Nyomja le a blokk, power-fit
Ez is egy nagyon hatékony gyakorlat.
teljesítmény technika:
- Tartsa a V-fogantyú vagy a kötél fogantyú a tetején valamivel keskenyebb váll. Álljon szembe az egység, és egy állvány lábad váll szélessége egymástól, és sovány kissé előre.
- Tartsa a könyök mozdulatlan, nyomja le a kart, amíg a keze nem teljesen rendbe. Továbbá statikusan törzs tricepsz alsó pontja a mozgás. Ne kiegyenesedik a könyökét, „egészen”.
- Lassan vissza a kart eredeti helyzetébe hajlító könyök szöge 90 fok nem magasabb. Ellenkező esetben a könyök önkéntelenül tolta előre, és egy új ismétlés akkor kezdődik, nem annyira a hatalom a tricepsz a delták. Ha könyök önkéntelenül „elhagyja” a kezét, majd a tömeg túl nagy, és Ön „connect”, hogy a mozgás a legszélesebb. Csökkentik a tömeget, és visszatér a helyes technikát!
Soha teljesen kiegyenesedik a karját a könyöke. Ez az egyik leggyakoribb példa a szabálytalan testi sérülés. Mozgás kell robbanásveszélyes, de a végén a 5% a könyökig. Annak érdekében, hogy a maximális csökkentés a tricepsz, nem kiegyenesedik a karok teljesen. Éppen ellenkezőleg, miközben pihenni egy kicsit.
Nem elragadtatva zhimami le a blokk. Bár ez egy jó alap gyakorlat azok számára, akik a szivattyú fel a tricepsz, hogy a földön, vagy a terep, sok fizetnek túl sok figyelmet rá rovására más fontos feladatok. Lenyomja a betöltött külső fejét a tricepsz és serkentik a nagy, de ez az egyik legkönnyebben fejlődő részén a tricepsz. Ennek eredményeként, a túlzott munkaterhelés zhimah ne adjunk hozzá egy különleges tömegét, méretét és sűrűségét. Tehát keményen dolgozik zhimah, ne feledkezzünk meg a másik két gyakorlatot a fej, például egyengető karjait a feje fölött, vagy a fej mögött.
Bízza teljes amplitúdóval és mélyen merítsük a kezét. Bár a helyes izomstimulációhoz előfordul keresztül működő izmok az egész tartományban a mozgás, gyakran megnyerte a törekvés a nagy számok és a saját egó. Részleges ismétlés nem tekinthető sikeresnek, sőt, vannak meghívást sérülést. Ínszalagok és pozitív stimulálása a kapott vegyület a teljes amplitúdóval. Ez növeli az értéküket, és javítja a passzív hang. Ezeket nem lehet csökkenteni, mint az izmok, de erejük szorosan kapcsolódik a hangot. Részleges ismétlés nem ad ilyen hatása. Tartsa be a megfelelő technikát, és akkor tud dolgozni egy teljes körű mozgás és a legtöbbet kihozni a képzés.
(Még nem értékelték)
Oszd meg barátaiddal:
