Nyolc tipp, hogy ne a gerinc egészséges és erős, és a recept °
Ez áll a csigolyák, lemezek és a gerincvelő. Ugyanakkor, alkotnak egyfajta kommunikációs csatorna az agy az idegrendszer útján.
Ezért az elmozdulás a csigolyák vagy sérülés, akármilyen jelentéktelen lehetnek, azok akadályozzák a jelek nem éri el a célt.
Ennek eredménye, hogy súlyos fájdalmat. Súlyosabb esetekben, megváltoztatja a légzés és az érzések, mint az érintés.
Ebben a cikkben szeretnénk megosztani 8 jó ajánlásokat, napi végrehajtása, amely segít megelőzni a betegség kialakulását, vagy gerincsérülések.
1. rendszeres testmozgás.
A rendszeres testmozgás - ez az egyik legjobb módja, hogy erősítse a gerinc és vigyáz az egészségére.
Ez segít fenntartani a stabil súlyt. Ezzel együtt az is összpontosít nyújtó ízületi merevség enyhítésére vagy feszültséget.
Természetesen meg kell kombinálni kardió erősítő edzés, hogy minél több hasznot.
2. javítja a testtartást.
Jó testtartás, mint járás közben, vagy nyugalomban, meghatározó tényező a betegségek megelőzésére vagy sérülések a gerinc.
Ez azzal a ténnyel magyarázható, hogy megkönnyíti súlyelrendezése, és viszont, tartja a csigolyák és a lemezek a megfelelő helyzetben.
Trauma, stressz és fájdalom, hogy az e területen felmerülő, a test, gyakran jár együtt rossz szállítás.
3. Tartsa az egészséges testsúlyt.
A túlsúly és az elhízás - ezek két nagyon veszélyes körülmények között az egészségügyi, az izmok és az ízületek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy vezet a fizikai aktivitás növelése, stressz és fájdalom.
Testzsír, különösen a has, növeli annak valószínűségét, hátsérülés, vagy merevség a hát izmait.
A túlsúly és az elhízás is társult problémákat, mint például a porckorongsérv, és idő előtti kopás a porc, hogy védi a csontrendszer.
4. Egyél egészséges táplálkozás.
Fogyasztása egészséges élelmiszerek játszik nagyon fontos szerepet az egészségügyi, a gerinc és a test minden rendszer.
Ebben a konkrét esetben van szükség, hogy növeljék a kalcium és D-vitamin - a két alapvető tápanyagok, amelyek fenntartják a szilárdság és a csontsűrűség.
Természetesen az is fontos, hogy fogyasztanak egészséges fehérjeforrások, antioxidánsok és más fontos tápanyagot, hogy tartsa a csontok és ízületek állapotát.
5. Zárja dohányzás.
Toxinok tartalmazó cigaretta kialakulásával összefüggő széles körű betegségek, amelyek befolyásolják az egyén életminőségét.
Ezek az anyagok áthaladnak a véráramba, és közvetlen hatással van az egészségre sejteket és szöveteket.
Az felhalmozódását a szervezetben összefügg a csigolyatörés kockázatának problémák és betegségek.
6. Meg kell erősíteni a hasizmokat.
Erősítése az izmok a has és a hát nagyon hasznos az egészségre a gerinc.
Egyesek úgy vélik, hogy a hasüreg semmi köze a gerinc. Ugyanakkor segítséget nyújt a szervezetben, és segít csökkenteni a terheket a gravitáció a hátán.
Másrészt, az erős hasi izmok, mint egy természetes „öv” a test körül. Amellett, hogy javítja a számok, akkor kiváló támogatást a gerinc.
7. Vegyünk egy kis szünetet, és nyújtsd ki.
Az emberek, akik dolgozni néhány órával előtt egy számítógép képernyőjén, vagy bármilyen más eszköz kell próbálnia, hogy félre időben a szervezetben nyújtás.
Még ha egy tökéletes testtartás, hosszú tartózkodás egy pozícióban a gerinc általában nem okoz stresszt.
Szerencsére, stretching segít az izmok ellazítására és hozzájárul ahhoz, hogy a csigolyák váltak erősebb és rugalmasabb.
8. Tartsa stressz ellenőrzés alatt.
A sok stressz negatív hatásait az, hogy annak hatása az egészségre a gerinc.
Tehát, akik folyamatosan stressz alatt, gyakran tapasztalnak fájdalom a hát, a nyak és a váll.
Ezen túlmenően, ez az érzelmi állapot aktivitását gátolják az idegrendszer, és ahhoz vezethet, hogy más rendellenességek.
Mint látható, a szokások, amelyek segítenek vigyázni a testrész, nagyon könnyen be életmód. Rendszeres megfelelés ilyen intézkedés megakadályozza a sérüléseket és problémákat.
Beszéljünk az oka betegségek a gerinc
Nagyon fontos az egészsége a gerinc izmok a törzs, gerinc ellenőrzés. Ezek közé tartozik: a hasi izmok, amely szakaszon előtt a szeméremcsont, hogy a mellkas és oldalán a test több.
Megelőző intézkedések betegségekkel kapcsolatban a gerinc
Hátfájás, kellemetlen gerinc - ezek a problémák ismerősek olyan sok ember. Különösen lényeges adatot rossz közérzet, a valóság a huszonegyedik században, amikor elsöprő számot. több
Tünetei ágyéki porckorongsérv lemezek
Gyakran előfordul, hogy porckorongsérv lemezek nem okoz a betegek semmilyen panasz. Vannak olyan esetek, amikor a tünetek azonosítani tünetmentes sérv betegek csak segít MRI. Azonban néhány beteg. több
Masszázs szék azoknak, akik szeretnék, hogy egészséges
masszázs Szakértők magyarázza a csodálatos minőségű simogatta, dörzsölés, nyomás, és mások. Az eljárás a felvételi, hogy idézik pozitív vélemények az agy mechanikai masszázs. több
Betty: Vladimir, szívelégtelenség alakul ki, hogy a háttérben az a késő art ...
Vegyész: Hello, Vladimir! Az oldalon van egy komplex módszer a rák kezelésére, a ...
Vladimir: Hello, kérem, mondja meg, mikor a torok rák, segít, ha a fehér üröm és az a szabály ...
Vegyész: Szia, Mary! Üröm nincs vérzéscsillapító hatása.
Mása: Zdrastuyti anya májusban. A méhnyakrák 4stadiya Shas Unije Craven lehet persze n ...
Vegyész: A technika frissül, vezetésére kezelést körültekintően újra kell olvasni a cikket.
Ljudmila: Hello! Kérem, mondja meg, hogy szeretné, hogy ragaszkodik a diéta vagy le ...