Nyomja le a magas blokk, mind a testépítés
Mielőtt a cikket, szeretném felhívni a figyelmet, hogy ezt a szolgáltatást a sportolók. Virtuális hintaszék - ez csak egy áldás a kezdők számára. Minden fejlett képzési elvek olyan szervesen és intelligensen szőtt a képzési program, sajnálom, hogy egy ilyen szolgáltatás nem volt ott, amikor én voltam az újonc.

Nyomja le a magas egység - nagy feladat, hogy építsenek tricepsz. Úgy véljük, az egyik legjobb gyakorlatok kidolgozására tricepsz.
Kiinduló helyzet - stand előtt a kilincset a szimulátor, a jobb lába elé, és a bal oldali kissé behúzott (ez a pozíció biztosítja a jobb stabilitás a test edzés közben), a test enyhén előre dőlnek, fogja meg a fogantyú a tetején a vonal közötti távolság a kefék 15-20 cm, könyök szorosan tartotta, hogy a törzs.
- Tartsa a könyökét egy fix helyzetben, nyomja a kart lefelé egyengető karját.
- Egy használt, hogy biztosítsa a helyzetét az alsó pont és simán visszatér a kiindulási helyzetbe.
- Végezze 10-12 ismétlést 3-4 készletek.
- Tartsa a könyökét az oldalán során megközelítés.
- Ha a megközelítési könyök kezdenek „eloszlassa” a kezében, akkor a tömeg túl nagy.
- Lehetőleg ne, hogy „kikapcsolja” a könyök- mélyponton, hogy nem kiegyenesedik őket teljesen.
- Ahelyett, hogy egy egyenes fogantyú, akkor V-fogantyú vagy a „kötél” kezelni.
