Mint hasznos alma vagy 9 ok, hogy egy alma naponta

Hallottátok az angol közmondás - egy almát egy nap meg fogja szüntetni az orvosok. Gondolod, hogy ez babonaság? Azonban, táplálkozási gyakran beszélt a sok előnnyel jár a gyümölcs az egészség. Ebben a cikkben, akkor kap egy ötletet, hogy miért van szükség, hogy enni legalább egy almát minden nap.
Alma megelőzni a szívbetegségeket
A pektin és antioxidánsok szereplő alma elnyelik a rossz koleszterin, ezáltal csökkentve az esélyét eltömődött artériák és tartani a szív egészséges.
Csökkentse a stroke kockázata
Egy tanulmány szerint végzett holland kutatók, akik ettek egy almát egy nap, 52% -kal kisebb valószínűséggel szenvednek szélütést azokkal szemben, akik kevésbé fogyasztanak. Tehát, enni egy almát egy nap, az esély a szenvedés egy csapásra szinte nulla.
Tedd fogakat
Senki sem szereti, hogy megérintse a fogak és látogatás a fogorvos jelentősen „sújtotta a zsebében.” Egy egyszerű módja annak, hogy a fogakat - fenntartása mellett megfelelő szájhigiénia felvenni a diéta alma. Ezek csiszoló tulajdonságokkal segít harc plakk a fogak és fehéríti a mosoly.
Kapsz ragyogó bőr
A leghíresebb használata alma - fenntartani a bőr egészségét. Ezek gazdag C-vitamin és az antioxidánsok, amelyek megakadályozzák az idő előtti bőröregedés, sima ráncok és fenntartani az egészséges arcszíne. Ezért olyan fontos, hogy a diéta magában annyi friss gyümölcsöt és zöldséget.
Segít csökkenteni súly
Egy alma étkezés előtt - egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy. Emellett az a tény, hogy azok csak 50-80 kalóriát, ezek teljesen hiányoznak zsírt és nátriumot. Ezen túlmenően, eszik egy almát, akkor megszabadulni az éhség miatt magas rosttartalma. A brazil tanulmány szerint a nők, akik ettek almát evés előtt, elveszett 33% -kal több súlyt, mint azok, akik megengedhetünk gyümölcs.
Képesek felvenni a harcot a rák
Egészségtelen étkezési szokások és a mozgásszegény életmód növeli a rák kialakulásának kockázatát, míg az almát valóban meg lehet előzni. Az alma tele flavonoidok, amely képes elpusztítani a rákos sejteket. És ez jobb, persze, hogy enni almát héja, mint a legtöbb flavonoid találta a héja.
Erősíti az immunrendszert
Tápanyagban gazdag, alma erősíti az immunrendszert, és a fertőzések megelőzésére. Különösen ez befolyásolja a hatását flavonoid nevű kvercetin.
Hogy gyakorolja a termelékenyebb
Sokan vannak zavarodva, hogy mit lehet enni edzés előtt. Apple ebben az esetben is egy nagy lehetőség. Ezt bizonyítja, hogy az alma állóképesség javítása, kitöltve a tüdő oxigénnel.
javítja a memóriát
Eszik egy almát minden nap lehet megakadályozni a bukása a szint az acetilkolin neurotranszmitter, ami jelentősen javítja az emléküket. Számos tanulmány azt is megállapította, hogy az alma lassíthatják a mentális hanyatlás az emberek Alzheimer-kór.
Bővebben erről a témáról

- 1941
- 0