Miután egy álmatlan éjszaka, egy női világot
hogyan kerüljük el a bajt
Álmatlanság - alvászavar. amelyet az jellemez, nem elegendő hosszúságú vagy rossz minőségű alvás, vagy a fenti jelenségek egy jelentős ideig. Az abszolút időtartama (óra) az alvás nem kritikus, mivel a különböző emberek egy normális, elegendő alvás ideje jelentősen eltérhetnek.
Aki valaha is tapasztalt egy álmatlan éjszaka, tudja, milyen nehéz az, hogy ébren maradjon, miután egy álmatlan éjszaka, a következő napon. Nem számít, ami álmatlanság - betegség, szerelem, munka, vagy valami más. Hogyan lehet újra belépni a normális ritmus az élet?
tanácsadás ősi
Például a keleti bölcsek érvelt: ha nem aludni egész éjjel, másnap a böjt és az alvás fele a várakozási idő. „Visszaállítja a test vitalitását, miután egy álmatlan éjszaka, enni és aludni a szokásosnál kevesebbet.
Észrevetted, hogy, miután a nehéz ételek álmos. Ez azért van, mert az emésztést igényel jelentős mennyiségű energiát. És ha ő már elvesztette, miután egy álmatlan éjszaka, még a normális étel adag képes tenni a helyszínen. És az alvás szinte ugyanaz.
Az agy működésének egy álom olyan aktív, mint délután, csak egy másik mód szerint a természetes kronológiát. Miután egy álmatlan éjszaka, a test megy keresztül - egy nagyon súlyos megsértése kronológiát, a sok stressz, vagy még egyszerűbben, a legerősebb stressz. Ha felébredsz másnap, hogy túl megsértése lenne, és vezet a stressz. Kiderült, hogy betölti a test két nagy feszültségeknek. Ha egy kicsit korlátozott étkezés másnap, miután egy álmatlan éjszaka, és aludni éjjel kevesebb, mint máskor, ez csökkenti a feszültséget az első és ott fokozatosan lép a rendszeres életritmus
Okainak álmatlanság. Alvászavarok nyilvánulnak meg különböző módon. Például, az alvás felülete lehet, gyakori felébredések, alvási szakasz sérülhetnek és felébredést. Alvászavart fordulnak elő neurózis, a magas vérnyomás, gyomorfekély, a szívkoszorúér-betegség, az alkoholizmus, szippantással hosszantartó lélegzet-gazdaság, és mások. Szükséges, hogy tegyen intézkedéseket, hogy normalizálja az alvást.
A zavar okának álmatlanság - az első és legfontosabb állapota stabil normalizálása aludni:
- felbontása pszicho traumatikus helyzetet a munkahelyen, a családban;
- kiad egy teljes kezelés az alapbetegség;
- Nem fogyasztanak alkoholt;
- Ne dönt lefekvés előtt izgalmas konfliktus kérdések;
- Nem sokat eszik, nem iszik sok folyadékot lefekvés előtt.
- lefeküdni és felkelni mindig ugyanabban az időben;
- lefekvés előtt szellőztetni a hálószobában, és még jobb - hagyja nyitva az ablakot éjjel;
- csendes séta lefekvés előtt. meleg fürdő, zuhanyzó, amelyek segítségével pihenni, ráhangolódni a többi;
- nem néz TV-hosszú ideig, jobb megragad a kedvenc könyve, amely vet kellemes gondolatok és emlékek.
Amennyiben a megtett intézkedések ellenére, nincs alvás, hogy egy altatót lenyelni, próbálja le. Néhány birka segítve valaki jobb elképzelni kakuyu- vagy kép, táj, egyszerű történet. Nem fáj a fogadó 100-150 g, a száraz vörösbor vacsorára.
Azokban az esetekben, tartós, fájdalmas alvászavarok nem nélkülözheti az orvosi hatásai. Ebben az esetben, a hatóanyag és a dózist meg kell határoznia orvos tekintve állapotának egyidejű kór és a nyugtalan éjszakán organizma.Posle
10 receptek házi altatót.
2. Zabpehely ad jóllakottság érzését és a hő, amely igen nagy mennyiségű rostot és melatonin (alvás hormon).
3. A banán tartalmaz szerotonin, segít elaludni gyorsabb. De túl sovány a banán lefekvés előtt nem érdemes őket tápanyagok sok kalóriát, hogy lefekvés nem segít.
4. Kamilla tea mézzel eltávolítja a szorongás, és eltávolítja a hatását a napi stresszt. Elég, még egy csésze ital érezhető nyugodt.
5. Ha enni egy marék mandula dió. A testület elégedett triptofán és magnézium, majd elaludni gyorsan és csendben.
6. Teljes kiőrlésű kenyér segít a szervezetnek, hogy dolgozzon ki az inzulin, amely átalakítja a triptofán a szerotonin (mint már tudjuk, ez elősegíti az alvást).
7. Hawthorn orvosok gyakran javasolják, idegesség és a szívbetegség. A növény is nagyon jó álmatlanság, oldja a stresszt.
8. Ha a probléma elalvás a nappali túlzott gerjesztés lehetséges napközben inni nastoyseldereya 3-4 alkalommal egy nap, ez utóbbi módszert kell lefekvés előtt.
9. Komlótoboz lehet megvásárolni minden drogéria és sört lefekvés előtt.
10. sütőtöklevet hasznos az elhízás, magas vérnyomás, ödéma különféle és elősegíti az egészséges, nyugodt alvást. Igyál egy pohár gyümölcslé, lefekvés előtt. Ez fogja normális testsúly és egészséges alvást. Miután egy álmatlan éjszaka
Aludj jól és maradj egészséges