Pilaf csirke recept egy fotó! Diétás recept!
Ma fogunk készíteni egy diétás pilaf csirke -recipe fotókkal. Diétás mert eltávolítjuk a felesleges zsírt, és a barna rizs jobb használni.
Ő gyűrődések kevesebb, összeragadnak, hogy egy éles és kielégítő. Hidd el, az íze egyáltalán nem csökken, és az előnyök vyigryvaet.Umenshenie kalóriát annak köszönhető, hogy nem kell sütni a sárgarépát és a csirke, hozzá a zsír vagy növényi olaj, mint általában lenni szokott!
Ez a recept a Pilaf csirke jobban megfelel azoknak, akik nem akarnak a diéta, hogy ne, hogy jobb, és tartsa normális testsúly. A bázis mindig jobb, hogy a megfelelő recepteket, és az egészséges táplálkozás.
Diétás pilaf csirkével
- Csirkemell vagy 300-500 file-
- 2-3 közepes sárgarépa
- barna rizs
- Több fej fokhagyma
- fűszerek pilaf
- kurkuma
- tengeri só
Kezdeni, előkészíti élelmiszerek, kis darabokra vágva csirke, lereszeljük a sárgarépát, a fokhagymát, a tiszta és előkészíti a rizs és fűszerek! A több gramm filé hogy saját belátása alapján, valamint a mérete a ételeket.
Egy serpenyőbe, öntsünk rá egy kis vizet, mintegy negyedét, és leeresztve a húst, majd 15 perc alatt a gyenge lángot, amely a csirke fordult lágy és gyengéd. Követve Cast sárgarépa, és forraljuk 5-10 percig. Só, bors és a szezon, ha szükséges.
By the way, akkor is adjuk hozzá a sült hagyma növényi olaj. Azt sajnos nem az egészet szívesen!
Ezt követően, hogy a rizst, és öntsük amennyit csak lehetővé teszi, hogy lezárja a csirke sárgarépa, szinten kanalat. Nézd meg a fotót.
Ezután öntsünk egy kis vizet forralt, hogy ez felállni a két hajtogatott az ujját szélessége meghaladja a rizst. Lásd. Photo.
Ismét a felső sóval, adjunk hozzá egy kevés kurkuma és a szükséges fűszerekkel, vettem egy keverék plova.Zakroyte fedjük le és főzzük, anélkül, hogy nyissa meg a gyenge tűzön 20-30 percig.
Ebben az időben, a fokhagymát vágjuk közepes szeletekre. Miután a rizottó főtt, helyezze a fokhagyma íze önmagában pilaf. Ő az út kiderül, nagyon finom és gyengéd. Tettem még egy kicsit!
Minden pilaf csirke készen áll, hogy újra zárja le a fedőt, hagyjuk kioldódni 20-30 percig és elterjedése egy tányérra. akkor hozzá tejfölt, ha szükséges 12-15 százalék!
A helyszínen talál más hasznos receptek test és a lélek, így iratkozz fel a napi hírlevelünkre, hogy „Élet az öröm!”