Őszi depresszió okai és tünetei, nem kap depressziós ősszel

Minél közelebb a tél, a rosszabb hangulat: hideg szél, vizenyős eső, felhős égbolt elrontani a hangulatot és inspirálja pesszimizmus. Ebben az időben a teljesítmény kezd csökkenni, hajlik fáradt, szeretnék feküdni a kanapén, és nem csinál semmit - ez a feltétel mindenki számára ismerős, pszichológusok hívják őszi depresszió.

Mi az őszi depresszió?

Számos szakértő úgy gondolja, hogy az elkövetkező sok őszi depresszió, nem olyan ártalmatlan, mivel úgy véli, a legtöbb, és a megjelenése korrelálnak változások az emberi pszichére, társított lépését a felkészülés időszaka a tél. Érdekes, hogy az őszi - itt az ideje, a szomorúság és a depresszió, a kapcsolódó, az indulás az állatok hibernáció, ha nem lesz hidegebb és a nappali órákban rövidíteni.

Okok őszi depresszió

Egy ilyen összehasonlítás lehetséges és megegyezni, ha figyelembe vesszük, hogy ebben az időben nem jelenik meg levertség, álmosság, némi erőtlenség. de nem ez volt a cél, hanem a hivatalos orvoslás azt állítja, hogy az oka a depresszió, egy bonyolultabb jellegű, mint amilyennek látszik első pillantásra. A főbb a következők:

• hiánya az agyba jutó kémiai szerotonin, az úgynevezett boldogság hormon;
• jelenlétében a genetikai hajlam az ilyen körülmények között;
• hosszabb ideig tartó stresszes körülmények között.

Jelek őszi depresszió

Szürke nap és az égen a felhők nem okoz egy mosolyt, így jó látni a jeleit őszi depresszió, mint például az apátia és az elégedetlenség az életüket, ingerlékenység, rossz hangulat, csökkent a teljesítmény, érdektelenség abban az esetben, fáradtság adhatunk, mások pedig nem kevésbé jelentős a jellemzői ennek állam:

• jelenlétében álmosság nem csak éjszaka, hanem napközben;
• étvágytalanság vagy a megjelenése, a megnövekedett kereslet az élelmiszer;
• gyengül a koncentráció;
• megjelenése a szorongás;
• álmatlanság.

Ezeket a jelzéseket a depresszió lehetséges máskor az év, de az őszi tudnak „támadás”, összegyűltek, és helyrehozhatatlan károkat okozhat az a személy, különösen akkor, ha gyengíti a betegség, a hazai. anyag- és gyártási problémák, családi konfliktusok. Nem csoda Statisztika idézi, hogy ez ebben az időszakban a legmagasabb az öngyilkossági kísérletek száma.

Hogy, hogy nem, hogy depressziós ősszel?

Bár ez a jelenség átmeneti (őszi depresszió), az, hogy milyen gyorsan tud megszabadulni, ez nagyban függ a személy. Lustaság, hiányzik a hobbi, komplex családi kapcsolatok, egyfajta magány és elégedetlenség élet súlyosbítani fogja a depressziót. Ennek elkerülése érdekében, akkor használja az iránymutatások a leküzdésére, és ez lesz egy nagy megelőzésére őszi depresszió:

• letöltés maga a mű: ez elég sok a házban közel házát;
• Gyakran találkozik barátaival, hogy a pozitív hozzáállás, és tudja, hogyan kell megtalálni a pozitív aspektusait, még a legnehezebb helyzetekben;
• regisztrál fitness, jóga, az edzőteremben, vagy a medencében, és rendszeresen részt osztályok.

Őszi depresszió - hogyan kell harcolni?

