Mint önálló dohányzásról örökre

Attól függően, hogy az oka a dohányzás

A tanulságok tanárok OBZH pánik a tanulóknak, hogy leszokik a dohányzásról nagyon nehéz, mert a gyorsan fejlődő fiziológiai függőség nikotin. Azonban, ha valóban volt oka attól csak ez, a dohányosok könnyedén feladják függőség segítségével nikotintapaszokat és más gyógyszereket tartalmazó nikotin és serkenti a szervezet önállóan anyag termeléséhez szükséges emberi dózisokat.

A tapasztalat sok dohányos, akik megpróbálnak leszokni többször, és különböző gyógyszerek, azt mondja, hogy a fő ok, attól függően, hogy a dohányzás - nem fiziológia és a pszichológia. Más szóval, a dohányzás okoz súlyos lelki függőség, amely foglalkozik a nikotint tartalmazó termékek, lehetetlen. Az alapot kialakulásának pszichológiai függőség a dohányzás, az a tény, hogy a segítségével cigaretta valaki úgy dönt, hogy bármilyen lelki problémákat. Bár ez az állítás tűnhet abszurd bizonyítani „hasznosság” a dohányzás a dohányos nagyon egyszerű. A leggyakoribb bónuszokat függ a dohányzás az ember megkapja az ő szokása, a következők:

Részvétel egy bizonyos embercsoport. A kamaszkor, sok fiú és lány rászokni érdekében tűnnek nőtt magukat, hogy bizonyítsák a függetlenségét a vélemények a szülők és a tanárok, és közel kerülni egy csomó srác, aki dohányzik. Felnőttkorban, a helyzet továbbra is körülbelül ugyanolyan - ha egy csapat vagy a család, a legtöbb ember dohányzik, akkor az a személy lehet rászokni, hogy van egy másik érintkezési pont fontos emberek magának.
Végrehajtás kell kommunikálni. A dohányzó szoba épületek nagyvállalatok szinte mindig meg lehet fogni több munkavállaló, a dohányzás, és beszélt semmit, és tudnak dolgozni a különböző osztályok és szinte idegenek egymásnak. Ezért még a közeli barátok emberek. csak időnként jön ki, hogy a füst egy speciálisan fenntartott ez a hely mindig képes fogadni egy bizonyos hányadát a kommunikáció és még, hogy az új barátok, akik szintén rabja cigarettát.
A pihenni és enyhíti a lelki stressz. A füst - 5-10 perces, amelynek során a dohányos elvonta a problémákat és gondokat, hogy nyugodtan a cigaretta füst. Önmagában a folyamat a dohányzás igényel nyugodt és lassú, így egy személy dolgozik az idegrendszer munkáját vagy tartózkodó feszültségi állapot, cigaretta - ez egy lehetőség, legalább egy pár percig, hogy elhatárolja magát attól, ami történik, és kirak a pszichében.

Ez a három „bónusz dohányzás” a leggyakoribb, de nem az egyetlen, és pszichológiai problémákat, hogy az embereknek megoldani a cigaretta sokkal több is lehet. Ezek az okok hátterében a dohányzás függőség, és csak eltávolítja őket a leszokásra örökre.

Mint önálló dohányzásról örökre

Mivel a legtöbb esetben, a dohányzás az eredménye bizonyos pszichológiai problémák, az első lépés a harcot ez ellen a szokás kell, mint felfedi a valódi oka annak, hogy kényszerítse a dohányos újra és újra, hogy megy a dohányzó, felgyújtja a hegyét a cigaretta és a dohányfüst belélegzése. Annak meghatározására, ezek az okok, meg kell próbálnia a lehető legnagyobb részletesen és őszintén válaszoljon a következő kérdésekre:

Az, hogy milyen pillanatok szeretne füst gyakrabban (pillanataiban intenzív tevékenység / után érv valakivel / ha barátok kimegy cigizni / ittas /.)?
Mi érzések megelőzik a vágy, hogy menjen ki a füst szünet (fáradtság / irritált / mérges / érzelmi feszültség /.)?
Amit érzek, amikor cigarettázni (nyugodt / leválás / pihenés /.)?
Amit veszít, amikor a dohányzásról való leszokásban (képes kommunikálni bárkivel a kijelölt dohányzó helyet / lehetőség, hogy időbe telik el a munka során, vagy szocializálódnak, hogy menjen ki a füst / lehetőséget a kikapcsolódásra, a cég a dohányosok haverok /.)?

A válaszok ezekre a kérdésekre segít azonosítani a valódi oka a dohányzás függőség - a vágy, hogy kommunikálni egy másik dohányzó ember, annak szükségességét, hogy lazítson a nap közepén, egy lehetőség, hogy elkerülje a mindennapi ügyek egy cigarettát, és mások. Akkor kell olyan alternatív módszereket a megoldást a pszichológiai probléma, hogy egy dohányos küzd cigaretta használata - például, ha a dohányzás az egyik módja, hogy elkerülje a kemény munka. meg kell minden alkalommal van egy vágy, hogy dohányzik, iszik egy pohár vizet, egyen egy kis gyümölcsöt, menj ki a friss levegőre, vagy hasonlók.

Jobb leszokni a dohányzásról egyszerre, hanem fokozatosan, stretching a folyamat megszabadulni a rossz szokás az elkövetkező hetekben és hónapokban. Ezért, miután a csere dohányzás találtak, meg kell eljárni, hogy drasztikus intézkedéseket elválás függőség, nevezetesen:

Dobj cigaretta és dohány kiegészítők;
Mossa ruháit, szellőztesse ki a lakás, mossa az autó belseje, stb azaz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem hagyta el a szaga dohányfüst .;
Inform család és a barátok az Ön döntését leszokni a dohányzásról;

Minden alkalommal, amikor egy gondolat egy cigarettát, megfeszítésével fog váltani a figyelmünket valami másra - hallgatni a kedvenc dal, megoldani egy keresztrejtvény, igyon egy pohár vizet, gyertyát, és nézd meg a tüzet, és mások.

Ha ezek után feladom függőség egyszer nem tudott ellenállni a cigaretta, nem szükséges, hogy összpontosítson erre, és önmagukat vádolják gyengeség - jobb megbocsátani magamnak ezt a kis gyengeség és felejtsd el;

Ha szükséges - a vásárlás orvosi eszköz, amely segít enyhíteni a tüneteket, fiziológiai függőség a dohányzás;

Amikor a dohányzás utáni vágyat különösen erős az állam alkoholos intoxikáció - átmenetileg feladja alkoholt.

és

spolzovat ezeket az egyszerű technikákat és szándékosan megtagadja cigaretta, fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a másik oldalon a kérdés - a megszüntetése a pszichológiai problémák, amelyeket korábban megoldható egy cigarettát. Folyamatosan cseréljük dohányzó mással lehetetlen tehát, hogy feladja cigaretta, akkor is meg kell kezelni a pszichológiai problémák - csökkenteni a szintjét szorongás, stressz, és attól függően, hogy a mások véleményét, hogy hozzanak személyes határokat, és megtanulják, hogy nyugodtan konfliktusok megoldása és a „ne merüljön hanyatt-homlok” a problémák a mindennapi életben. Boldog és magabiztos ember nem kell egy cigarettát, így az egyetlen garantált módja annak, hogy magát a leszokásra jó - az, hogy bizalmat magunkat, és töltse életünket örömmel és érdekes eseményeket.

Mint a cucc? Akkor a legjobb kifejezni a háláját, layknuv nagyon nagyon!