Minden, amire szükség van a masszázs

Ilya Melnikov Valerevich

A masszázs az egyik hatékony eszköze a hasznosítás. Ez segíthet erősíteni az izmokat, enyhíti a fáradtságot, fel vitalitás. A természet a hatást gyakorol a test masszázs lehet osztani a helyi, lokális vagy általános. Általában masszázs masszírozni egyes területeken a test egy általános masszázs az egész testet. Azonban az élettani hatásai a helyi masszázs nem korlátozódik azokra a területekre, amelyeken van közvetlen hatással. Mivel a masszázs stimuláció a perifériás idegek, akkor ösztönösen befolyásolják a központi idegrendszert, és bizonyos mértékig változtatni a funkcionális állapotát különböző szervekben és szövetekben.
A masszázs szimulátorok - mechanikus masszázs vannak bizonyos előnyei kézzel, mert van egy sokkal mélyebb hatást gyakorol a jól fejlett izomzat, masszív betétek bőr alatti zsírszövet, összenövések és hegszövet. Ezen túlmenően, masszírozni a szimulátor önállóan engedélyezni vagy letiltani a készüléket, állítsa be a időtartamát és intenzitását eljárások változhat lokálisan hatása, ami nagyon fontos a pszichológiai hatás. Masszázs különböző fiziológiai frissítő hatása van a szervezetben, mint egy tonik és pihentető.
Így, amikor masszázst végeznek könnyen, például a testmozgás dob felületét érintő, a test, ez elősegíti a pihenést, és fordítva, a mély masszázs az izmok végzik intenzíven 2-3 percig, frissítő hatással is bír. A légzés felgyorsul, és nagyobb lesz. 5 hónap után a munka az edzőteremben, és készülékek impulzus egyre kevésbé 3-5 ütés percenként.
10-15 perc masszázs növeli izomerő átlagosan 11%, és az állóképességet az egyes izomcsoportok - közel 14%. A mechanikus masszázs ugyanazt a technikát, mint a kézi. A testet masszírozzák a kerületből a központig mentén nyirokerek. Mechanikus masszírozó működnek hack, gyúrás, tapotement, simogatta a test különböző részein.

Masszírozása a hátsó testrész kell kiindulni, hátulról, majd a lumbosacral gerinc, fenék, lábak, vállak és karok. Masszírozza az elülső testrész végezzük a következő sorrendben: karok, a vállak, a gyomor, a lábak. Minden testrész kell masszírozni legfeljebb 1-2 percig. Időtartam általános masszázs nem haladhatja meg a 10-15 percet.
Head masszázs, kézmasszázs vypolnyaemy jól kombinálható kézmasszázs által végzett mechanikus masszázs. Masszázs a hát és a has - masszázs a lábak és kezek.
Ugyanakkor eszközök és szimulátorok takarékosan kell bánni. Túlzott masszázs kombinált fizikai gyakorlatok helyett az öröm és a jó humor hozhat a fáradtság és fejfájás.

Mielőtt a masszázs kell az izmok ellazulnak, és elsősorban a területen a test vagy izom, ami hatással lesz a készülék. Szájjal lélegezni.
A masszázs után zuhany van szükség - meleg, hideg, hűvös. A kívánt hőmérséklet-változás, mivel ez szolgál vaszkuláris masszázs és elősegíti edzhetõség.
Masszázs, együtt kell egy pár. Váltakozás masszázs és gőzfürdő aktív edzés forgalomban. Gőzfürdő és masszázs, fűtés a bőrt okoz kellemes kikapcsolódást, lazasága, ami javítja az áramlás az anyagcsere folyamatok, izzadság, a víz-só anyagcsere, megkönnyíti a munkát a vesék.

Használt mobiltelefonok, masszírozó sikeresen kombinálható egy sor gyakorlatok ezekben az eszközökben használt.

Ez masszírozó (1. ábra üzlet 11) serkenti az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és gyors helyreállítást hatékonyságát. Amikor dörzsöli aktiválja a váladék a szinoviális folyadékban, gyorsabban oldódnak duzzanat, fokozott mobilitása az ízületek és a gerinc.

A masszázs segít a:
merevítő hatása a szervezetben;
a javítása a szív-és érrendszer;
aktivitásának fokozása az idegrendszer;
javítja a légutakat;
javítja az emésztő szervek, és így tovább. d.
Ha egy gyorsan forgó dob, a dörzsölés végezzük enyhén megérintette a felszínén - simogatta, amikor lenyomva - elmozdulás és gyúrás. Ha a hatása a masszírozni részét oldalfelületei a készüléket, akkor lehet végrehajtani masszázzsal a hosszirányban és keresztirányban.