Őszi - egy szomorú időben, amikor is tud feküdni a kanapén este, sajnáltam magam, hibáztatni az időjárás, a család, a barátok, vagy akkor másként viselkednek. Bár őszi blues lefedi szinte az összes, nem mindenki kötelességtudóan hordozza a nehéz befolyásolni. A tünetek a kisebb, annál több időt töltünk a hasznos és élvezetes. Vannak még tippeket, hogyan lehet megszabadulni a depresszió, hideg ősz. A lényeg az, hogy ez lesz ebben a harcban egy tompa szürkeség és az időjárás - a vágy, hogy „rázza a dolgokat”, és hogy az élet szebb és érdekesebb, és ez segíthet:

• divatos szokatlan és színes ruhadarabok;
• További világítás a lakásban;
• szép lágy zene otthon, és, ha lehetséges, és a szolgáltatást;
• Kedvencek érdekes hobbi: fotózás, kézimunka, a műszaki kreativitás, írás, stb.;
• osztályok sport vagy a fitness-csoport.

Ezen felül, az őszi depresszió lesz legyőzni, ha a táplálkozási felhasználásra egészséges ételek. Különösen jó szezonális citrus és téli fajták a helyi alma és egyéb ajándékokat a kertek. Célszerű, és támogatja a szervezetet vitaminokkal és segít nekik megtalálni a helyes kezelőorvosát vagy gyógyszerészét a gyógyszertárban, és természetesen, kirándulások, látogatások kiállítások, színházak, koncertek.

Vitaminok ősztől depresszió

Az emberek fejében régóta fennálló elképzelés, hogy a vitaminok, a felhalmozott a nyár folyamán lesz ahhoz, hogy túlélje az őszi és téli rovására hazai készítmények és ételeket készített friss fagyasztott gyümölcsök és zöldségek. Sőt, mindez támogatja az energiát, de ügyeljünk arra, hogy a szervezet megkapja vitamin támogatás folyamatosan kell.

Táplálkozási azt mondják, hogy megfeleljen a szervezet szükséges vitaminokat, meg kell minden nap enni legalább 400 gramm friss zöldség és gyümölcs minőségi. Közül a leghasznosabb ebben az évszakban, kiválaszthatja termékek káposzta, friss és savanyú káposzta, cékla, borsó, burgonya, alma, mindenféle dió, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, citrusfélék.

Vitaminok a depresszió megtalálható tengeri halak és a tenger gyümölcsei, a hús az étrendben a csirke, nyúl, pulyka, máj. Fogyasztásuk hozzáadja az aminosavak omega-3 és omega-6 és a vitaminok A, D, K, B és mások. Ne felejtsük el, hogy a fő szállítók a C-vitamin, ezért szükséges, hogy a megelőzés az őszi melankólia és megfázás csipkebogyó, homoktövis, fekete ribizli, kiwi. Kiegészítésére vitamin bevitel komplexek szükséges, amely lehet vásárolni a gyógyszertári hálózat.

Diéta Depresszió

Ahhoz, hogy megbirkózzon az őszi lustaság, unalom és apátia lesz megfelelően szervezett táplálkozás, beleértve az élelmiszerek gazdag vitaminokban és természetes antidepresszáns. Táplálkozás depresszió tartalmaznia kell, továbbá a vitaminok, élelmiszerek gazdag mikro-és makro-elemek, ásványi anyagok, zsírsavak. Táplálkozási szakember is kifejlesztett egy speciális diéta, amely segít enyhíteni a pusztító hatását az őszi depresszió, és sok esetben - nem megszabadulni tőle.

Az őszi étrend tartalmaznia kell az élelmiszert a tengeri hal körettel sárgarépa, spenót, brokkoli, retek. A menü legyen dió, zabpehely és a hajdina kása, sajt, vaj természetes, tejtermékek. Fűszerezett saláta téli zöldségek jobb finomítatlan növényi olaj. Tól italok alkalmasak infúziók csipkebogyó, kompótok, zselék áfonya és egyéb bogyós gyümölcsök, kakaó, forró csokoládé.

Filmek az őszi depresszió

Lehetséges, hogy meghaljon a depressziós?

Depresszió - súlyos pszichés állapot, hogy lehet és kell küzdeni. Azonban lehet legyőzni csak egy személy munkát, barátok, hobbi, kellemes gondjai. Más azonban a helyzet, ha ez súlyos depresszió által okozott veszteséget, problémák, konfliktusok, amelyek már régóta nem engedélyezett. Lehet súlyosbította a rossz időjárás, a korai sötétedés, ritka napsütéses napon. Ebben az esetben nem lehet kizárni haláleset.