Milyen vitaminok legjobb venni a nyáron - az alapelvek kiválasztása

Hangulat és jólétének a legtöbb ember az ünnepek jelentősen javul nélkül segédeszközök, és a kérdés, hogy milyen vitaminokat legjobb venni a nyár, kevés embert érdekel. De a forró napokon a testet legalább szüksége van vitaminokra, mint ősszel vagy télen, csak a nyári vitaminok eltérnek a felkészülés a téli vagy ősszel.

Vitamin tabletta: Előnyök és hátrányok

Van olyan vélemény is, hogy ha enni racionálisan, az összes szükséges vitamint lehet beszerezni élelmiszer. Ez nem teljesen igaz. Természetesen a vitaminokat a különböző élelmiszerekben, gyakran nagy mennyiségben. De még ezek az összegek gyakran elegendőek a szervezet igényeinek. Szinte senki sem hajlandó enni kiló paradicsom vagy saláta, nem is beszélve a több magas kalóriatartalmú ételek, például a gazdag B-vitamint a gabonafélék.

Hogyan lehetséges, hogy felfedezése előtt vitaminok emberiség nem kipusztult? Ennek az az oka, egyrészt az a tény, hogy a vitamin emberek igényeit folyamatosan emelkednek. Egy másik pár száz évvel ezelőtt, egy személy volt szükség, hogy csökkentse a mennyiségű vitamint. A rossz környezet, a dohányzás, a rossz táplálkozás romlásához vitaminok az emésztést, illetve annak szükségességét, hogy ezeket az anyagokat növekszik. Ezen kívül, a modern embernek szüksége van kevesebb élelmiszert, mint elődeik - a nehéz fizikai munkát okoz ma még nem minden.

Így, anélkül, vitamin tabletta nem tud.

Ezek a vitaminok általában szintetizálják mesterségesen. A paradoxon az, hogy a szintetikus vitaminok, bár összetételében azonos a természetes vitaminokkal, kissé eltérő hatással van az emberi test és emésztett rosszabb. Ez azt jelenti, hogy, hogy elérjék a kívánt hatás eléréséhez szükséges nagyobb adag szintetikus vitaminok.

Milyen vitaminok nem kell, hogy a nyáron?

Nyáron, amikor a nappali elég hosszú, a nap elég ahhoz, hogy mindenki, még azok is, akik reggeltől estig ül egy fülledt irodában. Hatása alatt a napfény az emberi szervezet által termelt D-vitamin, ami azt jelenti, hogy amellett, hogy ez a vitamin nem szükséges. A közhiedelemmel ellentétben, a termelés a D-vitamin nem feltétlenül órákat tölteni a tengerparton fekszik - csak egy fél órás séta az utcán, egy napsütéses napon.

A C-vitamin a nyáron, hogy egy pillanat alatt. Ez megtalálható a legtöbb gyümölcs és zöldség, de sajnos elpusztult a tárolás és hőkezelés. Ezért új krumpli mindig hasznosak régi, feküdt egész télen, és a friss fekete ribizli bokor mindig jobb ebből a lekvárt bogyók. Az aszkorbinsav áll a nyáron - a friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók eléggé képes igényeinek kielégítésére az emberi test e vitamin.

Mi nem szabad összetéveszteni, lehetőség van a „vitamin-gazdag” az elkövetkező évre - a felesleges C-vitamin kiválasztódik helyett harisnya fel a jövőben.

Friss fűszernövények, dinnye, szamóca biztosítja a szervezet folsav A folsav - vitamin női egészség

. amely szükséges az egészségügyi, az idegrendszer és a keringési rendszert. Nők tervez elképzelni, terhes, vagy ha nemrég szült, növelniük szükséges ez a vitamin, míg a többi egyszerűen gyakran tartalmaznak a diéta friss zöldségek, spenót, spárga és egyéb élelmiszerek gazdag folsav.

Anélkül, vitaminokat nem tudja

Szezonális ételek változásokat jelenti az elutasítás bizonyos termékeket. Nyáron, a diéta válik növényi táplálékot, ugyanakkor az a hús és a zsír, éppen ellenkezőleg, csökken.

Ennek megfelelően, a szervezet úgy érzi, hogy szükség van a vitaminok, amelyek megtalálhatók a zsíros hús diéta, valamint a gabona termékek, amelyek az emberek hagyományosan fogyasztanak kevesebb nyáron, mint télen.

Például a nyári megtapasztalhatja a hiánya vitamin, amely megtalálható néhány állati termékek, amelyeket hagyományosan fogyasztott nyáron egy kicsit. És azok számára, akik szeretnének gyorsan barnulni, akkor sokat eszik provitamin - karotin. Karotin, mint a sárgarépa és a sárgabarack, segít, hogy gyorsan, hogy a bőr egy arany árnyalat. Egyél ételek gazdag karotinban szükséges együtt zsírok, mint a sárgarépalé Az előnyök sárgarépalé

keverhetjük krémmel és saláta sárgarépa öntsünk egy kevés olajat.

Ügyelni kell, és hogyan biztosítja a szervezet E-vitamin, amely megtalálható a növényi olajok, gabonafélék, dió és a tojás. Ez a vitamin nem véletlenül nevezik a vitamin a női szépség -, hogy segít hosszú ideig megőrizni a fiatalok, a bőr sima és rugalmas. Ha az E-vitamin a diéta nem elég, hogy segítséget kérjen a vitaminok a gyógyszertárban.

B-vitamin szükséges a szervezet egész évben, és gyakran normális étrend nem elegendő, hogy teljes mértékben eleget tesz a szervezet szükségességét ezeket az anyagokat. Komplex gyógyszerek a gyógyszertárban, hogy segít kompenzálni a hiányt a vitaminok B, felelős a feltétel az idegrendszer, az emésztést, a vérképzéshez.