Pózol testépítő
Ma beszéljünk pózol testépítő, mint egy kötelező eleme minden verseny ebben a sportágban. Nem csak gyarapodik izmokat. megfelelően száraz a test és az izmok megkönnyebbülés. Azt is meg kell mutatni, hogy eredményeket ért el a versenyt. Ezért a minőség függ a későbbi sikere jelentő őket.
Nem kevesebb, mint öt héttel a verseny előtt meg kell kezdeni a mester jelent a testépítésben. Ha kezeli azt mellékesen érdemes lehet nyerő. Ezért szükséges, hogy fizetni egy óra jelentő nap.
Tekintsük az alap testtartások használt testépítő.
1. A laza testtartásban.
Her kép került bemutatásra a fenti. Innen kezdődik a kötelező pózol a versenyeken. Pose elkezdi szemben a bírók, akkor meg kell forgatni négyszer 90 fokkal. Fontos, hogy próbáljuk a mellkas nagy, teljesen kiegyenesedik a legszélesebb háta és vállak, karok és a lábak, hogy szoros. Bármely póz a testépítésben is kísérheti egy kis mosoly, ha nem követi ezt, akkor nem lehet segíteni az arcon tűnhet fájdalmas grimaszt a törzsből, hogy lesz pozitív hatással az eredmények a bírálat. Minden kör az csak a jobb oldalon. Tehát bíró következetesen azt mutatták, a bal oldalon, a test, hát, jobb oldalon, és legújabban ismét szembe a bírók.
Rátérve félszegen, mint egy cyborg, ez teszi a folyamat jelentő nevetséges, de nem hozzá pontokat. Jobb jól csinálni, mintha a katonai.
Amikor egy sportoló felé néző oldalán a bírók a legnehezebb pillanatban. Végül is mindenki úgy néz ki, olyan szűk jellege miatt a természetes szerkezet a test. Itt a feladat az, hogy megmutassa magát, amennyire csak lehetséges, a szélesebb körű és masszív.
Most egyszerűen csinálni az alján. Tekintsük első körben állni oldalra bírók. Álló jobb oldalon csak annyit kell tennie, hogy az ellenkezőjét. Miután az első kanyarban, álló bal oldalon a bírók, a bal lábát szükséges, hogy egy kicsit előre, és kapcsolja be a bal térdét kissé befelé, megmutatni hamstrings maximálisan. Ezen felül, látni fogjuk, egy része a jobb lábát, ami csak akkor előnyös, hogy az általános benyomás a megjelenést. De túlzásba is nem éri meg. A bal láb van beállítva, hogy a sarok mellett áll az ív a láb, jobb láb, a lábujjak minden esetben nem emelkedik. Amikor nagyon nagy ásó bíró, hogy egy megjegyzést.
Mi fölé emelkedik. A has legyen feszes. Ha nincs elég kitartás. a gyomor lesz észrevehető, mivel a nehéz légzés. Ezért, a gyakorlat és több gyakorlatot pózol. Mellkasi emelte a lehető legmagasabbra, váll kissé fordult a bírók. Enyhén hajlított bal térd és enyhe fordulat belsejébe is feszültséget teremt, és csavarja a derék, ami fontos a megjelenés, a has. Ezután hozzá kell, hogy nyúlik a bal karját.
Miután visszaút testtartás elemek hasonlóak szembe a bírók. Nagy koncepció mellkas, kihúzta magát, és lat. Erőlködés a kezünket, hogy fordítsanak különös figyelmet a tricepsz, ami világosan látható. A láb izmok megfeszülnek hamstrings és borjak.
2. póz szemben a bírók.
- első dupla bicepsz,
- a legszélesebb elülső;
- Press (kezét a feje felett);
Tekintsük mindegyik viszont.
