Pilates fogyás vélemények
Milyen előnyei vannak a Pilates a fogyás, mint más rendszerek, miben más? függetlenül attól, hogy a hatékony fogyás? Érdekelt, hogy milyen gyakran és hol kell csinálni?
Mindent a Pilates testsúlycsökkentés
Fantázia Pilates fogyás (kb gyakorlatok hagyja észrevételeit az alábbiakban) Joseph Pilates, az amerikai sport szakértő. Módszere feltalált nem a fogyás, és a helyreállítás az amerikai katonák megsebesült az első világháború.
A cél a technika - az a személy, hogy visszatérjen a természetes állapot, amelyben a szervezet rugalmas és erős, szívós és könnyű mozgás és műanyag. Ebben az esetben, köszönhetően Pilates egy személy megtanulja irányítani a testét.
Pilates követői esetében azt állítják, hogy a technika nem veszélyes az egészségre, valamint alkalmas arra, hogy minden ember, kortól, nemtől és fittségi szint. Úgy működik, a test finoman, de feszesítő hatása lesz észrevehető után néhány edzésre. Irányítása alatt a hozzáértő oktató helyreállítani az egészséget után gerincsérülés segítségével Pilates.
Pilates részletesen izmok, beleértve a nagyon kicsi. Fejleszti a rugalmassága a szalagok, ízületi mobilitás és a csigolyák. Mindez rendkívül hasznos minden szervezet, de különösen a női. Gyakorlat erősíti a has, a hát és a medence, ami nagyon jó segítség szülés előtt és után.
Segítségével Pilates üdülőhely nemcsak rehabilitációra sérülések utáni vagy fogyás. Pilates érintett sportolók, mivel ennek révén a rendszer akkor nagyon jól fejleszteni a rugalmasság, a koordináció, erős acél izmok - hosszú vagy stabilizátorokat.
A Pilates számos fontos elveket.
Másodszor, a koncentráció a gondolat mint minden mozgás a test munkáját.
Harmadszor, helyes légzés, amely segít pihenni, és ellenőrizzék a szervezetben.
Negyedszer, központosító, erősíti a test közepén.
Ötödször, a simaság lehetővé teszi az összes gyakorlatot megállás nélkül, és szünetek nélkül durvaságot és a meglepetés.
Hatodszor, a rendszeresség. Ez az elv lehetővé teszi, hogy a vizsgálatok eredményeiről néhány hónapon belül. Ha nincs rendszeres osztályok, erőfeszítésekre lesz haszontalan.
Előnyei Pilates fogyás
- Pilates erősíti a testet, fejleszti erő és a rugalmasság, a koordináció, az egyensúly és koncentráció.
- Pilates egy jótékony hatása van a szervezetre, akik szenvedtek a trauma a mozgásszervi rendszer.
- Pilates lehetővé teszi, hogy válassza ki a megfelelő egyenként minden egyes terhelési szint, miközben nem travmoopasen.
- Pilates nincs korhatár és komoly ellenjavallat.
- Hála Pilates egy személy megtanulja irányítani a testét, és minden izom összehúzódás segítségével az elme.
Típusai Pilates edzés
Mi Pilates testsúlycsökkentés? A feladatok három csoportba sorolhatók - gyakorolja a padlón, különleges szimulátorok és speciális berendezést.
- Képzés a padlón - ezt a gyakorlatot, meg kell végezni fekvő vagy ülő. Egy ilyen komplex megbirkózik gerinc rehabilitációs feladatot, valamint erősíti az izmokat, és létrehoz egy karcsú alakot.
- Edzés az edzőteremben: nem gondol a szokásos szimulátorok. A Pilates gyakorlat berendezések használata nélkül speciális rögzített hordozókat. Ez a támogatás gyakorlása közben teszi egy extra erőfeszítést megtartani az egyensúlyát. Ennek köszönhetően az ember használ egy nagyszámú kis izmokat.
- Képzés a speciális berendezések - gyakorolja a padlón, de a labda, súlyzók, lengéscsillapítók, a gyűrűt.
hasznos tippeket
Milyen gyakran kell csinálni pilates? Hetente háromszor 20-30 percig fokozatos növekedése a terhelés és időtartama ülés.
Ne vigyük túlzásba. Nézzük betölteni a test fokozatosan - még egy-két hétig nem lesz gurunak lenni a Pilates. Ne rohanjon.
Vigyázni kell, mert ficamok. Ügyeljen arra, hogy az izmok, nézni az érzetek őket. Azonnal, ezeket az érzéseket lehet durva, fájdalmas, de megszokni, hogy a terhelés alakulnak át egy puha és kellemes.
Ruházat Pilates szabadon választhat, nem akadályozza a mozgást. Be kell, hogy vegyenek részt a Pilates mezítláb vagy szélsőséges esetben a zokniját.
Nem lehet egy vagy két órával edzés előtt és egy óra vége után is.