Mint egy snack a munkahelyen, ne szedjen

Azt, hogy munkanap van húzva, hogy mielőtt te is tudod, mint az extra súly jön magától. Ez különösen igaz azokra, akik ülnek. Például az irodai dolgozók. A probléma az, hogy a kalóriabevitel sokkal jobb a fogyasztásuk a nap folyamán.

De enni belőle akar nem kevesebb, és néha még bolshe.Chto tenni ebben a helyzetben? A perekust a munka, nem, hogy visszaszerezze? Ne ess kétségbe, mert olyan sok lehetőség.

Mindenki ismeri a helyzetet, amikor ebéd előtt az irodában menetrend még mindig nagyon messze van, de szeretne enni valamit. Szendvics lehet egészséges és finom uzsonna, mind otthon és a munkahelyen.

Először meg kell érteni, hogy miért van ilyen vágy és vágy örökös nassolás. És ha lehet kerülni összesen? Így az állandó éhségérzetet munkahelyi fordulhatnak elő a helytelen táplálkozás a tervezett idő.

Gyakran előfordul, hogy sok ember hagyja ki ezt a fontos étkezés reggeli. De ez talán a legfontosabb étkezés a nap, bár sokan azt hiszik, hogy a legtöbbet számát tekintve szükséges, hogy ebédelni. És rossz.

Minden nő kell emlékezni az egyszerű igazság, hogy kell neki mottója az életben: Egyél reggeli, mint egy királynő, ebéd, mint egy hercegnő, és vacsora, mint egy koldus. Ez azért van, mert az a tény, hogy az emberek nem esznek a reggeli vagy zavtrkaet rossz, és van egy állandó éhségérzetet és a vágy, hogy enni valamit.

Hogy kell kinéznie egy tökéletes reggeli, ami lehet tölteni hosszú ideig? Tehát, a reggeli egy must-enni gabona. Mégis, nem csoda, anyám mindig azt tanította a gyerekeknek enni kása, hogy van ereje a mobil életet. Nincs annál jobb reggel, mint a far.

Szintén zatvrak szükséges enni bármelyike ​​gyümölcsöt. Legyen ez egy banán, őszibarack, sárgabarack.

Akkor inni a zöld tea cukor nélkül egy darab étcsokoládé. A zöld tea segít a fejjel, és csokoládé aktiválja az agyban. Ne baj, hogy enni egy darab sárga sajt pirítóssal. Elég étvágygerjesztő, nem? És nem csak gusztusos, de nagyon hasznos és tápláló kalória mentek akár 12 órán keresztül a nap.

Mégis, mit lehet enni a munkahelyen, ha az éhezés nem hagyja, és mivel ez lehetetlen normálisan működik, és úgy gondolja? Mit kell enni, ne szedjen? Mindenki ismeri kifejezés új értelmet kap.

Az emberi test saját napi rutin, amikor készen áll, hogy elfogadja ezt, vagy hogy az élelmiszer. Tehát, délelőtt, akkor könnyen a különböző édességek és a gyorsétel, de természetesen ésszerű mennyiségben. Ebben az időben, az anyagcsere a legaktívabb, és képes megemészteni sokat.

Körülbelül 16 órakor este a folyamatokat a szervezetben lelassul, és ezért minden evett ebben az időben emésztjük nagyon lassan. És ha az étel nehéz volt, ha nem tárolja a gyomorban marad, amíg a reggel. Később, az biztos, hogy kell elhelyezni a comb, has és fenék. Ez azért szükséges, mert a szervezet valahol tárolni az összes felesleges.

Tehát, hogy mit eszik, ne szedjen? És mit kell kerülni az étkezések között?

Sok ember van kitéve a befolyása a marketing, és úgy gondolja, nincs jobb, mint egy snack-joghurt. Azonban ez nem így van.

Először is, a termék ajánlott, hogy csak reggel. Nappal és éjszaka az emberi szervezet nem képes fogadni a joghurt megfelelően.

Másodszor, senki sem hiszi, hogy hány kalóriát tartalmazott, például a szokásos joghurt 2,5% zsírt tartalmaz. És ez, mellesleg, mint 400 kalória 100 gramm a termék! Akkor nem kell meglepett extra kiló, különösen, ha a mozgásszegény életmód.

