Mit jelent a fizikai kultúra személyiség és mit kifejezi a kapcsolatot az általános

Mintegy akik sokat tudnak, ügyesen használja a megszerzett tudás a munkahelyen, otthon, az ünnepek alatt, azt mondják, hogy azok az emberek, a magas szellemi kultúra. De az egyik, hogy egyenletes és egészséges, erős, mozgékony, rugalmas. Az ilyen személy lehet a hosszú és kemény munka nélkül fárasztó, és rendeletek, hogy gyorsan feszültséget. Körülbelül azt lehet mondani, hogy magas a testedzés. Fizikai kultúra - része az általános kultúra a társadalom. Ez magában foglalja a rendszer testnevelés speciális tudományos ismeretek anatómia, a pszichológia és más ágai, sport eredményeket. A koncepció a Testnevelési ideértve az állami és a személyi higiénia az élet és a munka, a megfelelő módja a munka és a pihenés, a hasznosítás és edzés. A korai szakaszában a történelem az ember versenyzett erő, sebesség, mozgékonyság, állóképesség, állat, ahol vadásznak. Futás, ugrás, dobás egy cél elősegítette az a szükséges fizikai adottságok, segítve a szükséges készségek a sikeres vadászat. Így született meg a testedzés. Minden egyes szakaszában a történelem volt a maga sajátos jellemzői. Egy primitív társadalomban a testmozgás részt minden. Futás, harc, ugrás, dobás, a képzés súlyokkal, játékok - ezek az eszközök testnevelés idején. A nap a rabszolgaság, a testnevelés elsősorban ott az uralkodó osztály. Egy fontos formája testedzés közben voltak különböző versenyeken, mint például az olimpiai játékok, a legjobb hagyományok ma is. Az összes „szabad” ember, azaz a. E. Nem született rabszolgának, ezután kötelező katonai testedzés. Vonásai volt testnevelés a korszak feudalizmus. Katonai fizikai képzés feudális lovagi végeztek speciális iskolákban. Között a parasztok és iparosok voltak népszerűek különféle játékok, kötélhúzás, harcol. Vezető képviselői a polgári értelmiség Ya. A. Komensky, J.-J. Rousseau, I. G. Pestalotstsi előadott idején a projektek az oktatási rendszer reformját, amely hangsúlyozta az ötlet, hogy szükség van a fizikai és a lelki nevelés a kezdeti (első) az iskolai végzettség. Jelenleg, a testnevelés mozgás borító kisebb vagy nagyobb mértékben minden ember, és közvetlen kapcsolatot az általános társadalom kultúrájával.

A testedzés az emberek nem csak javítsák a fizikai képességek, hanem hogy erős akaratú és erkölcsi tulajdonságait. A verseny alatt felmerülő és a képzési helyzet, edzett karakter sportolók, tanítani őket, korrekt hozzáállás mások felé.

Így, a testnevelés, amely fontos része az átfogó kultúra a társadalom, egy erőteljes és hatékony eszköz a testnevelés az átfogóan kidolgozott személy.

29. Miért fontos nyomon követni a fizikai aktivitás során önálló tanulás, fejlesztését célzó az erők? (Írj magadnak egy lecke tervet, amely meghatározza a hozzávetőleges terhelés.)

