Mind a 3 gyakorlat segít megszabadulni a megereszkedett has
Mind a 3 gyakorlat segít megszabadulni a megereszkedett has

Gyönyörű hasa - ez igazi
Gyakorlatok megereszkedett has
Normalizálása után a hatalom, meg kell kezdeni ezzel a gyakorlatok megereszkedett has és beállítani, hogy az a tény, hogy a foglalkoztatás rendszeressé kell tenni az eljárás a mosás és fogmosás. Különösen, hogy a gyakorlatok önmagukban nem igényel túlzott erőfeszítést és anyagi költségeket. És így, meg lehet kezdeni:
1). Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását szeretne mindent megtenni az alsó légzés, azaz lélegezni gyomor.
- vegyen egy mély lélegzetet gyomor, feszülten és domború hasfal;
- száma öt, pihenni és kilégzés;
- bevonni a gyomor, és megpróbálta kihúzni őt a mellkasban;
- számolj háromig lélegzetét és kilégzés
- gyakorlása megismételjük száma évei.
Ez a gyakorlat lehet tenni álló vagy az asztalánál ül, és ismételd meg naponta többször.
2). Meg kell térdelni, sovány tenyerét a padlón, belélegezni lassan és mélyen orr, húzza a gyomor, hogy a mellkas, miközben átfogó neki vissza. Engedje le a fejét, hogy a mellkas, tartsa vissza a lélegzetét, és kilégzés számítva nyolc. Ezután visszatér a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg az eljárást. Ne gyakorolja legalább háromszor.
3). Lie kemény felületre, a kezét a feje mögött, és lábak hajlítva. Lábát a padlón. Emelje fel a törzs és nyújtsd a bal könyöke a jobb térdét. Vissza a hason fekvő helyzetben. Húzza a jobb könyökét a bal térd, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg a gyakorlatot az „egy, kettő, három, négy,” ahányszor hatályban van, de nem túl sokat dolgozik, és a testmozgás, hogy hasi fájdalom.
A súlyos probléma, hogyan lehet eltávolítani a megereszkedett has, a testmozgás és a diéta az egyetlen lehetséges kiút.
Ez minden, ami szükséges, hogy visszatér gyönyörű hasán és higgadtságot.

Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.
Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.
Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig
Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet
Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)
Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.
Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba
A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát
Csemege mindig serkentik az étvágyat
Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés
Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik
A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan
Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte
Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé
Só helyett használjon citromlevet különböző ételek
Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.
Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra
Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.
Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!
Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta
Egészséges Habit - vannak apró részletekben
Egészséges alvás segít a fogyásban
Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat
Próbálja amikor lehet járni
Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek
Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot
Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe
Aludj legalább 7-8 órát naponta
Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora
Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV
Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet
Naplót a saját eredmények