Minden, ami a kalória kiwi

Ez az egzotikus gyümölcsök megjelentek a polcokon a közelmúltban, de a receptek velük elég lehet egy egész szakácskönyvet. És az ünnepi asztal nélkül kiwi lehetetlen elképzelni olyan válogatott gyümölcsök.

Ez a gyümölcs mi „adta” Új-Zélandon. ahol a gyümölcs a kínai Actinidia - a név a növény, amely érlelődik kiwi - vált ehető át a kiválasztási folyamat. Saját név kaptak hasonlósága miatt a nemzeti büszkeség ennek az országnak - pelyhes kiwi madár.

Akarta, hogy leírja az ízük, az ínyencek gyakran folyamodnak összehasonlítást eper, egres és még dinnye. Ezen túlmenően, a kiwi nyert szimpátiát és táplálkozási, mivel ez a természet ajándéka, nem csak hasznos, hanem egy alacsony kalóriatartalmú élvezet. Hasznos tulajdonságai kivi borítja részletesen egy külön kiadás.

Hány kalória kiwi

Leggyakrabban fogyasztott friss kivi, és külön-külön részeként gyümölcssaláta - vagy nyomja össze a levet belőle. Továbbá, friss vagy konzerv gyümölcs díszíteni a fagylalt vagy desszertekhez. Kiwi szakács lekvárok és dzsemek, ez hozzáadódik pékáru töltelékként vagy dekoráció. Nagyon jó helyettesíti a hagyományos édességeket lehet szárítani kiwi. Azonban ez a gyümölcs már régóta túllépett a desszert menü segítségével receptek fehér húsok, halak és a tenger gyümölcsei, és mint a bázis a mártások és pácok. Népszerű és tejtermékek pürével kiwi - joghurt, túró.

Kalória kivi eltérő lehet - attól függően, hogy egy friss vagy feldolgozott telt el. Meg kell jegyezni, hogy a szárított formában kiwi sokat magas kalóriatartalmú miatt a cukor hozzáadása.

Kalória tartalma, kcal 100 gramm

Kalóriatartalma, kcal / 1 pc.

Alkalmazás dietetika

Friss és konzerv kiwi gyakran be a diétát, akik fogyni szeretnének, és gyakorló hasznos és kiegyensúlyozott táplálkozást. Ez tartalmazza rost javítja az emésztést, így a kiwi lehet tekinteni, mint a tökéletes az étkezés végén. Ennek hiányában az allergia gyümölcsöt használják a böjt nap. Ezen kívül van egy speciális diéta, napi étrend, amely amellett, hogy alacsony kalóriatartalmú ételeket, öt kivi.

Egy másik népszerű módszer a kirakodás kiwi és leve belőle - gyümölcs mono-diéta.

Receptek és kalóriaszegény ételek ezzel citrus

Tekintettel arra, hogy a legkisebb kalória tartalma friss és konzerv gyümölcs, hogy megőrizze a szám lehet készíteni őket saláták, főételek, desszertek sós, turmixokat. Ezek kombinálhatók Kiwi:

Recept és fotó saláta kiwi

Az előnyök ez az étel fordítottan arányos annak kalória tartalma. Szükséged lesz:

Zöldségek és kivi apróra vágott, keverjük össze, és tejföl. 100-g-os részletét saláta - még a töltelék - tartalmaz 31 kcal.

Hal főtt kiwi

Ebben a szokatlan recept kiwi „semlegesítse” vajas íz olajos halat. Összetevői:

Az étel egy kis időt, hogy előkészítse és egyszerű még a kezdők háziasszonyok. Kezdetben lazac dörzsölje keveréke só és bors, majd fél óra pácolt (megőröltük szerezni pác kiwi). Ezután, mártott felvert fehérjét tömeg, és hozott egy serpenyőben. A 100 grammos darab hal lesz kész csak 112 kcal.

Saláta kiwi és hajdina

Még ha a kombináció vágott tűnik alig elfogadható, az íze ennek a saláta nem fog csalódást okozni. A lényeg róla, hogy az ő alacsony kalóriatartalmú összetevők:

Máj megsütjük és vágjuk. Keverjük össze apróra vágott saláta, káposzta és uborka. Add omlós hajdina és a szezonban kefir. 100 g ilyen tápláló saláta lesz aránya mindössze 47 kcal.

Kényeztesse magát diéta alatt, a legfontosabb dolog - nem haladja meg az engedélyezett határértékeket. A légi desszert lesz szüksége:

• Kiwi - 5 db;
• zselatin - 10 g;
• porcukor - 2 teáskanál;
• növényi olaj - 1 tk.

Őröljük a kiwi püré, keverve a zselatin és hagyjuk 2-3 percig. Ezután meg kell melegítsük a keveréket, amíg a zselatin feloldódik, és lehűlés után negyedóránként habverővel keverőben. Tedd olyan formában, és hagyjuk egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Fagyasztott desszert meghintjük porcukorral. Ez egy élvezet nem elrontani a szám, mert ez 100 gramm tartalmaz 84 kalória.

Frissítő italt a nyári melegben, amely megőröljük és cellulóz a két gyümölcsöt. Ahhoz, hogy ez, meg kell venni:

Tedd egy turmixgépbe, és nyomja meg a gombot. Az eredmény - csak 48 kalóriát fél csésze!

Tápérték és kémiai összetétele kiwi

Bókokat „szőrös gyümölcs” kap, és sok hasznos tulajdonságai kapcsolódó vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Ally táplálkozási kiwi volt köszönhető, hogy a kis mennyiségű zsírt és elégséges - rost. Ezen túlmenően, ez biztosítja a szállítási test folát és C-vitamin

% A napi szükséglet, a táblázatban szereplő - olyan intézkedés jelzi a százalékos napi értéke az anyagban mi igényeinek kielégítésére a test eszik 100 gramm kiwi.

Hány kiwi fehérjék, zsírok és szénhidrátok (BZHU)?

Milyen vitaminokat, makro- és mikroelemeket tartalmaz kiwi?

Egészségünk attól függ, hogy sok tápanyagot kapunk naponta. Egyes termékek képesek nagymértékben kompenzálja a napi vitamin, makro- és mikroelemek. Például, eszik egy nagy kiwi, fogyasztunk két napra elegendő C-vitamin Ez a gyümölcs is gazdag réz, molibdén és kálium - ez utóbbi különösen jó a szívnek.

Mennyiség 100 g kiwi

% A napi szükséglet

összegezve

Kiwi - egy igazi kincs a multivitamin. így a test egy felelős elevenség és az energia, és javítja az immunitást. Kellemes íze lehetővé teszi változatossá a receptek különböző ételek - származó saláták desszertek - és könnyebb a hőt a hazai üdítőital annak alapján. Ebben az alacsony kalóriatartalmú termék megtartja normális testsúly és még szeres felesleg kilogramm.

És ha a „saját” kiwi vált otthonában szakácskönyv? Milyen ételeket adsz meg? És ha valakinek van azok, akik megpróbálták fogyni ezzel a gyümölcsöt?

„Legyen pohudeem” - egy online magazin számára, aki szereti a testét, és ápolja azt.