Mivel csak szivattyú fel a sajtó barátnője feküdt a kanapén fogyás és swing dédelgetett kocka!
Szóval, hogyan kell helyesen swing sajtó. Kezdeni, ül a kanapé szélére, és húzza a térdét, hogy a mellkas! Fontos, hogy úgy érzi, mennyire feszült alsó része a sajtó!
Akkor azonnal folytassa a következő időszak - feküdt a kanapén tál tetejéig emelkedik majd le hiányoznak a lábai! Ez a gyakorlat számára az alhas. Azután, hogy a lábát a kanapéra, és menj gyakorolni a felső része a sajtó. Hands fel lehet húzni, és mozognak velük! Kilégzés az erőfeszítést kell tennie - ha felemeli a ház felfelé!
Megváltoztatása nélkül az eredeti relaxációs gyakorlat, mi támogatjuk a könyök, húzza a térdét a mellkasa váltakozva. Mi nyomja az alsó része a sajtó!
Ezután lefeküdt a szőnyeg, a push up, közel a kanapén, és meg kell kezdeni, hogy a nő a felső részt. Érezd a has munkavégzést. Ezen felül, akkor érintse meg a kanapén a kezét, hogy erősítse a terhelést! Ferde, tudunk dolgozni ki csavarják az oldalon!
Ez az gyakorlatok a sajtó lehetővé teszi, hogy egy berendezés és karcsú hasa! És 2 hét után látni fogja az eredményeket! A lényeg, hogy nem lusta, és nem egy sor gyakorlatok min heti 3 alkalommal. Kívánok egészséget!
Share on Facebook
Nyári Peach Táplálkozás: Hogyan veszítsünk el egy pár kiló
10 eredeti módon tojásfestés! Készítsen remekművek húsvéti tojást!
Összetett feladat 1180
A komplexum ad otthont gyakorlatok az egészséges vissza
