Mint ideális eloltani a spenót, 10 percig - főzés recept lépésről lépésre fotók
Ha egyáltalán nincs ideje főzni egy finom ebéd vagy vacsora, de azt akarom, hogy kényeztesse magát és szeretteit az egészséges táplálkozás, nem pizzát, nyugodtan tegye ki a spenótot.
Ez egy igazi tárháza a vitaminoknak, a fehérje és a vas. Különösen népszerűsége tett szert Franciaországban. Aztán a szeretet és az úgynevezett seprűt a gyomrot. Érdekes, hogy a vitaminok, például A és C, amelyek a spenótban, megnövekedett ellenállás a hőmérséklet befolyásolja. Ezért, amikor hőkezelt tárolva vannak. Előnyök spenót nyilvánvaló. Meg lehet enni a kisgyermekek és a terhes nők számára, mivel ez jól felszívódik a szervezetben. Táplálkozási ajánljuk a spenót vérszegénység, gastritis, diabétesz, kimerültség, és betegségek, az idegrendszer.
Próbálja eloltani a spenót a mi egyszerű recept, amelynek célja a 2 adag.
- Spenót 500 g
- Lukporey 2 db.
- 1/2 csokor petrezselyem
- 1 marék dió
- Provence gyógynövények hegyén egy kést
- fokhagyma, ízlés
- Só ízlés szerint
- A meleg víz 1/3 csésze
- Olívaolaj 3.5 Art. l.

Először elkészíti az összes hozzávalót. Gyűjtse spenót. Dobja ki a sárguló levelek. Mossuk mind szép és szorosára egy tésztaszűrő.

Vékony gyűrű, szelet hagyma. A szájban, akkor módosítja az összeget hagymát a recept.

Mossuk ki a petrezselymet és a szelet.

Chop dió lehető legfinomabban. Ha igazán szereted őket, akkor nem adhat hozzá egy maroknyi, és így tovább. És ha allergiás a dió, akkor ez az összetevő lehet biztonságosan dobni.

Adjuk hozzá a pot 3,5 evőkanál olívaolaj. Fry hagymát 3 percig, folyamatos keverés közben.

Hozzáadjuk a spenótot, fedjük le vízzel és fedjük be egy fedővel. Pároljuk 3 percig, alkalmanként megkeverve.

Add fűszernövények, só, fűszerek és a fokhagyma ízlés szerint, és főzzük még 2-3 percig, keverjük össze mindent alaposan. Miután a spenót megpuhul, el lehet távolítani a hőt.
