Paradicsom és a koleszterin mennyit fogyasztanak ezek a zöldségek
Koleszterin - egy lipid vagy zsír, amely szintetizált, és felhalmozódnak a májban. Szüksége volt az emberi test és biztosítja annak működését és az anyagcserét. Ha koleszterin emelkedett, kezdődik a súlyos egészségügyi problémák, ezért figyelemmel kell kísérnie annak szintje állandó jelleggel. Emelkedett koleszterinszint nem ölt testet sokáig. Van egy gazdag meg a termékeket, amelyek hozzájárulnak a csökkentés. Nem utolsósorban szerepet elleni küzdelemben koleszterin játék paradicsom.
Típusú koleszterin és veszélyei
Megkülönböztetni kétféle ezzel kapcsolatban:
- rossz koleszterin vagy alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL);
- jó koleszterin vagy a nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL).
Jó szervezetnek szüksége van, de meg kell megszabadulni a rossz. LDL veszély abban rejlik, hogy az általuk okozott ilyen állapotok:
- atherosclerosis (eltömődés az artériák);
- szívinfarktus;
- angina;
- ischaemia;
- sztrók;
- más szívbetegség és az erek.
Mint korábban megjegyeztük, a paradicsom csökkenti a vér koleszterinszintjét. Nézzük megérteni, mint, amit a használata az egészségre, és hogyan befolyásolja a az anyag koncentrációja.
Az előnyök a paradicsom
Sok táplálkozási tanácsot közé tartozik a paradicsom a diéta. A nagy mennyiségben, meg kell fogyasztani, és paradicsompüré. Amint bebizonyosodott a tudósok, a szív- és érrendszeri betegségek, ugyanabban az időben jelentősen csökken. Ezt a tényt támasztja alá az ő példáját, olyan országokban, mint Franciaország, Görögország, Olaszország és Marokkó.
Paradicsom és az artériák
Annak ellenére, hogy paradicsom koleszterin egy kis adag, és gazdag anyagot, például a likopin. Ez fontos szerepet játszik a gyógyulás a test, és működik egy erős antioxidáns. Az előnyök likopin bebizonyosodott egynél több kutatás.
A szakértők Ausztráliából azt találták, hogy ha van egy paradicsom, valamint bármely termékek tőlük: ketchup, paszta és más olyan mennyiségű a szervezetben, káros a test koleszterin (LDL) megszűnik oxidálandó, és nem képez plakkokat.
Az igazság a likopin
Vezetett számos tanulmány hatására a likopin a káros koleszterin szintjét. Az alanyokat hozzá ketchup a tészta és egyéb ételek, naponta három pohár paradicsomlé, valamint olyan anyag, koncentrált formában. Ennek része a tanulmány megállapította, csökken a szintje oxidált rossz koleszterin szintjét.
A világos példája a vér koleszterinszintjének szint az eredmények egy másik tanulmány. Az ülésen részt vett 60 embert. Ettek 60 mg likopén naponta. Ez a dózis egyenértékű egy kilogramm friss paradicsom. A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a koleszterin szintjét a résztvevők egy ilyen étrend 14% -kal csökkent.
emészthetőség likopin
a test szöveteibe könnyen felszívja az anyagot, és amikor hiányzik belőle, készletezési kezd használni. A megelőzés a szívbetegség és az erek egy fontos mutatója az a szint a tárolt likopin, nem hányszor fogyasztott anyagok.
Szívroham kockázata miatt kevésbé van kitéve azok az emberek, akik nagyobb likopin koncentrációja a vérben, mint azok, akik azt alacsony.
A szint ez a szer a vérben fokozatosan csökken. Például, ha egy személy a diéta és nem fogyasztanak paradicsomot, majd 14 nap után az összeg a likopin csökkent mintegy 50%, de a rossz koleszterin, hogy növelje a 25%.
A likopin legjobb felszívódik, ha van paradicsom és egyéb élelmiszereket tartalmazó zsírok. Például,
A felhalmozódás likopin a szervezetben
Mint korábban említettük, a legjobb megoldás lenne egy kombinációs termék, amely likopin az élelmiszer, amely tartalmaz zsírt. Ugyanez az elv érvényes a felhalmozási testét. Emészthetősége likopin nagyobb, amikor paradicsomot hőkezelésnek vetjük alá. Például, előállíthatjuk ezeket a ketchup vagy bármilyen mártással és sima tészta. Ebben a formában a sejteket az emberi test könnyebb felvenni az anyagot, és ennek megfelelően felhalmozni azt.
Közé tartozik a paradicsom az étrendben
Ahhoz, hogy a magas koleszterinszint elleni küzdelem kell felhalmozni a paradicsomot, többnyire piros. Célszerű, hogy a paradicsom legtöbb étel, beleértve a saláták, enni tészta paradicsomszósszal. Az is lehetséges, hogy adjunk egy szelet paradicsomot szendvics.
Konzervált paradicsom jön a támogatás a télen és a rohanás.
Ezek az egyszerű tippek segítenek, hogy telített a szervezet számára fontos anyag - likopin, amely segít megszabadulni a rossz koleszterin okozhat komoly egészségügyi problémákat. És ez egy bizonyított tény.
Az orvosok szerint a ne vigyük túlzásba, és enni kiló paradicsomot. Összesen 50 gramm természetes paradicsompüré vagy 2 pohár gyümölcslé a nap folyamán sok beteg képes megszabadulni a betegség, nevezetesen a magas koleszterinszint. Az ilyen napi mennyiség csökkenti a koncentrációja káros anyagok mintegy 10% -kal. A pontos alak függ az egyén jellemzői az emberi szervezetben.
Az orvosok azt javasolják, hogy minden nap van paradicsom, olyanok is, akik nem szenvednek a magas koleszterinszint, hogy megakadályozzák, mert a likopin természetes védelmezője a test számos komoly betegség.
Bővebben a:
