Péntek - fitball jumping, kötél van, játszik rezinochki hogyan kell játszani a játékot „rezinochka”
A szabályok a „gumiszalag” nagyon egyszerű. Először is, szükségünk van, sőt, a nagyon rezinochka - vágott vászon gumi kettőtől négyig méter hosszú, ami kell kötni egy kört, és egy közvetlen résztvevő - három embert.
Rezinochka kifeszítve a lábát a két fél, a harmadik játék indul a játék, és ugrás, ezzel él, amíg nincs hiba. Ezután kerül sor a kört, és a gyakorlatokat végeznek a következő résztvevő és így tovább. D.
Miután az összes résztvevő végre gyakorlatokat az első szinten, rezinochka fölé emelkedik. Játék szinten rezinochku:
- Rezinochka szintjén van a boka.
- Rezinochka térdnél szinten.
- Rezinochka csípőmagasságban.
- Rezinochka derékmagasságban.
- Rezinochka a mellrészen.
- Rezinochka nyaknál szinten (volt még egy változata a hetedik: rezinochka kezét fülmagasságban).
Vannak különböző készletek gyakorlatok és sorrendjét azok végrehajtását. Bemutatjuk a leggyakoribb változat - „desyatochku”.
"Desyatochku" (végre 10 alkalommal):
- Állvány oldalirányban kifelé gumiszerű;
- ugrik be a gumiszalag;
- ugrik ki a bal oldalon, majd jobbra.
"Devyatochki" (végeztük 9-szer):
- Állvány oldalra közötti gumi;
- átugrani őket, lábait;
- ugrik vissza.
"Vosmorochki" (végre 8-szor):
- Állvány oldalra közötti gumi;
- ugrik és lépés a két gumiszalag;
- ugrik vissza.
"Semorochki" (fut 7 alkalommal):
- Egyik lábát a gumi, a másik - a kívülről;
- ugrás 180 ° -kal elfordítja, állítsuk be a láb;
- ugrás ismét 180 ° -kal forgatható, vissza az eredeti helyzetébe.
"Shestorochki" (végre 6-szor):
- Állj oldalvást a gumit úgy, hogy az egyik láb volt az egyik, a második - a másik gumi;
- ugrás 180 ° -kal elfordítja, állítsuk be a láb;
- ugrás ismét 180 ° -kal forgatható, vissza az eredeti helyzetébe.
"Pyaterochka" (végeztük 5 alkalommal):
- Állvány oldalirányban kifelé gumiszerű;
- hurkokkal a láb legközelebbi gumiszerű ugrani egy távoli, hogy az egyik láb volt egy háromszög között a két gumiszalag, és a másik - a külső;
- egyenes második szakasza rugalmas húzza az oldalon úgy, hogy szöget;
- ugrik, felszabadítva a lábát az íny az eredeti helyzetbe.
"Chetverochku" (végeztük 4-szer):
- Állvány kívül, szemben a rugalmas szalag;
- átugrani a proximális, majd a disztális gumiszerű (lábak együtt);
- ugrás a kiinduló helyzetbe visszafelé.
"C grade" (végre 3-szor):
- Állvány kívül, szemben a rugalmas szalag;
- lendületet, hogy kihagyja a két láb, lábujjak akasztott közelebbi gumi keresztül messzire;
- ugrik át 180 ° -kal úgy, hogy a rugalmas szalag ugrott a földre, és a szemtől gumik;
- ugyanezt a kombinációt végzett fordított.
"Dvoechku" (végzett 2-szer):
- Állvány oldalirányban kifelé gumiszerű;
- ugrás lépve két láb (egy elöl, egy hátul) a közeli gumi;
- ugrás 180 ° -kal forgatható, jön két lába (egy első és egy hátsó) a túlsó mézga;
- ugyanezt a kombinációt végzett fordított.
„Egység” (egyszer végrehajtja):
- Állj vissza a külső gumi;
- nyomja le mindkét lábát és hurkokkal sarkú legközelebbi gumit ugrás az messze;
- ugrik, felszabadítva a lábát az íny és a leszállás a gumiszalagot, és szembefordult vele.