Összefoglaló hatásai fizikai stressz a szervezetben

Nyugtató hatása van, a megközelítés a tevékenysége a szervezet normális ritmust.

3. Befolyásolja a fizikai tevékenységek a különböző szervrendszerek

Az egyik meghatározó jellemzője a szer - a korlátozás a motoros aktivitás a modern ember. Száz évvel ezelőtt 96% -a munkavégzés miatt bekövetkezett izommunka. Jelenleg - 99% más mechanizmussal. Annak szükségessége, hogy kompenzálják a motoros aktivitás hiánya, vagy előfordulhat rendellenesség, diszharmónia egy bonyolult rendszer az emberi test.

Az emberi test különböző szervek, amelyek betöltik a benne rejlő funkciók. Megkülönböztetni szervek csoportok közösen gyakori funkciók - szervrendszer. Organizmus a környezet egyre szükséges az élethez és az anyag ezzel egyidejűleg kap az áramlás az ingerek (t, páratartalom, napsugárzás, és az expozíció a káros ipari al.), Amely hajlamos megtörni a állandóságának a belső környezet (homeosztázis).

Normál emberi lét ilyen körülmények között csak akkor lehetséges, ha a test reagál időben a külső környezet megfelelő adaptív válaszokat.

A testmozgás egyfajta szabályozó, mely lehetővé teszi az életfolyamatok és megőrzéséhez állandó belső környezet. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlat kell tekinteni nemcsak szórakozási és kikapcsolódási, hanem mint egy olyan egészség fenntartásában.

A fizikai aktivitás hiánya jelent különösen természetellenes környezet emberi tevékenység, negatív hatással van a szerkezete és funkciója az emberi test szöveteit. Következésképpen a megfigyelt csökkenése a teljes szervezet védekező, a betegség kockázatának növekedéséhez.

A tudomány fejlődése és a technológia lehetővé teszi a modern ember egy nagy az igény a fizikai állapota, és növeli a terhelést a fizikai, mentális és érzelmi szféra.

Valamint egy ésszerű mix a munka és a szabadidő, normalizálása alvás és az élelmiszer-, az elutasítás a rossz szokások rendszeres izomtevékenységet javítja a lelki, szellemi és érzelmi stabilitást a szervezetben.

A férfi vezető mobil életmód, a vállalkozás a rendszeres testmozgás, ennél sokkal többet tud munkát, mint az a személy vezeti a mozgásszegény életmód. Ez annak köszönhető, hogy a tartalék kapacitás az ember.

3.1. Befolyásolja a fizikai aktivitás az anyagcsere és az energia

Anyagcsere és az energia az emberi szervezetben jellemzi komplex biokémiai reakciók. Tápanyagok (fehérjék, zsírok és szénhidrátok), a bejövő a belső környezet egy szervezet olyan élelmiszer-bomlanak le az emésztőrendszerben. A hasítási termékek a vér útján a sejtekhez, és általuk felvett. Az oxigént a levegő jutna be a vér a tüdőn keresztül részt vesz az oxidációs folyamatban előforduló sejtekben.

Képző anyagok eredményeként biokémiai anyagcsere reakciók ürül ki a tüdő, a vese, a bőr.

Anyagcsere az az energiaforrás, az élet minden folyamatok és a testi funkciókat. Való hasítás után energiája komplex abban tartalmazott szerves anyagokat alakítunk át más energia (bioelektromos, termikus, mechanikus, stb).

Testmozgás vagy sport aktivitásának növelése az anyagcsere folyamatok, a vonatok, és támogatja a magas szintű mechanizmusokat, amelyek a szervezet anyagcseréjét, és energiával.

3.2. Befolyásolja a fizikai tevékenység a keringési rendszer

Szív- fő központja a keringési rendszer, a munka a szivattyú típusától, így a test mozog a vér. Ennek eredményeként a fizikai képzés mérete és súlya, a szív miatt nőtt a megvastagodása a falak a szívizmot és megnöveli annak térfogatát, ami növeli a teljesítmény és a hatékonyság a szívizom.

