Mit kell inni, hogy lefogy otthon - receptek és ajánlások

Üdvözlet, barátaim! Sok lány, aki küzd a túlsúly, tudjuk, hogy fogyni kell enni egy hiány kalóriát és inni sok vizet. De mi a teendő, ha valaki azt a fáradságot, hogy igyon vizet, és szeretné, hogy változatossá a napi étrend? Sok ital, amely nem csak fenyeget vásárol extra kiló, hanem segít, hogy foglalkoznak velük. Mit kell inni, hogy lefogy otthon, meg fogja tanulni tovább.

Milyen italokat ki kell zárni?

Először is, meg kell gondolni, hogy mit kizárni tartalmazó italok cukor, mint például:

• lopás gyümölcslevek;
• üdítőitalok;
• joghurt adalékanyagok;
• kávé és tea cukorral;
• kakaó;

Másodszor, csökkenteni az alkohol, és ez jobb, távolítsa el a diétát teljesen. Elkerülhetők a magas kalóriatartalmú adalék italok, mint például tejszín, tej, marshmelou.

Általános szabályok a folyékony

Számos fontos szabályok használatára vonatkozó italok egész nap. Végtére is, fontos, hogy ne csak fogyni, de nem károsítja a szervezetet:

1. Ne igyon étkezés közben, különben híg a gyomorsav, és nem lesz képes teljes mértékben emészthető ételeket.
2. Szünetekkel ivás nem haladhatja meg az egy órát, vagy nagy a kiszáradás veszélye, különösen meleg időjárás.
3. Ne rongálja az italokat az éjszakát. Ha nem követi ezt a szabályt, a következő reggel felébredsz a duzzanat az arcon és a szem alatti táskák.
4. Kávé és tea lefekvés előtt is tiltott.
5. Igyon legalább fél órával a tervezett étkezés, így elküldi a jelet a gyomorban, és ő készített megemészteni.
6. Ital 15% -kal több vizet és folyadékot általában, a forró napokon, és a nap, amikor a fokozott fizikai aktivitás.
7. Reggel meg kell inni egy pohár vizet, akkor elmossa a maradék a falakon a gyomor élelmiszer-részecskék.

Italok, hogy lehet és kell inni

Engedélyezett követő időszakban a diétás italok ésszerű mennyiségben:

• Frissen facsart gyümölcslevek. Mivel a gyümölcsök gyümölcslevek tartalmaznak természetes cukrot, akkor jobb, ha enni reggelire a szénhidrátok bennük foglalt már újrahasznosított energia és nem alakulnak zsír.
• Smoothies - italokat lehet készíteni friss gyümölcsök, zöldségek és a tejtermékek. A bázis általában vett egy almát vagy grapefruit (fogyás), egyéb tartozékok adunk hozzá, az ízlése. Segítségével a smoothie végezhetjük tisztító a szervezetben.
• Víz. Meg kell inni egy csomó, a víz mennyisége iszol nem függhet mások folyadékot inni. Mennyit kell inni, hogy egy felnőttnek naponta? Tanulmányok kimutatták, hogy meg kell inni másfél-két és fél liter naponta.
• Zöld tea. Ez nem csak levezetni a felesleges folyadékot a szervezetből, hanem felvidítani, mert a zöld tea több koffeint, mint a kávé. Plusz, javítja az anyagcserét, ami szintén hozzájárul a fogyás.
• Kávé. Ez tartalmaz sok antioxidáns, ezen kívül segít felgyorsítani a folyamatokat a szervezetben, így az étel lesz emésztett gyorsabb. Persze, kávé, tea, mint kellene cukormentes.
• Gyógyteák vagy főzetek. Ma, a tea üzletek látható sokféle gyógyteákat. Ez nem meglepő, hiszen minden növény tartalmaz vitaminokat, nyomelemeket, néhány gyógynövény segít megnyugtatni az idegrendszert, néhány megállapítása nők egészsége, néhány megszabadulni álmosság. Ezen felül, akkor felgyorsítja az anyagcserét, és oldja meg a problémát torlódás a felesleges folyadékot a szervezetben.
• Joghurt vagy kefir. Tejtermékek segítik az emésztést, mivel azok tartalmazzák a szükséges bifidus, hogy az egyensúly helyreállítása a bélben. És ha fahéj kefir - Fogyasztó hatása még jobb lesz
• Ital éhgyomorra napi lenmagolaj és a halolaj, egy evőkanál is elég.
  
  
  
  Ezek tartalmaznak sok hasznos elemeket, beleértve a telítetlen zsírsavak, amelyek annyira szükséges, hogy a női test.
• Azt sem zárja zselés ital különböző gabonafélék, lehet, hogy a zab, buckwheat rice, vagy bármilyen más. Ez egy alacsony kalóriatartalmú ital, és segít eltávolítani a méreganyagokat, és elősegíti a fogyást.
• Citromos víz. Mindenki tudja, hogy ez segít a fogyásban. Ez majdnem egy mágikus folyadék, és ha ehhez hozzávesszük a szóda (egy teáskanál nélkül fel az üveget), a hatás felerősödik.

Milyen gyorsan fogyni segítségével ital

Gyakran előfordul, hogy mielőtt egy fontos esemény balra egy kicsit az idő, de a formák nem biztató. Lehetséges, hogy lefogy egy hét alatt 10 kg veszélytelen az egészségre? Ilyen rövid idő alatt fogyni, nem nehéz, de kilogramm visszatérhet, ha nem tartsa a formáját. Bár az orvosok nem javasoljuk fogyás túl gyorsan, akkor megszabadulni a kiló gyorsan és kárt a szervezetben.

Nézzük lépésről lépésre, hogyan kell fogyni korlátozott ideig:

• Az első dolog, hogy megszabaduljon a felesleges vizet. Ha a kívánt testtömeg alatt a jelenlegi 10-20 kg, a víz elveszíti 3-4 kg tömegű, hogy sok. Hogy felgyorsítsák ezt a folyamatot, végezze el a méregtelenítés, akkor is megszabadulni a szervezet a toxinok.
• Későbbi kg megy lassan, mentálisan felkészülni rá. Diet (beleértve az italokat) legyen 50-80% -a napi kalória. Ami az italok, a legjobb kizárni mindent, kivéve a víz, gyógyteák, turmixokat alapján grapefruit és a tejtermékek. Smoothies kell inni reggeli, a víz és a tea - egy nap, kefir - ahelyett, hogy az utolsó étkezés. Amellett, hogy a diéta, mozgás sokat, gyalog 5-10 kilométert egy nap.
• Egy hónappal később, mérjünk, a méréseket, az eredmény meg fogja lepni. Amellett, hogy elveszíti körülbelül tíz kiló nem kívánt zsír, akkor jobban érzi magát.
• Rendkívül hasznos a különféle italokat alapján zeller, gyömbér. borsmenta (nagyon jól ismert, az úgynevezett vízben Sassi - víz, citrom, menta, ginger root).

Hálás lennék az repost a cikket, valamint emlékeztet az előnyeit előfizetés frissíteni a helyszínen.