Milyen gyorsan fogyni tini

Hogyan segíthet a gyermek fogyni
Nem titok, hogy a túlsúly a gyermekek számára - egyfajta lelki trauma, mert az ilyen gyermekek gyakran csúfoltak az iskolában és az utcán. Ennek eredményeként, a gyermek visszavonja magába, a pszichológiai problémákat súlyosbítja, és nem találja a szükséges támogatást kezd ragaszkodni az ő problémája. Hogy megakadályozzák a kialakulását egy ördögi kör alakul ki, a probléma megoldásának a túlsúly kell folytatnia a szülők, hogy a támogatás segít elérni a legjobb eredményeket. Tehát, nézzük meg, hogy segít a gyermeknek a fogyásban.
Szabály egy: a nagyobb forgalom
Teljes gyermeknek meg kell növelni a motoros aktivitás. Nagyon fontos, hogy összpontosítson a teljesség egy tinédzser. Ha a testtömeg-index (BMI) a fenti a norma 15-20% -kal, a korlátozás fizikai aktivitás van. Azonban, ha a BMI nagyobb, mint 30%, akkor a gyermeknek meg kell vizsgálni egy orvos, annak megállapítása érdekében, a kiváltó oka az elhízás.
A szülőknek meg kell támogatni a gyermeket, amennyire csak lehet ebben a tekintetben, és eldönteni, hogy melyik sport fogja megközelíteni a maximum. Nagyon gyakran, mert a teljesség, a gyerekek bátran látogasson sportegyesületek. Kezdetnek, akkor is gondoskodik a közös gyakorlat: futás, kerékpározás, görkorcsolya. És amikor a gyermek önbizalmát, hogy válassza ki a sport rész, ahol azt érzik támogatott társaik.
Szabály két - az egészséges táplálkozás
Ez a pont is nagyon fontos a hatékony fogyás. És enni az egészséges táplálkozás kell nem csak a gyermek, hanem a család többi tagja is. A szülők - egy példa a gyermekek számára, így ha az asztalon már csak zöldséget, gyümölcsöt és más egészséges ételek, a gyerek úgy fogja fel ezeket a változásokat sokkal könnyebb. Fontos elmagyarázni, hogy a gyermek miért kell enni jobb és a testmozgás, mert az „erő” a gyermekem fogyni egyszerűen lehetetlen.
Az Ön feladata -, hogy meggyőzze a gyermek, hogy ezentúl akkor kövesse a megfelelő étrend, arra törekedjünk, hogy ismerős ételeket kevésbé magas kalóriatartalmú, de nem megfosztva őket ízük.
Változások a diéta kell elvégezni az alábbiak szerint:
- gyümölcslevek helyett szóda;
- alacsony kalóriatartalmú sorbet helyett fagylalt;
- szendvics sajttal és gyógynövények helyett egy szendvicset kolbásszal;
- sovány hús a grill helyett füstölt kolbász;
- garnélarák helyett chipek;
Teljesen zárni az étrendből húskészítmények - kolbász, galuska, helyettük csirke vagy pulykamell, és sovány marhahús.
Négy szabály: Nappali üzemmód
Ahhoz, hogy a leghatékonyabb fogyás nagyon fontos, hogy megtanulják, hogy enni kis étkezés 5-6 alkalommal egy nap. Készítsük el a gyermek egy sor görgők iskolai étkezés, ha nem volt ideje ebédelni. Mint egy snack illik gyümölcsök és saláták. De a tekercs, szendvicsek és édességek el kell kerülni.
Három vagy négy órával lefekvés előtt, korlátozza, étkezési, alma és egy pohár kefir vagy joghurt cukrozatlan.
Szabály Öt: kényelem mindenek felett
Hogy a fogyás az elhízott serdülők volt hatékonyan és fájdalommentesen lehet, meg kell vigyázni, hogy megteremtse a gyermek kényelmes pszichológiai feltételek. Ne felejtsük el, minden kezdődik a család. Tehát meg kell közvetíteni, hogy a gyermek, hogy ő szeretett, és értékelik, függetlenül annak megjelenését. De túlsúly probléma megoldódik együtt.
Ne baj, hogy megvitassák a problémát, és a tanárok, közölve, hogy a gyermek dolgozik önmagán, azért kell több figyelmet kell fordítani.
Azáltal, mint egy kényelmes pszichológiai körülmények között, a gyermek sokkal könnyebb lesz megbirkózni a plusz súly.
Kívánunk sok szerencsét és jó eredményeket!