Néhány bevonatok felületi hozzáállás jobban fut

Minden felületen használható futás, megvan a pluses és hátrányával. Tapasztalt futók lehet vitatkozni a végtelenségig, bemutatva teljes haszontalansága semmilyen fedezet a futás. Úgy döntöttünk, hogy elemezze a előnyeiről és hátrányairól felületek futtatható a nagyobb városokban, és arra a következtetésre jutott, hogy a legésszerűbb, hogy összekapcsolják a képzés különböző felületeken.

A fő különbség a futó felület - a merevséggel. Úgy működik, mint ez. edzés során a kemény bevonat (beton, aszfalt) a szervezet alkalmazkodik terhelésének csökkentése az ízületek: ha simábban és rugalmasan, óvatosan hajlítva a térd (innen a terhelés őket). Amikor fut puha felületre szoruló csillapítás egyre kevésbé sokk terhelést. Ugyanakkor fut puha felületen történő munkavégzés, és erősíti a láb izmait nagyobb, mint a futás aszfalton.

„Futás a kemény borítók, el kell menni a legegyszerűbb távon. Ha a futás közben a füvön, a tengerparton vagy az erdőben, akkor földet meztelen sarok, azt teszi, akkor semmi sem fog. Ha jól fut aszfalt - fájni fog. Tehát burkolt és ragasztott felület - kiváló tanárok, gyorsan elsajátíthatja az alapvető technikákat és mondja el nekünk, hogyan kell helyesen végrehajtani azokat. " Egy interjú Mclay Sendler

Ez akkor hasznos, ha két futó szokások: Először is, próbálja elkerülni fut betonfelületek (elegendő velünk és aszfalt). Másodszor, az alternatív borító, amelyen fut, megváltoztatja a szokásos aszfalt a földön, homok, fű, vagy a stadion fedelet. Összeállítottunk egy listát a különböző felületeken futtatható a nagyobb városokban, illetve magyarországi vizsgálták azok előnyeit és hátrányait.

Ez talán a leggyakoribb területe kocogásra a nagyvárosokban. A civilizált parkok, ahol célszerű futtatni, utak kövezett, a töltések, ahol nincsenek autók, szegélyek és az átmenetek is. Aszfalt valószínűleg inkább a vonat futók babakocsi. Nos, minden nagy városi sífutó versenyeket rendeznek aszfalton.

Előnyök: Először is, az aszfalt - a legkönnyebben elérhető futófelületet. Másodszor, az átlagos keménység: nem olyan kemény és traumatikus, mint a beton, de nem olyan puha, mint egy földúton. Sűrűsége azonban aszfalt függ az évszaktól: télen gyógyítja a hideg, és egyre keményebb.

Hátrányok: Még mindig aszfalt - meglehetősen merev fedél rendszeres edzésre. Futó, aki fut, aszfalt, szüksége cipő, elnyeli az erő a csapást, amely akkor következik be, amikor a láb érintkezik az útfelülettel. Állandó képzés a járdán károsíthatja a mozgásszervi rendszer.

Beton bevonat sokkal nehezebb aszfalt - általában nem ajánlott futtatni rajta. Ha nincsenek alternatívák (amely azonban nehéz elképzelni), akkor ezt a cipők a legfejlettebb rezgéscsillapító. A Szovjetunió, beton utak - ezek a „Betonka” - épített a cég takarás néha elkapni a gépet. Most a beton felület látható a parti sétányon, néha betonból öntött felület, mely bélelt sétány a parkban. A régi falvak és elővárosi kertészeti egyesületek gyakran lehet találkozni az út, bélelt hatalmas betonozott. Nézd meg a lábát!

Előnyök: Általában beton utak nagyon sima. Talán ez az, ahol a profik számára véget futók.

Hátrányok: keménység, merevség és a merevség vagy több alkalommal.

„A fogást az aszfalt cement abban a tényben rejlik, hogy nehéz. De a sima valóban gyönyörű. Ezek a felületek nagyon lapos: a lépés elején kocogás nem lesz más, mint tízezer lépést. Annak a ténynek köszönhetően, hogy minden pályaszakaszok egyaránt, amikor a föld mindegyik egyformán, és ennek eredményeként, a láb peretruzhdaetsya”. Egy interjú Mclay Sendler

Ez a bevonat tekinthető ideális kocogás nem nehéz, de nem túl puha, a föld jó sokkra, és csökkenti a terhelést a mozgásszervi rendszer. A száraz időjárás, a bevonat is kitűnnek kiváló tapadás. Ha nem fut a civilizált park és Az erdei ösvényeken, lehetséges, hogy gondoskodjon a személyes treylovye versenyeken.

Előnyök: minden világos - értékcsökkenés, és ezért nem fut kemény, és nem káros a lábát. Ezen kívül, a földi utakat általában megtalálható egy festői környezetben, a parkokban vagy erdőkben.

Hátrányok: néha ezek a parkok és erdők lényegében eltávolítjuk a házat, és meg kell tölteni egy csomó időt, hogy a futás. Ezen felül, ha fut földutakon, meg kell folyamatosan keresni a lába, hogy ne megbotlik és esik: lehetnek kövek, gyökerek, duzzanatok, pocsolyák és más meglepetések. Ugyanakkor ugyanez a tényező lehet számolni és a plusz, ha fut egy erdei ösvény, csak nem fog unatkozni. A másik hátránya: a rossz idő, földutak túl koszos és csúszós.