A vér az emberi szervezetben a következő funkciókat:

A rendszeres testedzés és sport:

-Ez növeli az eritrociták száma és a hemoglobin bennük, ami a megnövekedett oxigén kapacitása a vér;

-fokozott ellenállás a megfázás és a fertőző betegségek, növelésével leukociták aktivitásának;

-helyreállítási folyamatok felgyorsulnak után jelentős vérveszteség.

3.3. Befolyásolja a fizikai aktivitás a légutakat

Dyhanie- ezt a folyamatot az oxigénfogyasztás és szén-dioxid-kibocsátás az élő szervezet szöveteiben. Különböztesse pulmonális (külső) és szöveti légzést (intracelluláris) légzés.

Külső úgynevezett légzési levegő közötti a környezet és a fény, intracelluláris - cseréje oxigén és a szén-dioxid a vérből és a test sejtek (az oxigén áthalad a vérből a sejtekbe, és a szén-dioxid - a sejtek a vérben).

Légzőkészülék személy van:

- légutak - orrüreg, a légcső, hörgők, alveolusok;

- fény - passzív elasztikus szövet, azzal jellemezve, között van 200-600.000.000 alveolusok, attól függően, hogy a test növekedését ;.

- tor - légmentesen zárt üreget;

- mellhártya - mell a specifikus szövet, amely magában foglalja a könnyű kívülről és belülről a mellkas;

- légzőizmok - bordaközi rekeszizom és több más izmok részt légzőmozgások, de az alapvető funkciókat.

Indikátorai légzőszervi egészség:

1). Légzéstérfogat (ML) - az összeg áthaladó levegő a tüdőbe során légzési ciklus (belégzés, lejárati, légzési szünet).

Nyugalmi képzetlen emberek, hogy 350-500 ml, a képzett - 800 és így tovább. Az intenzív megterhelés lehet növelni 2500 ml.

2). A légzésszámot (RF), - a szám a légzési ciklus 1 perc.

Átlagos BH képzetlen emberek pokoe- 16- 20 ciklus percenként, a képzett növelésével légzés légzési térfogat csökken 8-12 ciklus percenként. Amikor sporttevékenységek BH síelők és a futók emelkedett 20-28 ciklus 1 perc plovtsov- 36-45; vannak olyan esetek növekedése BH 75 légzés percenként.

3). Vital kapacitása tüdő (VC) - a maximális a belégzett levegőből az emberben után maximális kilégzés (a spirometriásan mért módszerrel).

A megszállás alatt a ciklikus sport VC elérheti 7000 ml férfiaknál és nőknél - 5000ml és így tovább.

4). Tüdőventiláció (LP) - az összeg átáramló levegő a tüdőbe 1 percig, és úgy határozzák meg, az értékek előtt és BH.

LP önmagában 5000-9000 ml. Amikor megterhelés ez a szám eléri a 50 liter. A maximális index LV elérheti 186-5 l 2,5 liter BH és 75 ciklusban 1 percig.

5). Oxigén kínálatot (RS) - az oxigén mennyisége szükséges a szervezet, hogy biztosítsák a életfolyamataira 1 perc. A hiba önmagában 200-300 ml. A felfutási 5 km emelkedett 5000-6000 ml.

6). Maximális oxigénfogyasztás (MOC) - a szükséges mennyiségű oxigén, hogy a szervezet lehet fogyasztani percenként egy bizonyos izom munkát. A szakképzetlen emberek IPC 2- 3,5 l / min. férfi sportolók elérheti 6 liter / perc.

nők - 4 l / perc. és így tovább.

