Milyen gyorsan húzni a szám a strand szezon
De gyakran próbál vásárolhatók a strand szezon egy szép új fürdőruha, azt találjuk, hogy a hónap telt el tavaly nyár óta, a szervezet nem vesztegeti az idejét és egy kis „stratégiai zapasik” kellemetlen aktusok formájában néhány extra centiméter a legvalószínűtlenebb helyeken, és az izmok elvesztették rugalmasságát és feszességét.
Mit kell tenni? Hogyan húzza a szám az a strand szezon? Milyen gyorsan fogyni?
A legfontosabb dolog - ne ess kétségbe.
Ha még mindig kell hagynia egy pár hétig, akkor biztos, hogy használja őket, hogy maximálisan kihasználja annak érdekében, hogy lefogy, és vezető alakja a sorrendben.
Szóval, mit fog tenni? Hogyan kell dobni egy pár kilogramm a strandon nem szégyellte megmutatni a bikini?
Ez elég egyszerű. Annak érdekében, hogy lefogy, és húzza az izmok, meg kell kezdeni a napi edzésprogrammal, és megy az alacsonyabb kalóriatartalmú étrend. ez nem túl nehéz egy erős vágy. A lényeg az, hogy ne menjen a végletekig. Nem szabad kimeríteni magukat az éhezés, kemény diétával vagy abnormális fizikai megterhelés. Ez csak károsítja a szervezetet. Mindent meg kell mértékkel.
Kiválasztása képzési mód, hogy a súlycsökkentés
Attól függően, hogy a rendelkezésre álló szabad idő és a lehetőségek, akkor választhat egy osztály az edzőteremben, futás az utcán vagy dolgoznak ki otthon. Természetesen a legjobb választás a gyors fogyás lesz egy osztály a fitneszteremben felügyelete alatt tapasztalt oktató, aki a kívánt sor gyakorlatok. Ha ez nem lehetséges, akkor a gyakorlat végrehajtását saját. Ez lehet futás és a képzés szimulátorok - taposógép, futópad vagy álló motor.
Az első néhány nap gyakorlás ne legyen túl hosszú. Kezdje 15-20 percig, fokozatosan növelve az időt osztályok. Ideje gyakorolni, próbálja kiválasztani az utat, hogy a képzés elszámolt időszak legalább egy órával étkezés után, és legalább egy órával a következő étkezés.
Milyen gyakorlatokat kell végezni a gyors fogyás?
Megkezdése előtt a szükséges képzés, hogy egy kis bemelegítés. Ezzel elkerülhető a rándulások és izomfájdalom edzés után. Húzza az izmok és szalagok, hajlik, Mahi kezét, leguggol. Csak akkor tud lépni a fő része.
A fő része a kurzus kell szentelni aerob testmozgás, a jó kalóriát éget, és nem segíti elő a növekedést az izomtömeg. 15-20 perc után a képzés, nem gyakorlatok erősítése hasizmok - ez lehet egy szervezet emelve fekvő helyzetben, felemeli a lábát, vagy a jól ismert „kerékpár” lábakkal párhuzamosan elrendezett a felület, amelyen fekszel. Annak érdekében, hogy erősítsék a sajtó elég elvégezni ilyen gyakorlatok 5-6 percig.
Amellett, hogy a diéta és aerob testmozgás tanácsolják, hogy rendszeresen látogassa masszázsszalonját és szauna. Masszázs kiváló képzése mellett a gyors fogyás, javítja az anyagcserét és csökkenti a petyhüdt izmok.
Ragaszkodnak az alábbi egyszerű javaslatokat, akkor egy pár hétig lesz képes húzza izmokat, elveszíti néhány kiló túlsúly és előkészíti a szám az a strand szezon.
Az első rész részletes gyakorlati ajánlások kiigazításokat étrend és optimális pulzus edzés alatt:
A második részben meg fogja tanulni, hogyan kell azonosítani a szervezet típusa, megismerkedhetnek az ajánlásokat a kikapcsolódás és milyen gyakorlatokat kell végezni, hogy felkészüljenek a fő része az aerob kardió edzés:
A harmadik rész bemutatja a fő része aerob testmozgás:
Az utolsó rész a program meg fogja tanulni a hálózati terhelés minden típusú alakzat, felgyorsítja a zsírégetés és erősíti az izmokat, így ez a szám meghúzni alakja: