Milyen gyorsan tárcsázni menü növekvő testsúly

Megrémült tömeg
Az első dolog, hogy nem a probléma, hogy hogyan lehet hízni gyorsan. kis pánik neki. Ennek oka az a túlzott soványság probléma lehet a gyomor-bél traktus, hormonális rendellenességek, pajzsmirigy betegség, idegrendszeri rendellenességek. De csak a rossz élelmiszer okozhat a vékonyság. Ha az ok a génekben, vagy a rossz életmód, valamit a helyzet javítására nem nehéz. Be kell, hogy az orvosi vizsgálat okának megállapításához a soványság.
A menü
Bárki, akinek szüksége van, hogy hogyan lehet hízni gyorsan. növelni kell az étkezések számának 4-6 alkalommal egy nap. Élelmiszer kell rágni lassan ízlelgetve ételek helyett nassolás útközben. A menüben a felvenni kívánt termékeket, amelyek hozzájárulnak az izomtömeget. Ezek közé tartoznak a tejtermékek, hús (sovány), hal, baromfi. Előny dió, amelyek növényi zsírokat tartalmaznak. Fűszernövényt hozzájárulnak a fokozott étvágy. Azoknál a termékeknél, amelyek csökkentik a fogyasztást tartalmazza: sütemények, torták, muffinok, és más egyszerű szénhidrátok és zsírok.
testmozgás
Még fehérjetartalmú étrend nem át egy vékony nád izmos lány. Meg kell változtatni a stílusát az élet, ügyelve, hogy a szervezetben. Meg kell kezdeni könnyű töltés, amely lehet tenni a reggeli után. Töltés nem tarthat tovább, mint 10 perc alatt. Segítség jog, douches. Ne rohanjon, különben a test fog tapasztalni stressz. És meg kell kezdeni újra. Hasznos gyakorlat az izmok a hát, a has, mellkas, karok, lábak. Általánosságban elmondható, hogy meg kell erősíteni az összes nagy izomcsoportok. Milyen gyorsan hízik -, hogy ösztönözzék a izomtömeg segítségével sportok súlyozással.
reggelire
2 csésze joghurt vagy tej. Lehetőség van, hogy készítsen egy koktél kefir, joghurt, banán, kivi, méz. Főétel kiválaszthatja zab vagy hajdina, köles kása diót.
Halászlé - az első, a sajtos makaróni - a második. Akkor adjunk hozzá egy szelet zsírszegény főtt hússal vagy párolt húsgombóc. A desszert - puding vagy fagylalt.
Rizs zabkása tejjel, korpa kenyér és a vaj. Lefekvés előtt - túrós mézzel vagy mazsolát.
Azok számára, akik esznek a munkahelyi
Azok számára, akik esznek munka, szükség van egy speciális menüt. A reggeli - főzött kása. Ne vásároljon gyorsfőző zabpehely. Melegítsük elő a sütőt. Felejtsd el a kolbász, kolbász, szendvicsek. Ne szedje a sajt, a sajttal. Jobb, mint a szokásos sajtot. Hasznos tojás. Vacsorára - gabona, sajt, hús. Felejtsd el a kávé sütemény. Csak rontja az emésztést. Készítse el a szószok és mártások, gyógynövények, fűszerek, citrom. A desszert, amit megengedhet magának egy darab baklava és halva. Az alkalmazás a zöld tea ital, normalizálja az anyagcserét és

szárított gyümölcsök
A felvétel a menüben, szárított gyümölcs, nemcsak hozzájárul a súlygyarapodás, hanem javítja a szervek működésének. Például mazsola hasznos lehet azok számára, akiknek problémái vannak a vérereket. Szárított sárgabarack csökkenti a duzzanatot. Prune megakadályozza a trombózis. Ábrákon is tökéletesen megfelel az éhség és életerő visszatér. Úgy vélik, hogy több hasznos fehér füge. Így kell választani világosbarna gyümölcs. Ha füge szünetek, és összeomlik a kezedben, azt mondja, hogy az eltarthatósága lejárt.