Örökké fiatal, hogyan maradjunk egészségesek után 50
Ünnepeljük az ötvenedik születésnapja, sokan szembesülnek azzal a gondolattal, hogy ezek a napok mögött vidám, a test meghallgatására nem olyan jó, mint régen, és jó fizikai állapotban van, akkor felejtsd el. Az ilyen depressziós megközelítés alapvetően helyes. A gyakorlat azt mutatja, hogy a jó egészség és támogatnia kell mindig, és nem költenek vitaminok és étrend-kiegészítők. A pszichológusok szerint, az emberek „ötven dollárt” az élet csak most kezdődik, és tartsa magát formában évekig egy sorban, mindenre nyitott új, segítsen egy jó pihenést, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Plusz, egy pár titkot, amit felfedi ezt a cikket.
testnevelés
Ha a sportoló akar lenni egy gyors, átadva a mérföldkő 50 éves, ő állandóan figyelnie kell a fizikai állapotát. Tartózkodó alakja segít, hogy a mérsékelt testmozgás: 20 perc könnyű futás és 15-30 percen erősítő edzés. Próbálja ki a különböző megközelítések a képzés, és időt arra, hogy sportágban, mint a kerékpározás, az úszás és a sífutás.
Nem egy lépést hátra
Mindenesetre lehetetlen kihagyni a rendszeres magas intenzitású edzés, nem számít, milyen nehéz nem kap őket, hogy megtartsák minden évben. Egy koncessziót a lustaság -, és akkor a legvalószínűbb, soha nem fog visszatérni a sport világában. Ne feledje, hogy tartsa magát a forma segít nekünk csak jó motivációval, gyakran emlékeztetni magad, hogy miért döntött úgy, hogy sportol.
Ahogy öregszünk, az anyagcsere változásokat. Tanulmányok azt mutatják, hogy amikor öregszünk, mi kell több fehérje az étrendjükben. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell enni több, akkor növeli a fehérje bevitel szénhidrátokból. Protein hozzájárul az izom növekedés, míg a felesleges szénhidrát elhízáshoz vezethet való kölcsönhatás miatt vegyi anyagok a szervezet felelős a zsír felhalmozódását. Amikor fiatalok vagyunk, a tesztoszteron lehetővé teszi, hogy szénhidrátot veszélye nélkül az elhízás, hanem az élet későbbi szakaszában már nem tudta kezelni a feladatát.
antioxidánsok
Miután 50 immunrendszer egyre gyengül, és a kockázatot, hogy kitéve mindenféle betegségek, különösen a szív, növeli a több alkalommal. Segít megerősíteni a testet tartalmazó termékek antioxidánsok. A kutatások szerint a tudósok az immunrendszer jótékony hatása főleg zöldségek, sok bogyók és gyümölcsök, zöld tea és kávé.
Nem kell feláldoznia az alvás
Sleep korral egyre fontosabbá válik a behajtási edzés után. A férfiak több mint ötven kell mindent megtenni, hogy javítsa a minőségét alvás. Ehhez meg kell változtatni a feltételeket, amelyek mellett egyébként belemerül álom: Csak a béke és a teljes sötétségben. Legalább egy órával lefekvés előtt, elkezd elkerüljék azokat a tényezőket, amelyek gerjeszti az idegrendszert
