Oktatók hátizmok és a gerinc

A mozgásszegény életmód hozzájárul bizonyos problémák az egészségügyi férfiak és nők minden korosztály számára. Gondok vannak a gerinc és a hát alsó részén van sok ismerős. Ők különösen fogékonyak az emberek, ami elsősorban a mozgásszegény életmód.
A legtöbb szakma, hogy az emberek töltenek ülő helyzetben több mint 8 órát egy nap és könnyű gyakorlatok ideje, hogy csak 5% -a ezeket a munkavállalókat. Az emberek 30 év feletti van egy nagy valószínűségét a betegségek, mint például a derékfájás, porckorongsérv ágyéki gerinc, gerincferdülés és mások.
Ahhoz, hogy ezek a betegségek megelőzésére, meg kell gyakorolni rendszeresen, különösképpen a gerinc és izomrendszer. A tökéletes társ az ilyen képzésben az oktatók.
A szimulátor segítségével

Amikor a ház be van állítva szimulátor, ez lesz a pszichológiai push normál osztályokban. Ebben az esetben, ellentétben a tornaterem, a család minden tagja tud folytatni a képzést. Ilyen szimulátorok nem csak pozitívan befolyásolja a pumpáló izmok, hanem segít magatartás órákat fizikai kezelést.
Fajták Hátizomerősítők
Ezzel a fajta gyakorlat minden oktatók, hogy megerősítse a hátizmok vannak osztva cardio és erősítő. Cardio hozzájárul az általános erősítése az emberi test, telíti a vért oxigénnel, pozitív hatással van a szív-és érrendszeri és légzőszervi rendszerek, fejleszteni állóképességet. Aerob testmozgás hozzájárul a hatékony fogyás edzés közben. Ebben az esetben a súlyzós edzés segíti az állóképesség és erősíti az izmokat a hát és a derék. Gyakorlatok fejleszteni izomtömeg, a súlycsökkenést növekedése miatt az izmok. Ők viszont éget a zsírszövet, még egy pillanatra a kikapcsolódás. Erősítése izomrendszer támogatja az általános fizikai állapot a szervezetben.

Szabályai szimulátorok
Ha jól dönt, hogy megvásárol egy szimulátor a hát és a gerinc otthoni használatra, akkor először konzultáljon egy orvossal, hogy adja át vizsgálatok (tesztek, ultrahang, szakértők). A rossz gyakorlatok károsíthatja a gerinc (akár visszafordíthatatlan változásokat), súlyosbítják a meglévő problémákat, illetve hozzájárulnak a újak kialakulását. Ennek elkerülése érdekében, akkor kövesse ezeket a szabályokat:

- Kezdete előtt az osztályok műtétek utáni rehabilitációra, vagy betegség, kell, hogy konzultáljon egy terapeuta és a sebész.
- A látogatás után a szakember, akkor látogasson el az edzőterembe, és konzultáljon egy személyi edző, megtanulják, milyen gyakorlatokat leghatékonyabban bevonni az egyes zónákat.
- Minden edzés előtt, amit tennie kell egy kis edzés az izmok (alakváltozása, hajlítás, áramló mozgások, a fej, stb.)
- Nem kell túl sokat dolgozik edzés közben. Ha fájdalmat érez az ágyéki területen, vagy egy back - foglalkoztatás abba kell hagyni.
- Session kell tartania legfeljebb 60 perc, de nem kevesebb, mint 40 perc alatt - az egészséges ember, és 20-30 perc a rehabilitációs időszak, és az elengedést.
- Képzést kell végezni. Tanulságok a szimulátor hetente 3-szor segít fenntartani az izmok fűző kiváló állapotban.
- Ha van egy cél a szivattyú fel a hátizmok, és távolítsa el a felesleges zsírt, meg kell végezni cardio első, majd a hatalom.
Tekintsük szimulátorok, amely segít erősíteni az izmokat, és elősegíti a súlyvesztés az ágyéki régióban, és vissza. Osztályok célzó kardiovaszkuláris és légzési rendszer, gazdagítva a vér oxigénnel végzett aerob edzőteremben.
cardio
Összhangban azzal a céllal, szimulátorok a teljesítményük kiegyenlített a különböző elveket. Csak egy szív, amely közvetlenül hat a gerinc és a hát izmai - evezőgép. Továbbfejlesztett képzés segít pumpálni a hátizmok, míg evezés egy nyugodt ütemben jelennek meg a fizikai kezelést.

Cardio hasznos az egészségre nevelés és fel lehet használni, mint egy további terhelést a hátizmok és a gerinc. Ezzel szemben a terheléshez segít pumpálni az izmokat, amelyek támogatják az egészségügyi, a hordó helyét, és eloszlassa pangó vér az izmok, belső szervek telítő oxigén, segít eltávolítani a felesleges zsírt.
Erősítő edzés vissza
A teher, amely által a tervezet biztosítja a megfelelően gyors szivattyúzási a hátizmok. Szimulátorok vontatási jön több formája van:

- Összekapcsolása felső egység (felső link). Úgy néz ki, mint egy padon ülő és a T-markolat, amely a csatolt árut. A terhelés által ellenőrzött súlyokat, amelyek rögzített, a hátsó falon. A felső összekötő végezhetjük különböző módszerek és megfogó (párhuzamos fogást, húzza a fejet, hogy húzza a mell és a hátsó, és az egyenes rod bent karok és mások).
- Összekapcsolása alsó tömb (vízszintes és alsó tolóerő). A szimulátor hasonló a propeller, de a megjelenése más. Padon ülő és kezeli végző tapadást. Ők lehet közepén helyezkedik el (vízszintes tolóerő) vagy az alsó (alacsonyabb link). Ahhoz, hogy alsó rúd is összekötő kar - egy szimulátor formájában padok, hát és karok súlyokkal. Fogantyúk emelkedik felfelé, utánozva a rúd egy súlyzó. A terhelés vezérelt útján súlyok.
Teljesítése utáni sóvárgás, a törzs és a swing és kerek latissimus hátizom, csuklyásizom és bicepsz. Ez lehetővé teszi, hogy egy izmos fűző, hogy támogassa a gerinc, ami az egész testet tónusú.

Rengeteg féle szimulátor célja, hogy erősítse a hátizmok és a gerinc. Mielőtt vásárolni és telepíteni őket otthon, meg kell próbálnia néhány alkalom az edzőteremben. Megkezdése előtt a szükséges képzések forduljon orvoshoz és a tréner, hogy biztosítsa a megfelelő végrehajtását gyakorlatokat. Meg kell legyen óvatos megválasztásában futópadot, ha ez szükséges helyreállítási műtét után, vagy időszakban elengedés.