Minden, amit tudni kell a sport - utcai edzés - edzés saját súlya

tüdő kapacitását
Gyakran összetévesztik a mennyiség a tüdőbe. Az első - ez a levegő mennyiségét, ami belélegezve. A második - a gázmennyiség, amely teljesen kitölti a tüdőbe. Meg lehet mérni spirometriával - figyelembe véve az összeg a kilélegzett levegőben.
* Tájékoztatásul: a tüdő kapacitását és térfogata függ az oxigén mennyisége, ami táplálja az izmokat alatt ciklusos (futás, kerékpározás, úszás) terhelések
** Az oxigén mennyiségét nem csak attól függ a kapacitás és a tüdő térfogata, de nem fogunk üldözni te és így kevésbé érthető dolgok

tejsav
Ez a sav metabolizmusa során a glükóz. Leggyakrabban ez történik hosszan tartó gyakorlat. Az anyag felhalmozódik izomszövet és fáradékonyságot okoz, vagy akár egy roham csökkentésére. Bár a tudósok bebizonyították, hogy ma a fáradtság jelentkezik nemcsak felhalmozódása miatt a tejsav, és hiányzik a megfelelő pihenés, alvás, normál étrend.
négyfejű
Egyszerű nyelven, ez az úgynevezett orvosi négyfejű. Ez egy kulcsfontosságú izmok, amit használni a séta egy sört, futnak a trolibusz, pedálozni, és egyéb kapcsolódó tevékenységek a mozgás a lábak.
A szervezet számára felhasználható energia tárolására a szövetekben (főleg izmok). Jön csak állati eredetű táplálékot. Ezért vegetáriánusok kell menteni a sport segítségével speciális kreatin termékeket.
Víz és elektrolit-egyensúly
Ez a só koncentrációja (nátrium, kálium és kalcium), akkor. Köszönet nekik, van egy átadása a sejtek elektromos jeleket. Így az izmok megtanulják, hogy csökkenteni kell.
Achilles-ín
Egy anyag a máj által termelt alapuló glükóz. Ez alatt az azonos, és az izmokban. Ez szolgál energiaforrásként. Hogy növelje meg benned. Azt javasolta, hogy enni tésztát.

sportoló eufória
Ez az érzés olyan, mint a kábítószer. Egyesek úgy vélik, abból a tényből fakad, hogy ott jön befejezni az edzést, és a tudatalatti örül a végén ez a megfélemlítés. Mások attribútum ez eufória hihetetlen injekció boldogság hormonok közvetlenül a vérbe. Számos elmélet létezik, de nem igazán változik: a fizikai aktivitás hozza elmondhatatlan öröm.

Élelmiszer + testmozgás láb karcsúsító
80% -os sikerességi arány fogyás ad a helyes táplálkozás. Sport természetesen fontos - de ebben a szakaszban inkább a mennyiségének növelésére fordított kalóriát a nap folyamán (elmagyaráztam az edző). Mivel nem voltam hajlandó zsíros, sült és megvásárolt édességek, én pattanások az arcon is telt! Persze, itt van az a tény, hogy ez lett a napi ital 2 csésze tejtermékek - most készül a sourdough Slim származó Bakzdrav. Van egy baktérium, amely megakadályozza a kórokozók fejlődését. Mit pakolások és krémek, akkor biztosan nem segít a fogyásban, de csökkenti érdesség és javítja a bőr alatti erejüket.
Nyújtás akik vezetnek a mozgásszegény életmód
Érdekes gyakorlatok, megpróbálom, ez egy sajnálatos, hogy nincs semmi a térd, mint én egy ülő életmód térd gyakran fájt, most iszom Sustilak ismerős tanácsolta, könnyebb, de továbbra is szeretne a bemelegítés, így volt biztonságban vele.
Térdfájdalom során squat - mi a teendő?
Amikor elkezdtem gyúrni én is erősen térde megfájdult, és néha még az erőt elviselni ezt a fájdalmat nem próbált kenőcsök elmosódását, könnyebbé vált, de csak egy óra - két, majd bekente újra, általában egy rémálom, és a ház már nem járni, mert akkor ilyen következményekkel jár. Aztán úgy döntött, hogy megpróbál egy másik pirulát Sustilak, de velük könnyebb lett, csak kiderült, hogy az erős hatása terhelés, és a folyadék az ízületek egy kicsit.

5 perces irodai képzések
Kattintson rájuk animált képek (ez jobb, hogy megértsük, hogyan kell csinálni a gyakorlat)