Mivel a srác hízik


Ha beszélünk egy fiatal férfi, hogy kezdődik meg kell dönteni, hogy mit lehet hízni. Talán van egy egészségügyi probléma, és az egyetlen módja, hogy megszabaduljon tőlük -, hogy hízni. Vagy talán csak nem kényelmes ebben a testben, és ez elég logikus, mert a lányok, mint okos, erős és arányos fiúk, jól fejlett izomzat, nem modoros, hasonlít egy csontváz borított bőrt. Tehát, ha úgy döntött, hogy mi bármit, ami hízik, akkor ez az információ - csak az Ön számára.
Fiúk általában hajlamosak hízni, izomtömeg növelésére. helyett felhalmozódó zsír. Kiválasztása a jogot egy, mert a cél az, csak egy szép test, hanem az átalakulás „dystrophiában” a „zhirdyaya”. Nézzünk szembe a tényekkel: az izomépítés - nem könnyű, megköveteli az akaraterő és az önfegyelem, és nem mindenki képes lesz leküzdeni magát, és elviselni a vizsgálatok során.
Tehát, először meg kell orvosi vizsgálatra annak megállapítására, hogy vannak ellenjavallatai fizikai stressz. Ha nem, akkor beiratkozott egy tornaterem, meg maguknak az egyéni étrend, a testmozgás és a pihenés. Ideális esetben az összes ez lesz az utat az élet.
Hízni, meg kell szem előtt tartani, hogy az izomépítés a szervezetnek szüksége van az építőanyag, ami fehérje. Az étel legyen az állati fehérjék (hús, hal, tojás) és zöldséglé (hüvelyesek, gabonafélék, zöldségek). Különösen hasznos ez a helyzet, hajdina. De egy fehérje nem elég, mert a feldolgozás a test van egy állandó energiaáramlást. Tehát azt kell állandóan táplált szénhidrátok, és azokat, amelyek a véráramba szívódnak fel sokáig. Ehhez a diéta jelen kell lennie állandóan tészta, burgonya, kenyér, zöldség és gabonafélék. Nem szabad elfelejteni, hogy ha azt akarjuk, hogy az izomépítés, és nem csak a zsír felhalmozódását, a egyszerű szénhidrátok gyorsan felszívódik a vérbe (foglalt cukor, édességek, sütemények, muffinok), akkor jobb, ha nem használja.
Ezen kívül egy sor súlya van szüksége zsírok, mert vigyázni fog az anyagcsere - a folyamat nélkül nem lehetséges a vitaminok és zsírok. A zsírok nem illenek mindenféle, így helyes törzs a növény. A húst ebben az esetben - nem a legjobb választás, mint az állati zsírok káros és elősegíti a koleszterin felhalmozódását és plakk-képződés az erekben.
Ha beállítja a súlyt meg kell emlékezni, hogy ételt kell fogyasztani megfelelően. Fontos, hogy az étel a rendszeres, legalább 6-szor egy nap, amelynek 3. - a fő étkezés, és a többi - snack. Ezen túlmenően, hetente 3-szor, akkor hozzáférhet az edzőterembe. Osztályba kell erő kiépítését célzó izomtömeget, és nem a „szárítás”. Ne feledje, hogy meg kell foglalkozni, nem több, mint egy óra, mert ennyi idő után elfogy az energia, és a szervezet elkezdi elégetni a zsírraktárak, és hogy egyáltalán sehol. Fél óra múlva, vagy egy órával az edzés után meg kell enni, hogy pótolja az állomány a szénhidrátok és a fehérjék. Ne feledje, hogy az izmok növekedését is alvás közben, ami azt jelenti, hogy mostantól meg kell aludni, legalább 8-9 órát naponta.
Végül azt szeretném mondani, hogy még nem képzési rendszerben egy sor tömeg a megfelelő táplálkozás és a szigorú megfelelőségi rendszer fog működni. De ha élvezni eredményeként a szám - egy másik kérdés ... Azonban, akkor hatalom és a siker - hajrá!