Mozgáshiány, mint kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek alacsony fizikai aktivitás

Mozgáshiány, mint kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek

Alacsony fizikai aktivitás - a fizikai inaktivitás

Az egyik fő kockázati tényezői a betegségek a szív-és érrendszer a testmozgás hiánya. Ez jellemző a városi civilizáció.

A fizikai aktivitás szintje napjainkban csökkent nemcsak a polgárok, hanem a lakosok a vidéki területeken, amely kapcsolatban van egy arányának csökkenése a fizikai dolgozók az iparban és a mezőgazdaságban. Még a nyári szünet és az utazási a városban a hét végére, sokan szívesebben tölti az autóban, minimálisra korlátozzák a túrázás, a síelés és a kerékpározás.

A hatás a fizikai inaktivitás, az emberi egészségre

Egy egészséges ember igényel rendszeres fizikai aktivitás A gyermekkor és a serdülőkor.

Mozgáshiány vezet kondíció szabályozási mechanizmusok, csökkenti a funkcionalitást a mozgásszervi rendszer, gyakran a teljesítmény csökkenése, és gyengítik az immunrendszer működését.

A fizikai aktivitás hiánya gyakran az elhízással kapcsolatos

A hatás a mozgáshiány a szív- és érrendszerre

Alacsony fizikai aktivitás rontja a munkaerő és az érrendszerre, akár könnyű rakományt. Alacsony sűrűségű fizikailag humán pulzusszám átlagosan 10-20% -kal magasabb, mint a fizikailag aktív. Szapora szívverés 5-10 ütés percenként vezet még egy sor napi összehúzódások csak 7-14000.

A hatás a mozgáshiány az egészségre

A modern társadalomban, az emberek fizikai aktivitás szintje jelentősen csökkent

Aki közülünk nem volt nézni, ahogy a fiatalok hosszú ideig vár a lift helyett gyaloglás fel egy vagy két emeletet.

Sokan hajlandó állni a buszmegállókban, de a feje nem jön át több helyen megálló gyalog.

Képződése az inaktivitás a gyermekek

Az iskolások tilos futtatni mélyedésbe. Sok iskolában bevezette az úgynevezett kivehető cipő. Kiderült, hogy a kedvéért a tisztaság a iskolások lehetetlenné teszik, hogy elfogyott szünetében az iskolaudvaron, futkározni, játszani fizikailag üríteni. A tanárok, persze, néhány könnyebbé teszik életüket, de nem nekik, van iskola?

Egyes szülők úgy vélik, egy ilyen modell gyermek, aki reggeltől estig ül otthon. Ha tölt sok időt az udvaron (az utcán), a kockázat, hogy a szidás a szennyezett ruhát, és van egy horzsolás a játékban.

szülők hibáit

A normális, egészséges gyermek általában nyugtalan, aktív, séta nem csak öröm számára, mint egy élettani igény. Sajnos, a szülők gyakran megfosztják a gyermekek a lehetőséget, hogy séta, ha problémái vannak a tanulást. Természetesen ezek az oktatási intézkedések gyakran eredményeznek a célravezető. Utasítások, mint például: „Kérem, tegye a leckéket, majd sétálni”, beszél hiányában a szülők az általános fogalmak higiéniai vizsgálat és a pihenés. Végtére is, mielőtt ez a gyerek 5-6 órás dolgoztam az iskolában. Nem lehet azonban szorongást okozhat, és ez a tény: az életkor, a fizikai aktivitás csökkenti a diák.

szülői túlzott aggodalommal

Sajnos, vannak olyan esetek, amikor a szülők megpróbálják, hogy vonják vissza a gyermekek még a testnevelési órák az iskolában, és az orvosok megy róluk sokáig szabad a gyermeket a testnevelés, még azután is, egy kisebb betegség, és így akadályozzák a gyors helyreállítást és a jobb egészség.