2.1 Dupla első bicepsz.
Ez egy klasszikus eleme pózolás a testépítésben. Név szerint egyértelmű, hogy a legfontosabb izmok itt is bicepsz. Ebben az esetben is a lábak kell feszíteni, kihúzta a sajtó (de nem feszült), mellkasi emelte fel, kéz váll szakaszok vannak elrendezve párhuzamosan a földre. Bicepsz csökkennek, amennyire csak lehetséges. Most is meg kell próbálni, hogy nyugodt és még mosolygott.
2.2 A legszélesebb fronton.
Ez megjeleníti a szélessége a váll és a széles hátizom. A bordák maradjon magas, amennyire csak lehetséges, hogy kiegyenesedik a vállát, de a mell nem túl feszesek.
2.3 Press.
Tovább kötelező testtartás, amelyben meg kell, hogy a kezét a feje mögé, és vágja a hasizmokat. Fontos, hogy kilégzéskor a maximális mennyiségű levegő. Nem megjegyzést, ha a vágás és a quadok, amelyek szintén jól látható.
Ez a helyzet azt mutatja, a teljes vastagsága, a fejlesztés és a minőség a mellkasi izmok, vállak és karok. Fontos, hogy külön-külön meghatározza az optimális távolság kezét a szervezetből. A gyengébb a mellkas és a hát, minél messzebb vannak a szervezetben, és fordítva. Ez egy nehéz póz, amelyben sok izom csökken. De ez nagyon hasonlít a közönség, és ad egy csomó információt a bíróknak a versenytársak megjelenését.
2.5. Quadok.
Ez a helyzet nem feltétlenül szükséges, de fel lehet használni, hogy bemutassák a bírók. Úgy néz a teremben kéz helyezni a csípő, vagy a hangsúly a csípőjén. felső test ellazult, de anélkül, hogy elveszítené az irányítást a hasi izmok. Meg kell kicsit, hogy ki az egyik lábát, és vágja a négyfejű izom.
3. pózok háttal a bírók.
Itt vannak típusok:
- a hátsó kettős bicepsz;
- A legszélesebb hátsó;
- hamstrings.
3.1 Dupla bicepsz hátulról.
Ez alapvetően megismétli a kettős bicepsz jelentenek előtt. De nem csak azt mutatja, bicepsz, de a fejlődés a hát izmait. Ehhez vegye a könyök enyhén hátra, hogy segítsen csökkenteni a delta és a hát felső. Alsó-vissza enyhén ívelt kell mutatni az izmok, amelyek számára az úgynevezett „halszálkás”. A test alsó része is térdinak törzs és őz.
3.2. Latissimus vissza.
Ebben a helyzetben, amely bemutatja a legnagyobb szélessége vissza. Ezért a legszélesebb tenyésztették a lehető legszélesebb körben.
Bicepsz 3.3 comb (borjak).
Ez nem egy kötelező eleme pózolás. De ez, mint a négyfejű combizom, lehet kérni, hogy végezze el a bíró. Combhajlító jelennek emelése a saroktól a fenék és a borjú álló zokni. pózol a szabályokat itt. De csak abban az esetben van szükség a gyakorlásra.
4. póz felé pedig bírók.
- mellkas oldalán;
- tricepsz oldalán;
4.1 Oldalsó Mellkasi
Hogy teljesítse kell mászni egyik lábát a lábujj, térd telepíteni a bírók, hogy jobban mutatják a combhajlító. Slazhivayutsya tenyér együtt a mell alatti (a bírók átörökíteni). Mellkas emelkedik olyan magas, mint lehetséges, és finoman húzza izmai. Van egy kissé megdöntve a zsűri egyik vállán. Kézi néző bírók törzsek. A karok és a törzs a különbség ne legyen.
4.2 Tricepsz oldalon.
Ebben a helyzetben a lábak kerülnek, mint az előzőt. Hands interlock vissza, tricepsz kezében fordult a bíró a legtöbb kiegyenesíti és megmerevedik. Belly szüksége visszahúzódik. Van egy kis trükk. Akkor diszkréten széles hátizom „támaszt” a tricepsz, mint növeli a látszólagos megoszlási térfogata. A fej ugyanakkor kiderült, hogy a bírók.
