Mit kell enni, hogy lefogy ketogén diéta - digitális magazin a hangulat
Ön ismét keresi a tökéletes diéta? Amiből nem akarok enni 5 percenként, és gyalog kimerült, de ez azt eredményezné. Azt találtuk, hogy ez az Ön számára!

Ketogén diéta - egy alacsony szénhidráttartalmú étrend alapján fehérjék és zsírok. Ez eltér a szokásos alacsony szénhidráttartalmú diéták, hogy nem minden szénhidrát helyettesítjük fehérjék és zsírok! A korai szakaszában a diéta, akkor elveszíti a szénhidrát raktárakat a szervezetben, amely tárolja a májban és az izmokban. Miután a készletek elfogynak, eljön az állam a ketózis, és eljön az idő, hogy lebontják a zsírt. Ahhoz, hogy ebben a szakaszban, jöjjön gyorsan, meg gyakorlatilag megszünteti a diéta a szénhidrátok, és helyettük a fehérje és a zsír. Ha a szervezet megkapja elég fehérjét. Ő lebonthatnák és kivonat glükóz onnan. De ha nem elég fehérjét (. Várj rémült alább fogjuk magyarázni mindent részletesen), a test helyett glükóz ketonok.
Van többféle ketogén diéta:
- SKD (standard) - azt értjük, hogy az étrend áll 75% zsír, 20% fehérje és 5% szénhidrátot tartalmaz.
- CKD (ciklusos) - magas szénhidráttartalmú diéta bevonásával időszakok (5 nap étrend, magas szénhidráttartalmú nap 2).
- ACI (irányított) - szénhidrátok az élelmiszerekben dobovlyat előtt és edzés után.
- ICP (magas fehérje) - diéta áll, 60% zsír, 35% fehérje és 5% szénhidrátot tartalmaz.

Foods, hogy kell használni:
- Sajt: Nyers sajt (cheddar, kecske, krém, kék és mozzarella).
- Hús: sonka, szalámi, kolbász, szalonna, vörös húsok, pecsenyék, csirke és pulyka.
- Diófélék és magvak: dió, mandula, len és tökmag, chia.
- Vaj és tejszín: Keresse származó termékek fű táplált.
- Hasznos olaj: az első, szűz olívaolaj és kókuszolaj, avokádó olaj.
- Avocado: Avocado teljes vagy frissen készített guacamole.
- Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek: A legtöbb zöldséget, mint a paradicsom, paprika, hagyma.
- Az olajos halak: lazac, tonhal, pisztráng és a makréla.
- Tojás: nézd gazdag omega-3 egész tojás.
- Fűszerek: Használhatja a bors, só és a különböző gyógynövények.

Foods, hogy ki kell zárni az étrendből:
- Reggeli: rántotta paradicsommal és sajttal;
- Ebéd: saláta garnélarák, avokádó, fenyőmaggal és olívaolaj;
- Vacsora: steak tojással és salátával.