Milyen izomcsoportok dolgoznak egy evezőgép
Evezőgép - többcélú kialakulásának mechanizmusa számos pull-up, vagy izomcsoportokat. Ez az egység, amely lehetővé teszi, hogy szimulálja a munkát az evezős a csónak képes adni egy tisztességes terhelés az izmok a váll öv nem csak, mivel szinte az egész testet.
Beszéljük részletesebben milyen izmokat dolgozni evezőgép.
Javallatok

Ajánlatos az emberek különböző fokú fitness és ellenjavallt bizonyos fajta sporttevékenység.
A fő előnye ennek a szimulátor:
- hagyjuk gyakorlat, hogy azok, akik a túlsúly, mert még nagy terhelés alatt nem traumás hatása lehet a térd és a csípő ízületek;
- Ez elősegíti a fogyást, és erősíti a szív- és érrendszert,
- Segít fejleszteni sportos test paraméterei: fejleszt, és növeli az izom-meghatározás;
- Segít erősíteni az izomzat, amely támogatja a gerinc jó állapotban van, szüksége nyújtás nyúlik izomcsoportokat.
izmok

Ha jól szervezett képzés az evezős szimulátor vonja sok izmok:
- nagy mell;
- A deltoid;
- trapézizom;
- hasplasztika;
- váll;
- alkar;
- bicepsz;
- tricepsz;
- fari nagy;
- az első a comb;
- négyfejű;
- egyenes comb;
- ülőideg-barlangos;
- gastrocnemius.
A lista azt mutatja, hogy az érintett izmok mellkas, hát. gyomor. kezek és lábak. 80% -át az izmok vagy olyan mértékben vesznek részt a szervezet munkájában.
tréningek szervezése

Nagyon fontos a fokozatos növekedése terhelések és időtartama ülés.
Amikor kardiozanyatiyah elhízás elleni küzdelemben impulzus kell lennie 60-70% a különbség általános képletű. Erősítő edzés és az izmok fejlődésében - 70% feletti.
A folyamat a képzés is más. Alakformálásra illeszkedik számos megközelítést a gyorsulás végén minden tevékenységet és a változás a szünet. A fogyás - egyenletesen elosztva a terhelést idő fokozatos növekedése osztályoknak.
tippek edzők
A képzés hogy nem kevesebb, mint 40, és több, mint 60 perc alatt.
A munka megkezdése előtt a szimulátoron kell, hogy felmelegedjen melegszik.
Edzés közben az evezés szimulátor fontos figyelemmel kísérni a fenntartása egy helyes testtartás. Alatt vontatási és a törzs visszahúzás lejtőn nem lehet kevesebb, mint 45 fok.
Javasoljuk, hogy módosítsa a helyzet a kezét a capture karok - tenyér felfelé vagy lefelé - Kerékpáros különböző izmokat.
A stop határozott jól a tenyér.
Rod tartott inspiráció, visszatérés és csoportosítása - kilégzés.
A szünetekben a sorozatok között ajánlott guggolás.
Ellenjavallatok

Ha problémái vannak a gerinc, és nem kellene dönteni képzés ezen a gépen.
Betegségek vállcsatlakozásoknál szakember tanácsára is szükség megkezdése előtt egy gyakorlat.
Tapasztalatcsere és visszacsatolás
Mikhail, 34 éves: rendszeresen tenni a szimulátor evezős otthoni 7 hónapig, heti 5 napon át, mintegy 40 percig. Megszabadulni a 8 kg, kezek erősebbé válnak. Elmúltak már azok az fejfájás, a szív jobb lett képes megbirkózni a terhelést - mászni 9 emelet könnyen.
Tatiana, 42 éves korig: gyenge volt a kezek és fenék. Gyaloglás és a futás nem erősítette őket. És súlyzókkal nem tudta megtenni - nem az enyém. Edzés után egy evezőgép helyes testtartás, a hát és fenék rugalmassá válik, és ruganyos járás.
Alex: Azt evezés gép alkalmas a fejlesztés számos izomcsoportok és fenntartani test hang.
Evezés szimulátor - szimulátor széles körű hatást gyakorolnak a test izmai. Használata aerob kardiozanyaty képződését segíti elő a kívánt formát a test túlterhelése nélkül. Ezt megteheti az edzőteremben, vagy megvásárol egy hordozható eszköz otthoni használatra.
Megkezdése előtt egy gyakorlat ajánlott, hogy egy orvos tanácsát, és az edző. Sok sikert kívánunk!