Mit kell enni, mielőtt futni

Mit kell enni, mielőtt futni.

Futok 15 éve, és még mindig annyira szeretnék futtatni magas szinten, de majd meglátjuk. Nem fogom még egyszer emlékeztetni arra, hogy a többszörös Champion és Magyarország ebben az évben megerősítette a címét újra. Így tudok adni elég minőségi választ, bízhatsz.

Kezdjük azzal, hogy ha megy futni. Például, ha azt szeretnénk, hogy fut a reggel könnyű töltés, akkor semmit sem enni, vagy inni. Csak felkelni, ruha alakú, majd fokozatosan kezdődik. Amint jött haza, gyúrjuk az izmokat, hogy a kontraszt zuhanyzó és úgy tűnt, hogy élvezettel feltétlenül enni kása, majd az összes kívánt. Ez a reggeli a maximális minőséget megemészteni, és hozza csak előnyökkel jár.

Ha azt szeretnénk, hogy fut a holnapután és vacsora előtt, akkor ugyanazt enni gabona, egy banán, egy csésze tea vagy kávé. Kása és banán - kiváló étel futóknak. Ez nem okoz kényelmetlenséget, és nem fut el a gyomrából futás közben. Persze, meg kell tudni, hogy mikor kell abbahagyni. Például, én enni kása, és mindössze 10 perc könnyű séta fut érzés nélkül kényelmetlenséget. Azok, akik csak most kezdik a futás „karrier” megérte a várakozást reggeli után körülbelül egy óra. Idővel lesz képes, hogy elfogyott 30 perc után a megfelelő reggeli és jól érzik magukat. Monitor a szervezetben. Azt mondja, ez sokkal jobb, mint bármelyik edző.

Ha azt szeretnénk, hogy fut a délutáni, ebben az esetben, akkor megengedheti magának a szabvány által meghatározott, kivéve a salátát. Esznek leves, tészta, durum (sok szénhidrátot egy hosszú távon), és egy darab húst (aminosavak az izmok). Csak így lehet túlélni elég hosszú szünet délután fut - körülbelül 2-3 órán át.

Mi nem enni, mielőtt futni.

A fő hiba, hogy a kezdő sportolók próbálják felvidítani a futás előtt a kávéfőző. Kávé, persze, segít felvidítani, de ő fog száradni a testet belülről, és egy hosszú távú, nem tudja futtatni víz nélkül. Különösen káros hatások kávé a test meleg időjárás, amikor a kávét válhat nem csak az oka a seb vízelvezető, hanem okozhat szapora szívverés.

Akkor nem kell futtatni keksz, fehér kenyér és szendvicsek. Ez az étel felszívódik a szervezetben hosszú ideig, ami hasi diszkomfort, és akkor lehet hányni futás közben egy kis gyomornedv. Még akkor szúrt az oldalon. Annak érdekében, hogy az ilyen élelmiszer, mielőtt futni eredményezhet hosszabb séta.

Mintegy egyéb káros élelmiszerek, amelyek megakadályozzák a futás előtt nem megyek bele a részletekbe, hiszen az összes már most meg kellene tudni ezeket árnyalatokat.