A könnyű és kalóriaszegény joghurt - egy ravasz marketing trükk bizonyos társaságok mozdítani a kiadása, akik szeretnék, ezzel növelve az értékesítés svego termék. Ezen túlmenően, a joghurt, ami a boltok polcain is lehet nevezni, hacsak a tejalapú desszert. Semmi több. Ha így van, és enni joghurtot, az egyetlen hazai gyártású alapuló kovász.

Mi mást nem tud harapni? Különböző keksz, sós mogyoró, botok, gofri, stb a legjobb maradt az ellenség.

By the way, a végtelen fogyasztás tea munkahelyi étkezések között - ez egy másik veszély az úton, hogy a karcsú alak. Végtére is, cukor általában fel kell nagylelkűen, és teát ivott egyedül nem valószínű, hogy bárki is. Ezért az extra súly.

Átlagosan minden személy eszik fél tonna élelmiszer évente! Közülük 30 százalék - a szénhidrát élelmiszer. A zsírok teszik ki mintegy 50 százaléka, de a részesedése a fehérjék és az összes számlák csak 20 százalék. Ijesztő arra gondolni, mennyi étel fér el 500 kg!

Ami igazán hasznos, hogy egy falatot?

Nagyon hasznos az étkezések között, enni a különböző gabonafélék kenyér, például a búzacsíra.

Persze ne feledkezzünk meg zöldséget. Ez az első eszköz eltávolítása könnyű éhen. Ennek eredményeként lehetőség van, és lesz jóllakott, de nem javul meg. Uborka, paradicsom, retek, sárgarépa - mindez és még sok más, nem csak telíti valamikor, hanem jelentősen felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét. És pontosan ez az út előtt a fő étkezés.

Továbbá, nassolás lehet alacsony zsírtartalmú sajtok. Ezek közé tartozik a sajt és feta sajttal.

Szeretnék valami pohrustet, de az elme kivéve burgonya chips nem jönnek? Egy kiváló megoldás válhat alma chips! Ezek neverotyano finom, és nem az alma is nagyon hasznos. Lehetnek száraz magát, de lehet kapni a boltban.

Mivel mi voltunk beszélünk gyümölcsök és szárított gyümölcsök, ez lesz a bűn nem jelenti azt, hogy lehet egy jó „üzemanyag” étkezések között. Ó, itt a választás olyan széles, hogy nincs szükség, hogy tanácsot adjon semmit. Itt mindenki talál valamit, hogy az ízlése.

Érdemes odafigyelni, hogy a tejtermékek, mint a táplálékot. Kefír tej, joghurt, kefir, tánc és még sok más - ez a legjobb barátja egy karcsú alak. Ezen felül, ezek az italok nem csak segít a fogyásban, hanem megtisztítani a szervezetet a méreganyagok, toxinok és egyéb káros anyagok.

És ez lassítja az emésztési folyamatokat a szervezetben. Ez összegyűjti az összes „szemét” az emberi bélben. Gyakran előfordul, hogy azért, mert ez lehet kapni, és a különböző betegségek.

Mellesleg, tekintettel a tartós teát munkát, jobb, hogy előnyben részesítik a zöld tea vagy gyógynövény italok. Ha azt szeretnénk, hogy teát inni néhány íz, akkor legjobb, ha nem vásárolni zacskó íze és színe, és add hozzá a saját csésze friss bogyós gyümölcs vagy levelek. Például, akkor dobja a tealevél menta. Ez segít normalizálni az emésztést, valamint jelentősen megnyugtatja az idegeket fog aggódni kevesebb. Ez gyakran előfordul a munka.

Ez annyira finom, változatos és érdekes lehet nassolás a munkát. Emlékeznünk kell arra, hogy minden termék felcserélhető. Más szóval, az összes káros lehet helyettesíteni hasznos. Vagy legalábbis kevésbé káros. Szeretném joghurt? Akkor kell egy terméket nélkül töltőanyag és a cukor, ha nincs otthon. Ne adja az álom béke a chips? Van egy jó alternatíva, de csak az almát. Röviden, mindent a kezében minden egyén számára. Ezért minden egészséges ételek és a karcsú alak!