
A megfelelő táplálkozás, természetesen a fő tényező, amely meghatározza a sikeres tehermentesítést. De hatékonyan kombinálni sport. Kezdeni, hogy vegyenek részt a fitness, nem feltétlenül kell megvenni a drága jegyet egy elit edzőteremben. Megteheti a gyakorlatokat otthon vagy beiratkozik az iskolai sport rész. Vagy elkezd kocogni a közeli parkban. Nem szabad elfelejteni a mindennapi tevékenységet. Séta néhány megálló gyalog, hogy a házból - minden kalóriát éget jobb, mint a magas szintű képzés.
A jó hír egy tinédzser, hogy a lányok 13-14 éves fogyni gyorsan, mert az intenzív anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy valóban fogyni a hónap során 5-7 kg.