7). Oxigén tartozás - a különbség az oxigénellátást és az oxigén, hogy fogy a működés során 1 perc, azaz CD = hiba - .. IPC

Nagysága a lehető legnagyobb teljes oxigén adósság van egy határ. A gyakorlatlan ember számára ez a szint 4-7 liter oxigén, a képzett - elérheti 20-22 liter.

Így a testmozgás elősegíti a szöveti hipoxia alkalmazkodás (oxigénhiány) fokozza a képességét, a szervezet sejtjei intenzív munka oxigénhiány.

3.4. Befolyásolja a fizikai aktivitás az idegrendszerre

Rendszeres sport javítja az agy vérellátását, az általános állapot az idegrendszer minden a szinten. Ugyanakkor nagy a erő, gyorsaság és az egyensúly az idegi folyamatok normalizált ingerületi folyamatok gátlása és alapját képezik a fiziológiai aktivitását az agyban. A leghasznosabb sportok - ez az úszás, síelés, korcsolyázás, kerékpározás, tenisz.

Hiányában a szükséges izomműködés fordulnak elő nemkívánatos változásokat az agyi funkciók és szenzoros rendszerek, csökkent szintje működő szubkortikális struktúrák felelős a munkát, például érzékeli (fül, egyensúlyt, íz) vagy Veda életfunkciók (légzés, emésztés, vérellátás). Következésképpen alacsonyabb általános védő erők a szervezet, növeli a különböző betegségek. Ilyen esetekben jellemzi hangulati labilitás, alvászavar, nyugtalanság, önálló lazítás.

A mozgás szerteágazó hatást gyakorol a mentális funkciók, amelyek gondoskodnak az aktivitását és stabilitását. Azt találtuk, hogy a stabilitás a figyelem, észlelés, emlékezet közvetlenül függ a szint fizikai sokoldalú.

3.5. Befolyásolja a fizikai aktivitás izomrendszer

Teljesítmény és méretű izmok közvetlen összefüggésben a gyakorlatok és képzések. Működés közben, fokozott izom véráramlás, a javított szabályozással az idegrendszer, a növekedés az izomrostok, azaz. E. Növeli izomtömeg. Az a képesség, hogy a fizikai munka, a testmozgás kitartás az eredménye a mozgásszervi rendszer. A fizikai aktivitás növelése a gyermekek és serdülők változásokhoz vezetnek a vázrendszer és intenzívebb növekedését testüket. Hatása alatt a képzés csontok erősebb és jobban ellenáll a stressz és a kár.

A testmozgás és sport képzés szervezett életkora szerinti jellemzőit a gyermekek és serdülők, segít megszüntetni megsértése testtartás. Vázizmok hatással során anyagcsere-folyamatokat, és hogy ellássák a belső szerveket. Légzőmozgások végzik mellizmok és a rekeszizom és a hasizmok hozzájárulnak a normális működését a hasi szervek, a vérkeringés és a légzés. Sokoldalú izomtevékenység hatékonyságát növeli a szervezet. Ez csökkenti az energiafelhasználást, a test, hogy ezt a munkát. A gyengesége a hátizmok változást okoz a testtartás, fokozatosan fejlődött egy lomha. Disturbed koordinációs mozgások. Korunk jellemzi bőséges lehetőséget, hogy növeljék a szintű testi fejlődését ember. Nincs korhatár testedzés. A gyakorlatok egy javításának hatékony eszköze az emberi izomrendszer. Alakult hatása alatt a testmozgás teljesség és a fenntarthatóság minden formájának motoros aktivitás az ember.

Találom ezt a témát nagyon fontos a mi korunkban. Fokozott gépesítése munkafolyamatok vezetett mennyiségének csökkenése a fizikai munkát. Az emberek részt a sportban, nem egészségügyi problémák: nem növeli a vérnyomást, és javult anyagcsere folyamatokat, javítja a tüdő szellőzés kapacitás, kevésbé hajlamosak a stressz, aludni jobb, nézd. Gyakorlat késlelteti az öregedési folyamatot, a normális működés.

Irodalom