pilates

A mai napig, Pilates torna nagyon népszerű, mert ez alkalmas minden, kivétel nélkül. A fő előnye ennek a sport:
- Számos különböző gyakorlatok lehetővé teszi, hogy vegye fel egy komplex neked külön-külön.
- Vannak speciális gyakorlatok a Pilates a hátsó, segít megszabadulni a fájdalom és erősíti az izmokat, a problémák elkerülése érdekében a jövőben.
- Nyugodt gyakorlatok segítenek pihenni és megnyugodni.
- Ezek az osztályok vehetnek részt minden korosztály anélkül, hogy jelentős korlátozásokat.
- Edzőterem pilates segítséget, hogy jó rugalmasság és a kiváló testtartás.
- A másik előnye - az integrált megközelítés, azaz a képzés, csinál egy edzés, betölti minden testrészét egyszerre.
- Légzőgyakorlatok Pilates segít enyhíteni a fejfájást és telíti az egész testet oxigénnel.
Sok csillag a show-business használata Pilates gyakorlatok fogyás és elérni az ilyen törekvések lenyűgöző eredményeket. Nézzünk néhány gyakorlat, hogy használják a torna Pilates kezdőknek.
Ha a hátán fekszik, hajlítsa be térdét, és emeljük fel a padlóról, és találni egy helyet, ahol áll, nem kacsázik előre vagy hátra. A lábak között, és a padló szög célszerűen körülbelül 50 fok. Csak emelje fel a törzs, és nyújtsd a karod azonos szögben, mint a lábak. Képzés között, a törzs és a lábak nem lehet több, mint 50 fok. Húzza a has és a Maradj ebben a helyzetben, majd pihenjen, és feküdjön le a földre. Ismételjük körülbelül 10-szer.

Feküdt a gyomra, lábak és karok kell húzni felfelé, és osszuk el a váll szélesség mellett. Lélegezz be, és emelje fel a bal lábát, és jobb karját fel, valahol a 30 cm-re a padlótól. Azt is meg kell kissé felemelni a fejét, hogy lenéznek szükség. Be kell, hogy mértékben javított 5 láb és a kéz ugyanabban az időben. Csak ne engedje őket a földre. Ne felejtsük el, hogy lélegezni párhuzamos mozgásokat. Ezután állítsa be a kar és a láb, és ismételjük meg a gyakorlatot. Általánosságban véve, 3 szett.

Feküdjön az oldalára és sovány fejét a kezét. Feet kell helyezni úgy, hogy körülbelül 45 fokos között, és a testet. Emelje egyik lábát, és egy kicsit 5-7 hinta előre-hátra. Feküdj le a másik oldalon, és ismételje meg.

Pilates gyakorlatok segítenek, hogy mindig az alakja, és úgy érzi, a 100%.