Fejlesztése teljesítmény képességeit egy személy gyakorolja nagymértékben függ nemcsak a fejlesztés és funkcionális képességeit a test, hanem a terhelés vezérlés. Fizikai aktivitás - az az összeg, a terheléses a szervezetben részt vesz. A kötet és intenzitása a testmozgás függ a vizsgálatok eredményeiről. Térfogat mennyiségét értjük testmozgás per testmozgás, egy hét, és így tovább. G. kifejezve intézkedéseket az idő, súly, hossz, és mennyiségű testmozgás. A támogatás intenzitása - az az összeg, az elvégzett munka egységnyi idő alatt. osztályba teherelosztás meg kell felelnie a kor, fizikai képességek, és fitness mértékét. Osztályoknak meg kell fokozatosan emelkedik. Túl alacsony terhelés a szabály, hogy nem kedvez a fejlődésének fizikai tulajdonságait, és a túl sok teher vezethet a fáradtság és a túledzés. A túlzott fizikai megterhelés okozza légszomj, arca sápadt vagy piros, homloka streaming izzadságot. Hiba fordul elő az edzés alatt, károsodott koordináció mozgások. Van levertség, ingerlékenység, elvesztette érdeklődését a kedvenc tevékenysége. Annak érdekében, hogy minél teljesebb képet a szükségességét, hogy nyomon követheti a fizikai aktivitás során önálló tanulás, amelynek célja a fejlesztés a hatalom, nézd meg néhány funkciók erről motor minőségét. Az a képesség, hogy nyilvánvaló a legnagyobb nagyságrendű stressz hívják izomerő. Anélkül, hogy a fejlesztés a hatalom nem lehet gyors teljesítő mozgását. A teljesítmény gyakorlatokat hegymászó kötél, létra, pole, súlyemelés, néhány gyakorlatokat tornaszer, és mások. Az első helyen az erő gyakorlatok működnie kell az izmokat, termelt, viszonylag lassan, de sok az ellenállás. Hatása alatt ezek a gyakorlatok az izmok gyorsan növekvő volumene. Ez azért van, mert ha a gyakorlatokat végzik a legnagyobb feszültség, de lassú ütemben és váltakoznak jó pihenést, a kínálati viszonyok és forgalomba izmok legkedvezőbb. Sok erőt gyakorol, például húzza a kezét a bárban, súlyemelés, tipikus jelenség, hogy az úgynevezett „erőlködés”. Ez abban áll, hogy a bordák van rögzítve egy törzs izmok, gégefedő-e zárva, a légzés megáll egy darabig, a nyomás a mellkason meredeken emelkedik, okozhat a vér áramlását a tüdőben. Vér felgyülemlik a vénákban. Ugyanakkor artériák szívből jövő az izmok és a belső szervek, a vér alacsony, ez oxigénben szegény, a test szöveteiben nem kap a kívánt teljesítmény. Miután a „on-tuzhivaniya” kell egy mély lélegzetet, a vér a vénákban gyorsan rohan a jobb pitvarba, stretching túl a határértékeket. Ez drámai módon megsérti a keringés és ahhoz vezethet, hogy az akut szív bővítés és gyengül. Követési fizikai aktivitás során önálló tanulás fejlesztését célzó erejét, akkor a gyakorlatban, hogy értékelje a választ, hogy a képzés terhelés hozza a magatartás az egészségre, erejüket gyakorlati képzésben.

Hozzávetőleges foglaltság terv teljesítmény fejlesztése

Felmelegedjen. 6-7 percig, hogy a futás, hajtson végre egy körkörös mozdulatokkal kefék, körök és hinták karját, törzs rotáció, ugrás, ugrás, ki poluprisede.

/ Gyakorlat. Bench nyomja meg a 2 meghatározza a 3 ismétlés súlyzó 60 tömeg% maximális eredményt - MT (max teszt), a sorozatok között 30 többi 1 -4 ismétlődő megközelíteni a pólus 60% tömeg előtt és után a pihenés 20 e; Megközelítés 1-4 ismétlődő a pólus 70% tömeg, 90 pihenni.

Végezze el a leckét kell nyugtató és pihentető gyakorlatok. Ehhez használja ugyanazt a gyakorlatot, mint a bemelegítés, csak nem nekik lassú ütemben.

Biztonsági követelmények megkezdése előtt úszásoktatás.

Alatt úszásoktatás kell betartani az alábbi szabályokat:

- egy kis szünetet a táplálékbevitel és a fürdés legyen legalább 45 percig;

- osztályok tartanak menetrend szerint. Folytató köteles emblémám egy fénykép és egy orvos a vízumot;

- osztályok tartják csak jelenlétében tanár. Késő osztályok nem megengedett;

- mindenki részt vesz a szappan, mosogatórongy, törölköző és tiszta formában;

- a medencében engedélyezve: Boys - úszónadrág, lányok - a fürdőruhák és gumi sapkák.

Amikor fürdés természetes vizet kell biztosítani a rendelkezésre álló hely, és elkészíti a mentési eszközök (bóják, oszlopok kötél, csónak és így tovább. D.). Szükség van annak biztosítására, hogy a víz hőmérséklete alacsonyabb a norma (körülbelül +20 ° C-on). meg kell csinálni bemelegítő csinál valami könnyű feladat, mielőtt a víz.