Természetesen, mi él távol az óceán vagy a tenger, de ha megpróbálja megtalálni a homokos felület kocogásra is lehetséges (például minden folyó strand). A száraz homok, ahol a süllyedő lábak lehet képezni gyalog. Egy sűrű nedves homok menekülni könnyebb - fel lehet használni, mint alternatívát a földre.

Előnyök: homok - instabil felület fut, és így biztosítja a további terhelést a láb izmai és az egész testet. Homokfutás általában kapunk egy festői környezetben, a folyók, tavak, stb - szintén otnesom előnyt jelent.

Hátrányok: Az extra terhelés sérülést okozhat a boka - amikor fut a homok egyszerűen behajt a lábát. Fuss óvatosan, és ne homokos felületek, ha a közelmúltban szenvedett sérülést. Tovább mínusz - homok eltömíti cipők. De a homok kényelmes futtatni mezítláb, erősítve ezáltal a láb - egy plusz!

Stadium Floor

Ez a felület a gumimorzsát majdnem olyan kényelmes futtatni, mint a kizáró ok - az a célja, a szakmai képzés és a versenyt. Keresse stadionok és arénák közel otthon, és ne felejtsük el, hogy meg kell futtatni a stadionban az óramutató járásával ellentétes.

Előnyök: jó sokkra, optimális merevséget. Nagy sebesség képzés.

Hátrányai: y elégtelenül képzett futók stadionban bevonat elhagyhatja benyomások ütköző és még fájdalmas érzést a lábakban (például, térdinak). Ez abból ered, a megnövekedett tapadása a futófelület, amely szükséges az atlétika.

Előnyök: Az egyik legkényelmesebb bevonatok lábunk. Minimális terhelési szint csökkentésére képzés.

Hátrányok: nehéz megtalálni a lakosság nagy városokban. Ezen felül, akkor is behajt a lábát a fűben a láthatatlan gödörbe.

A tökéletes fedezet a futás nem létezik - van egy ésszerű kombinációja a különböző felületeken. Annak érdekében azonban, hogy ez a kombináció volt a legsokszínűbb, meg kell élni, a vízparton, a homokos strandtól pár lépésre található a park és a stadion, valamint hozzáférhetnek a golfpályán. Javasoljuk, hogy mesélj a képzés - ahol a legtöbb a futás?

2 év, 10 hónapja

@ Alexander Tyrin,
Beton - egy sűrű homogén közegben, az aszfaltot a préselt blokk heterogén környezetekben. Ha felidézzük során a fizika is tudunk emlékezni, hogy a paraméter meghatározó momentum, hogy kapsz, amikor elérik a szilárd fal nem feltétlenül függ a hang sebessége a közegben, tehát ebben a nagyon falon. Konkrétan, a hang sebessége 4-szer nagyobb, mint a homok. Homok az a környezet, amely a leginkább csillapítja sokk, amely egy réteg aszfalt, akkor van egy réteg kavicsot, az úgynevezett párna és a tényleges réteg aszfalt, hogy lehet mondani, elég lágy ahhoz, hogy alkotnak nespresovannom. Nyilvánvalóan az egyenértékű hangsebesség de ilyen komplex környezetben minden bizonnyal nem 4-szer kevesebb, mint a beton, de legalább 25 százalékos pontossággal

2 év, 10 hónapja

@ Alex Dervish, gondolok hó, mint a téli közeledtével írunk külön :)

2 év, 10 hónapja

Mivel ezzel van különbség beton és aszfalt. Hány mm prominaetsya (elnyeli) az aszfalt? Vagy van valami más lengéscsillapítás mechanizmust?

2 év, 10 hónapja

Mi földre a sínek nem talált még az erdőben, ők borított kis kavics, kosz jó, hogy szinte soha nem történik, de néha akkor gorochki és csúszda), bár már adaptált

2 év, 10 hónapja

Moszkva valóság - csempe! Az ugyanazon cég kk beton - beton esztrich, amelyen kerül a technológia és ez ugyanaz, mint a durva út az erdőben, különösen, ha csempe rossz minőségű, ami gyakran!

Hó utoptannosti változó mértékben - szűz földet jég :))!

2 év, 10 hónapja

A cikk hiányzik a már említett hó. A mi szélességi, különösen előre a téli különösen fontos. Friss hó laza, letaposott, nedves és végül, mint a jég. Fuss, hogy tartsa a formáját is taposta, de még mindig fut egy felületen befolyásolja a technika miatt kuplung hiba, mert van jobb kihasználása treylovymi cipők.
Végül egyszer véletlenül említettük cserép, amely most kerül parkok. Ez csempe betonból és rajta futó hasonló futni a beton felületén (na jó, egy kicsit lágyabb). Tehát, amikor kiválasztják aszfalt vagy lap, akkor jobb, ha választani az aszfalt.
Egyszer olvastam egy jó ajánlást, hogy a szél a fő hangerő a földön, és csak egy hónap kezdete előtt a fő kilép az aszfalton alkalmazkodni mozgásszervi rendszer.

2 év, 10 hónapja

@ Alexander Tyrin,
Között az aszfalt különbség van, és ez érezhetően kézzelfogható, konkrét sokkal nehezebb, aszfalt minden még részben csillapítja rúg.
Csak próbáld ki, és hasonlítsa össze. Fuss 5 km a betonon, majd fut ki rá az aszfalt, akkor azonnal érezni megkönnyebbülés :)

2 év, 10 hónapja

Hmm, fut a erdőterület meztelen sarok tele. Nem tudom, hogyan volt lehetséges Maclou Sendler.
Föld-föld viszály: száraz agyag, sóder vagy puha fekete föld a különbség a keménység sokkal szembetűnőbb, mint az aszfalt / beton.

2 év, 10 hónapja