Összhangban a hormonok, a menstruációs ciklus, mint egy útmutató a cselekvésre

Mit kíván tenni ebben a hónapban? Pass egy interjú? Menj a dátum álmai az ember, vagy a bank - kérni a hitel? Mielőtt tervek, ellenőrizze a menstruációs naptár: ott talál ideális időpont minden esetben.

Az a tény, hogy bizonyos napokon megyünk sötét és gonosz minden látható ok nélkül, mindent tudnak, még (vagy különösen) a férfiak. De nem mindenki tudja, hogy a hormonális változások befolyásolják az érzelmek, a szint az önbizalom, a szexuális étvágyat és az élelmiszer-preferenciák egy teljes hónap. Államunk ciklikus: néhány nap múlva tele kreatív energia, mások hosszú férfi figyelmét, és néha van szükségünk - egy kanapé, egy TV-sorozat és hogy hagyják békén.

A harcot ez ellen a dolgok állása haszontalan: bolond, hogy ellenkezik a saját természetét, sokkal ésszerűbb szerint eljárni vele. Így ütemezés és tervezés a menüt, meg kell vizsgálni a legfontosabb tényező: a ciklusidő.

Tehát hogyan kell harmóniában élni a hormonok? Mit kell tenni, és ez egy másik ciklus ideje, azt sugallják, Dr. Marion Gluck, a szakember a területén hormonpótló terápia és a táplálkozási Vicki Edzhston.

Kb. Ed. számítási kap egy 28 napos cikluson hosszúságú. Ha ez hosszabb vagy rövidebb, csak a szükséges kiigazításokat.

1-5 nappal a menstruációs ciklus

Vigyázz a papírmunka

„Az első öt napon a ciklus az ösztrogén szintje nagyon alacsony,” - mondja Dr. Gluck. - „Tehát a nők elég jó ebben az időben. Elutasítása az endometrium, a funkcionális réteg bélés a méh, kísérheti egyfajta megkönnyebbülést, de mint a menstruáció energiát igényel, és a vért vesztünk egy bizonyos mennyiségű vas és a cink, a fáradtság is nagyon természetes. "

Tehát nincs itt az ideje, hogy fuss egy maratont, vagy dolgozik az országban, hogy visszaszerezze. Sokkal jobb, hogy időt csendben, hogy ne találkozók, pártok és energiaigényes tevékenységeket. Ezek a napok az olvasás és a papírmunka.

Táplálkozási olvasni ebben az időszakban gyógyulást.

„Sok nő úgy érzi, mintha azok a közérzet és hagyományosan kerülik a cég az első napon a ciklus” - mondja táplálkozási Vicki Edzhston. - „A megfelelő étrend segít helyreállítani hatalom.”

A hotel a tenger gyümölcsei és a csirke barna rizzsel, hogy emeljék a cink, és borjúmáj zöldségek és sárgabarack - forrásként vas. A vörös húsok egyaránt tartalmaz ásványi anyagokat.

„Edd meg a húst, de nem kenyérrel és salátával. A szénhidrátok (kenyér, sütemények, torták) csak megerősítik a lassúsága, fizikai valamint szellemi ".

6-10 nap a menstruációs ciklus

Itt az ideje a kreativitás

Kemény idők mögött, és az ösztrogén szintje emelkedni kezd, és ez növeli a szintjét az agyi aktivitást, javítja a memóriát, a bőr jobb, erősebb csontokat, és érzelem - erősebb.

„Közeledik csúcs formában,” - mondja Dr. Gluck. - „A test rekonstruált, és érzel aktív, tele lelkesedéssel és a vágy az élet.”

Ez egy jó ideje, hogy eredményeket. Ideje elkezdeni az új projektek, ötletek és tervek a jövőre nézve. A jövő nem messze: az ösztrogén szintje hamarosan eléri csúcspontját. Tehát terv egy párt, lenyűgözte a főnökök azok munkaképesség - az összes kínál ez a kreatív szakaszában wellness.

Mi leng erő, itt az ösztrogén, hogy segítsen nekünk - kreativitás praktikus a konyhában.

„Kísérlet az ízekkel, és főzzük még: az ételt le lehet fagyasztani és használt később, amikor eljön az ideje PMS. Még mindig talpra erőt egy hónap után, úgy, hogy a fehérjéket, amelyek felelősek a sejtek növekedését és megerősödését immunitást, továbbra is szükség van. Egyél tojást, csirkét, diófélék (dió és a pekándió) - minden, ami fehérjében gazdag „- ezek a javaslatok egy dietetikus.

