Omlett egy serpenyőben csirke
Kalória: 677,4
Fehérjék / 100g: 10.3
Szénhidrát / 100g: 1,73
Omlett egy serpenyőben csirke Dyukanu több, mint egy rakott, a különböző országokban, ez az étel már számos nevek - tortilla, shakshuka, rántotta zöldséget és húst. Receptje omlett csirkével és zöldségekkel jöhet abban az esetben, ha a hűtőben volt kis részletekben a kész csirke és a friss zöldségek, és meg kell, hogy gyorsan készítsen ízletes és tápláló étel.
Fontos, hogy megsütjük a zöldségeket, amíg majdnem főtt, töltés előtt őket tojással, így már a nedvességet elpárologtatjuk, és az étel ki fog derülni, nagyon finom. Akkor főzni egy serpenyőben a fedél alatt, vagy küldje pán 10-15 percig az előmelegített sütőben, nem akarja.
A főzés ételek szüksége lesz 30 perc a felsorolt összetevők kap 2 adag.
összetevők:
- főtt csirke (csak hús) - 230 g;
- cukkini - 150 g;
- zeller - 120 g;
- tojás - 3 db.;
- tej - 100 ml;
- zöld hagyma - 30 g;
- petrezselyem (gyógynövények) - 15 g;
- chili, só, olívaolaj.

Csirke vágjuk apróra. Mert ez a recept segítségével bármilyen csirke darabokat, biztos, hogy tisztítsa meg a bőrt, tartalmaz sok zsírt nem megengedett.

Fiatal cukkini és zeller apróra vágjuk, sütjük minimális mennyiségű olívaolaj 7-8 percig, sózzuk.

Apróra vágjuk a zöldhagymát és a petrezselymet. Keverjük össze egy nagy tálban a tej, tojás, apróra vágott fűszernövények és só ízlés szerint. Keverjük össze a hozzávalókat, keveréshez nem szükséges, csak hogy elpusztítsa a szerkezet a tojás.

Serpenyőben vastag alsó zsír olívaolaj, tegye a sült zöldségeket, hozzáadjuk a csirke darabokat.

Osszuk zöldségek és csirke egyenletesen, töltse keverékével tojás, tej és gyógynövények. T tisztítottunk a magokat és a cellulóz a chili paprika, apróra vágott, szórjuk omlettek.

Tedd a serpenyőben, fűtött 180 fokos sütőben 10-15 percig, a végén a főzés tartalmazhat egy grill 1-2 percre, hogy kapjunk aranybarna tetején.
[Img = feltöltés / receptek / fájlok / 573385b83da87 / 5733859a736ba.jpgPosypaem elkészített étel friss fűszernövények,] [/ img]
Megszórjuk a kész étel, friss fűszernövények, ötletek az asztalra meleg. Jó étvágyat!

Az omlett lehet főzni a szószt joghurt só, fűszerek és a citromlevet.