Módszertan Alexei Kovalkova „lefogy az elme” működési elv, vitaportal - Health and Medicine

Létrehozása villamosenergia-rendszer, a táplálkozási Aleksey Kovalkov hivatkozott nemcsak a legújabb kutatások a táplálkozás területén, endokrinológia, a farmakológia, hanem a saját tapasztalat.
Mivel a diéta, hat hónapig volt képes megszabadulni 50 kg, majd ezt a számértéket, akár 70! Ez egy jó példa arra, mennyire hatékony az új technika, dietetikus úgy döntött, hogy ossza meg mindazoknak, akik szeretnének fogyni, és a könyvet írta: „A technika Dr. Kovalkova. Győzelem a súlya. "
A következő lépés az volt a kiadvány az új munka „lefogy az elme! Módszer orvos Kovalkova”, amely koncentrált formában, az alapelveket vázolt fogyókúrás integrált rendszer.
Alexei Kovalkova technika: Fundamentals
Ehhez Kovalkova miatt meghiúsult inkrementális fogyás utasításokat, minden egyes szakaszában a technika dietetikus által támogatott tudományos vizsgálatok példákat a saját orvosi gyakorlat és a kognitív egészség tényeket.
„Lefogy az elme” a technikák siker:
- hozzáértő tagjai egy alacsony kalóriatartalmú étrend egy külön tápegység, kivéve éhgyomri;
- sor egyszerű fizikai gyakorlatok;
- gyógyszert támogatja a test a folyamat fogyás;
- mentális hozzáállás és a megfelelő motiváció az elhízás elleni küzdelemben;
- Tippek fenntartása az optimális súly és a jólét hosszú ideig.
A működési elve Kovalkova technikák
Miért akar fogyni? Ez a kérdés szerint a táplálkozási Kovalkov kérdezzék meg maguktól, hogy minden ember a döntést, hogy részben a túlsúly. A helyes válasz ez egy nagy részét a siker a közelgő harcot a túlsúly.
A napi rutin. Fogyás az elme vállalja a teljes alvás legalább napi nyolc óra, melyik lesz a forrása erőteljes hangulat és az állomány fizikai erő.
A kiegyensúlyozott étrend. A diéta Kovalkova fizet nagy jelentőséget a megfelelő fehérje-kombináció a menüben, zsírok és szénhidrátok. A fehérjék szükséges a szervezet számára nélkülözhetetlen építőanyag, érkezzen napi mennyisége nem kevesebb, mint '70 fehérjetartalmú ételek szerint az étrend legyen többnyire növényi helyett állat. Ezen túlmenően, a kombináció kiküszöböli a különálló élelmiszer-egy edénybe, és egyidejű bevitele a fehérje és a szénhidrát-termékek.
A forrás a zsírok növényi olajok az étrendben, dió, mint a fenyő, a hal gazdag omega-3 zsírsav, fermentált tejtermékek.
tiltott termékek
Szakaszai „technika lefogy intelligenciával”
- Az első lépés az, hogy előkészítse a szervezet egy új diéta neki. A 14-20 nap, éles korlátozása szénhidrát érkező élelmiszer, és ezzel párhuzamosan a természetes tisztító a belek. A menü uralja rost, zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények, valamint a növényi fehérjék helyett az állati zsírok. Annak érdekében, hogy felgyorsítsa az égő zsír, dietetikus javasolja Kovalkov hogy a napi séták, fokozatosan hozza azok időtartamát egy óra. Szintén feltétele az előkészítő időszak lesz a növekedés a folyadékbevitel és csökkenti a só mennyisége a napi menüt. Ezek a tényezők együttesen segítenek megszabadulni a legfeljebb 5 kg túlsúly.
- A második szakaszban van szükség annak érdekében, hogy a súlyt, hogy a normális fiziológiai tartományba, amely egyedi minden egyes személy, így a hossza az időszak változhat. A menü a második szakasz úgy van kialakítva, hogy az éhezés megelőzésére, de ugyanakkor biztosítja a szervezet hasznos és természetes termékek, elsősorban a növényi eredetű. Állati fehérje képviseli sovány baromfi, marha, nyúl hús és komplex szénhidrátok származnak gabonafélék gabonafélék alacsony glikémiás index. Az aerobic edzés hozzáadott teljesítmény terhelés.
- A harmadik és egyben utolsó szakasza a táplálkozási Kovalkova technikák fenntartását célzó elért eredményeket két-három év. Étrend és a testmozgás a második szakasz továbbra is az alapját képezik súlycsökkentő módszerrel. A szervezet alkalmazkodni a az egészséges táplálkozás, könnyen érzékeli alacsony kalóriatartalmú menü csak néhány korlátozás káros termékek, még sokáig. Nem kellemetlen, akik nem rendelkeznek tapasztalattal, és a dömping kg ezelőtt nem jön vissza.
A fő tényezők „fogyás az elme”
- A tiszta víz (akár nyolc pohár naponta)
- Gyakorlat (óra séta vagy kocogás)
- A szál (BRAN napi adag - 100 g)
- Gyümölcs és zöldség (ami alma, grapefruit, brokkoli)
- Alacsony zsírtartalmú étrend alapján külön étel.
Medicine segíteni fogyás
Mielőtt bárki ajánlja, hogy megtapasztalják a technika az ő, Aleksey Kovalkov sürgeti az orvosi vizsgálat a lehetséges akut vagy krónikus betegségek, és nem indul el a fogyás, anélkül, hogy először beszél az orvos.
A folyamat során a fogyókúra akkor is ajánlott, hogy vitamin és ásványi anyag komplexek, és ezenfelül, hogy tartalmazza a napi étrendben a sport táplálkozás termékek: koktél „fehérje-izolátum” és az L-karnitin.