Segíthet a test, hozzátéve, hogy a diéta tartalmazó élelmiszerek fitoösztrogének: zeller, cikória, spárga, articsóka, a cseresznye és a gránátalma. Mindezek a termékek a nők egészségének javítása, ami egy érzés, elégedettség és a saját vonzerejét.

14-18 nappal a menstruációs ciklus

Time for men

Mid ciklus általában esik a tizennegyedik napon, és akkor jó: jó megjelenés és jól érezzük magunkat. Ekkor egy nő kaphat az emberei szinte semmit. Az ösztrogén a csúcspontját (jóllehet a szintje körülbelül feltérképezésére le), és enyhén emelkedett tesztoszteron.

Hogy a tesztoszteron a felelős a szexuális aktivitás, az izomtömeg növelésére és a kialakulását a vörös vérsejtek. Azoknál a nőknél, egy kis mennyiségű tesztoszteron termelt a petefészkek és a mellékvesék.

„A tesztoszteron növeli a libidót” - mondja Dr. Gluck. - „Mivel most a leginkább képes felfogni, a test felszabadul egy hormon, ami ösztönözni fogja, hogy a szex.”

Biológiailag a leginkább vonzó a férfiak. Ezen felül, akkor észreveheti, hogy a szaglás akut, az agy működik, és a koordináció javítása.

Tehát most van itt az ideje, hogy randizni vagy kérdezze meg főnök-man emelni. Csak egy veszély: ha a tesztoszteron szint emelkedik is emelkedhet és agresszivitás.

Így elkerülhető ananász, spárga, brokkoli és a karfiol, ami ösztönözheti hormon termelését. „Itt az ideje a” zöld élelmiszer”, - mondja Vicky. - „leves spenót, zöld saláták. Csökkenteni a bevitt koffein és cukor visszaélés: te most a csúcs, és hogy fenn kell tartani az egyensúlyt. "

17-28 nappal a menstruációs ciklus

Rokonlátogatásra

„Ebben az időben, a progeszteron szintje gyorsan növekszik” - mondta Dr. Gluck. - „Ez arra kényszerít bennünket, hogy lassítson. A test feltételezi, hogy ha az előző fázis sikeres, és a koncepció került sor, mert nem jó, ha a várandós anya perenapryazhetsya. letargia időszak adja a gyermeket ideje, hogy „megszilárdítsa a jobb.”

Plusz, az ösztrogén csökken, és mindezt együtt tesz egy nő esik a letargia. De vannak pluses: Most már toleráns és türelmes, mint valaha, és ez volt a kezdete az utolsó fázisa a párbeszéd kell ütemezni in-law, vagy a gyermekek félnek.

Day 25 vagy 26 kell várni megnyilvánulásai PMS, de ha minden rendben van terv, akkor semmi félelem.

„PMS - az eredmény közötti egyensúlytalanság az ösztrogén és progeszteron,” - mondja Dr. Gluck. - „A hormonok együtt dolgozni, mint egy zenei party egy gyönyörű szimfónia. Ha valami ki dallam, ez hatással lesz az egész dallamot. "

„Mivel a felesleges ösztrogén a szervezetben felhalmozódnak folyadék: a mellkasban, megnövelve annak érzékenységét a hasüregben, amely duzzanat az agyban - okoz fejfájást és ingerlékenység.”

Súlyos esetben az orvos azt ajánlja Gluck testápoló krém progeszteron, az egyensúly helyreállítása. Azonban, megfelelően megválasztott étrend is segít.

Vicki kínál elkerüljék a cukor, amely megakadályozza a progeszteron. „Egyél sárgarépa, sütőtök, édesburgonya: ezek a természetes eredetű édesség. Levesek, pörköltek és húsos gazdag tápanyagok és így hosszú jóllakottság érzését, így nem lesz a vágy, hogy egyen valamit gyorsan unuseful. Amikor puffadás enni élelmiszerek probiotikumok és ne a nyers élelmiszerek - a gyomor nehezebben emészthető. "

Az élet megköveteli tőlünk energiát, türelmet, eredmények, éles elme minden nap, minden percben. A probléma az, hogy nem tudjuk biztosítani mindezt ömlesztve. De ha tudjuk, hogy egy nap mi garantáltan az elme, és a többi - a türelem, meg lehet valahogy kezelni a naptár és tegyen meg mindent, és hogy sikeres legyen. Is képes faragni egy nap, huszonnyolcadik, azt a tényt, hogy latni le a nyílások és mélyen. Nem azért, mert kell - csak tetszik.