Mung bab hajtások (mung bean)
Kalória - 30 kcal.
Mung bab (mungóbab, mungóbab) - hüvelyes növény Indiában honos. Hajtások belül megjelennek után 17 órával az áztatási és a második napon alkalmasak. Lehet termesztik, 4-5 napig.
Hasznos tulajdonságai mung babcsíra
Amikor kicsírázott mung minden hasznos tulajdonságait az arany bab nemcsak megőrizte, hanem nőtt. Növénykéket gazdagítják organizmus számos könnyen emészthető fehérje (46-50%). Ezek forrása a hasznos aminosavak lassú szénhidrátok, glükóz, zsírok, vitaminok PP, A, C, E, K, B (1,2,3,6,9).
Ahogy Mung bab palánta befolyásolják a szervezet
Megbocsátás mung bab hozzájárul a aktiválását anyagcsere folyamatok, antimikrobiális aktivitással rendelkezik, oldja a feszültséget, javítja az immunitást a megelőző intézkedés során tömege influenza és a megfázás. Vércukorszint csökkentésére, a koleszterin és a rákkeltő megtakarításokat, csökkenti az érelmeszesedés kockázatát, szívinfarktus, stroke, normalizálja a vérnyomást, a rákos megbetegedések megelőzésére.
Van egy gyenge vizelethajtó hatású, szabályozott savasságát. Növénykéket elősegíti a hemoglobin és az oxigén dúsítás cellában. Hogy jó az emésztőrendszer a nyálkahártyát és a bőrt.
Könnyen felszívódik a szervezetben, így ajánlott a gyermekek és az idősek. Mung bab csírák hatékony az elhízás. Fogyás szerepelnek az alacsony kalóriatartalmú étrend.
Hogyan válasszuk ki a
Mung bab is vásárolt a boltban, a piacon lesznek alkalmasak csírázás, mint a termelés soha nem kerülhet vegyi és hőkezelés. Vizuális ellenőrzés ne legyen sötét vagy ráncos magokat. Kell figyelni, hogy a lejárati dátumot. A szupermarketekben a palántákat gyakran értékesítik néven „babcsíra”.
tárolási módszerek
Hajtások tároljuk hűtőszekrényben akár 5 napig. Meg kell jegyezni, hogy a napi mennyiség növekszik, és a csírázásra kell venni nem több mint 3-4 evőkanál magot.
Mi megy a főzés
Mung babcsíra lédús, kellemes ízű mogyoró. Minőségi tartják 2-4 nap rostochku éri 1,5-2 cm. Kiválóan alkalmas önálló használatra, és elő tudja állítani őket a különböző ételeket. Aktívan előállításához felhasznált növényi saláták, hozzáadjuk a párolt zöldségeket rántott gomba, gyakran helyettesíthetik a zöldborsó.
Nyers foodists előállítására hideg borsó leves: mungóbab és érett avokádó gyümölcs zúzott egy turmixgép, megszórjuk egész kelbimbó, a zöldhagymát és a gyógynövények és fűszerek.
Ez jól megy csirke, hús, sós gyümölcs, fűszeres zöldek. A töltelékhez, különböző mártások. A klasszikus recept: kelbimbó, sült fokhagyma, gyömbér, zöld hagymát és a füstölt hal.
Hasznos kombinált termékek
A vegetáriánusok és a szerelmesek a megfelelő táplálkozás Mung hajtások - értékes termék, fehérjeforrás és ásványi elemek. Ez egy nagy mellett saláták, egy külön edénybe, és díszítsük könnyű diéta. Népszerű mung babcsíra a főzéshez növényi pilaf, hozzáadjuk a párolt zöldség.
Hasznos kombinációk: paradicsom, retek, koriander, fokhagyma, koriander, leveles zöldségek, zeller, mész, sárgarépa, uborka, káposzta, torma. A salátaöntetek alkalmas citromlé, olívaolaj és a szezámolaj.
Ellenjavallatok
Óvva betegségek az emésztőrendszer, lassú bél mozgékonyságát. A nagy arányban képes indukálni anyagcserét.
Használják a gyógyászatban és a kozmetikai
Evés hajtások Mung bab használják beriberi, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri rendellenességek aktivitás, valamint csökkent a immunrendszer erejét, allergiák, asztma.
Ezek nagy előnye a nők egészségügyi (különösen a menopauza idején). Ajánlott fiatalítás a szervezetben a sejtek szintjén, jótékony hatással vannak a bőrre és a hajra. Segíts felvenni a tápanyagokat. Férfiaknak: növekedés az izomerő, a szexuális aktivitást, növeli a sperma minőségét.
Mung babcsíra nevezi nagy fizikai megterhelés és a fáradtság. Tartalmazza gyógynövényteák és díjakat a magas vérnyomás kezelésére, amelyek összetevői ellenszerek a mérgezés peszticidek, mérgező növények, gombák, nehézfémek.
Az is érdekes,
Mash vagy Mung bab (Vigna radiata)
Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.
Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.
Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig
Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet
Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)
Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.
Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba
A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát
Csemege mindig serkentik az étvágyat
Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés
Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik
A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan
Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte
Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé
Só helyett használjon citromlevet különböző ételek
Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.
Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra
Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.
Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!
Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta
Egészséges Habit - vannak apró részletekben
Egészséges alvás segít a fogyásban
Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat
Próbálja amikor lehet járni
Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek
Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot
Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe
Aludj legalább 7-8 órát naponta
Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora
Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV
Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet
Naplót a saját eredmények