ünnepély

Az első gyakorlat.
Ül a padon, finoman megérintette a dob vissza, kézzel támaszkodjon a speciális korlátok. Emelkedő és süllyedő, masszírozni a vissza abba az irányba a deréktól felfelé a következő sorrendben: először a bal, majd a jobb oldalon, majd a teljes felületen a hátsó. A dob először forgatjuk a felső felfelé, majd a tetejétől az aljáig. Masszázs latissimus izmokat kell végezni 10-15 másodperccel hosszabb, mint a másik hátizmok. A teljes masszázs idő - 4-6 perc alatt.

A második gyakorlat.
Ül a hátát a masszírozó karok sovány a korlátnak. Masszázs ugyanakkor az egész terület a lumbosacralis gerinc.

A harmadik feladat.
Háttal a készüléket, a kezek, hogy sovány a korlát. Masszírozza a fenék.

A negyedik feladat.
Kefe szétterpesztett ujjal a dobon. Mentése - helyezze a kefét 1-3 másodpercig, majd óvatosan forgassuk a kart, masszírozó kefe a kisujj a hüvelykujj. Tedd 3-4 fordulattal.

Az ötödik gyakorlat.
Szemben a masszírozó, alsó és emelje fel a karját, masszírozni a belső felülete az alkar alulról felfelé.

A hatodik feladat.
Ül a padon, fordult oldalra a berendezéshez, a kar, behajlított könyökkel, a dobon. Masszázs viszont periodikusan változó álláspontját.

Hetedik feladat.
Ül a bárban a dob, kezét a sínre. Masszázs a csípő, emelésével és csökkentésével, és fordult a lábát.

A nyolcadik gyakorlat
Ül a padon, lába a dobon. Masszírozása a láb, mozgó őket fentről lefelé és alulról felfelé. A Stop finoman érinti a dob.

Kilencedik gyakorlat.
Szembenézni a gép, tegye a kezét a korláton, és kissé előrehajolt. Rising a lábára, és esik a teljes láb, masszírozó combján.

Tizedik gyakorlat.
Ül a padon, az alsó lábszár a dobon. Alternatív mozgás masszázs a lábak felfelé és lefelé. Amikor a lábak felfelé egy kicsit hosszabb masszírozni a közepén az alsó lábszár és a boka.

Tizenegyedik gyakorlat.
Álló oldalra a megfelelő eszköz, a jobb láb behajlítva a térd és a csípő ízületeit. Masszírozza az alsó lábszár, a comb, felemelve és lábát. Ugyanez bal lábát.

Tizenkettedik gyakorlat.
Vissza a szimulátor, a kezét a korlátok. Guggolás és emelés, masszírozza a fenék és vissza.

Rezgő gyakorlat gép „Tonus”

Vibráló kondigéppel „Tone” (3. ábra üzlet 14) van kialakítva, az egyes masszázs orvosi, sport, szépségszalonok vagy otthon. Ez masszírozni lábszárát az izmok, az első és hátsó comb, a felső végtagok, hát, a has.
A szimulátor használják betegségek a kardiovaszkuláris rendszer, az emésztőrendszer, a metabolikus rendellenességek, a betegségek a mozgásszervi rendszer. Van egy pozitív hatása a belső szervek és szövetek: szívizmot fala a gyomor; enyhíti a fejfájást, javítja az alvást.
Miután két vagy három percig masszázs a gépen ismertetett tartalék kapillárisok. Ha az eljárás a Vibro jön egy érzés a vidámság, frissesség, javítja a hangulatot.

A készülék nem alkalmazható a következő betegségek:
neurózisok;
zavar az endokrin rendszer;
visszerek;
aritmia;
terhesség
magas vérnyomás és III fokú;
angina;
vesekövesség és epekövesség;
lágyéki és köldöksérv.

Vibromassage és vibromassazhery

A vibrációs masszírozó (5. ábra üzlet 16) javítja az általános állapota a szervezet, és hatékony eszköz a hasznosítás és stimulálása a kardiovaszkuláris rendszer - normalizálja a vérnyomást és a pulzusszámot.
Vége a tárgyalás töredék. teljes verzió