Fizikai aktivitás és az egészség

Lecke a testnevelés és a fizikai tevékenység - jó dolog,

anélkül azonban, hogy a napi testmozgás, amely az igazi szükségleteit a szervezetben, nem reális elvárni jelentős változás az egészségi állapot.

Minden attól függ, nekünk

Túl sok ember igazolja a tehetetlenség, lustaság ilyen „jogos” okok miatt, mint például a torlódást a munka, a vágy, hogy pihenjen egy kemény nap után, mer-harmada a TV, olvassa el a könyvet, és így tovább. D.

Nem számít, ha a fiatal nem azonnal találja magát vonzónak, hogy milyen típusú fizikai aktivitás, ami még rosszabb, ha nem, és próbálja megtalálni őt.

Miért olyan szükséges az emberi test mozgását és a fizikai aktivitás?

A rendszeres fizikai aktivitás növeli a hatékonyságot a szívizom, megteremti annak lehetőségét, hogy a szív- és érrendszer működését a legkedvezőbb bánásmód, ami különösen fontos a fizikai és idegi túlterhelés. A rendszeres fizikai aktivitás hozzájárul a jobb vérellátás összes szervek és szövetek, köztük a szívizom is. Állandó fizikai aktivitás elősegíti a képzést szabályozó mechanizmusok véralvadási és antisvertyvayuschey rendszer, amely egyfajta preventív elzáródás vaszkuláris trombus - a vezető oka a szívinfarktus; javítja a vérnyomás szabályozásában; megakadályozza a szív ritmuszavarai.

Az érték a fizikai aktivitás

Fizikai aktivitás és a szív

Az egyének egy nagy valószínűsége, hogy a fizikai aktivitás a miokardiális infarktus során, és 2-szer kevésbé 2-3 kevésbé valószínű, hogy a halál belőle, mint egy olyan fizikailag inaktív emberek.

Statisztikai vizsgálatok kimutatták, hogy ...

körében töltött séta több mint 1 óra egy nap, a szívkoszorúér-betegség fordul elő 5-ször kevesebb, mint az emberek, akik inkább sétál szállítás;

Van is egyértelmű összefüggés fokát inaktivitás és kifejlődésének lehetőségét a magas vérnyomás;

fizikai terhelés során jelentősen javítja a vérkeringést, a mechanizmusok szabályozása és az alkalmazkodás a változó igényekhez a szervezet különböző környezeti feltételek mellett.

Kiderült, hogy ...

Folytonos mérsékelt testmozgás igazítani az emberi és érzelmi stressz;

mérsékelt és állandó izomfeszültség nyugtató hatása van a központi idegrendszerre, ami szintén fontos tényező a megelőzés a magas vérnyomás és a szívkoszorúér-betegség.

edzés közben növeli az energiafelhasználást és étvágycsökkenés test (tekintettel az energiafogyasztás), amely megakadályozza, hogy a fejlődés az elhízás.

fokozott fizikai aktivitás egy párhuzamos növekedése az energiafogyasztás vezet intenzívebbé metabolikus hasznosítás a zsírok és segít csökkenteni a koleszterin szintjét a vérben, amely az egyik legfontosabb tényező a betegségek megelőzése a kardiovaszkuláris rendszer.

Ülünk a számítógép, eltemetve egy monitoron.

Fogtuk őket szó, akkor írásakor mindenféle nonszensz.

Nem, felkelni az asztaltól. Bemelegítés! Tehát miután az összes lusta!

Itt van, hogy túl sok fogoly vett számítógépes árnyék.

És az izmok a nyak és a hátfájás, és növekedni elaggott,

Ők olyan feszült, hogy egymást követő évben.

Ez a lusta és beteg, akarja, hogy segítsen nekik,

Írtam ezt a verset, hogy a fájdalom, hogy elűzzék őket.

És ha túl lusta, hogy nyúlik a lábukat, és a fájdalom csavart te -