Protein Fogyasztó lányok fajok, mint elfogadni, vélemények

Minden lány arról álmodik, amelynek a tökéletes alak. Leggyakrabban a törekvés egy álom ül a diéta. Nemrégiben egy fehérjét használt fogyás lányok. Ezt a fehérjét, amelynek felszívódása lassabb, mint a szénhidrátok és zsírok, és ehhez szükség van, hogy kiad egy csomó energiát. Ennek köszönhetően, és van a fogyás. A lényeg az, hogy ismerjük a működési elve, és a fehérje jobb a fogyás.

Hogyan lehet fogyni a segítségével fehérjét?

Megszabadulni a plusz kiló, csak az evés fehérje, ez lehetetlen. A fő feladat -, hogy biztosítsa az izmok aminosav, ami miatt a behajtott és egyre nő.

Hogyan működik a fogyás segítségével fehérjét?

Kevesebb túlsúlyos, ami nemcsak a zsír, hanem az izomtömeg. Ezért úgy döntött, hogy elveszít néhány extra kiló, figyelembe kell vennünk, hogy fontos, hogy ne csak éget a felesleges zsírt része, hanem, hogy megóvja ez az izom, ami ellensúlyozza a veszteséget a fehérjét. Fokozott fehérje fogyasztása során a fogyás, hozzájárul a gyorsabb felépülést új izomszövet emésztett a szervezetben.

Ez arra utal, hogy a fehérje fogyás nem veszi el az extra súly, és lehetővé teszi, hogy csinálni anélkül, hogy kárt az egészségre. De csak akkor, ha a diéta és a rendszeres sport képzés.

Melyik fehérjetartalmú étrend választani?

A fő kérdés, diéta alatt, egy fehérje shake fogyás választani. Ezért szükséges, hogy mely kiegészítőkre.

A fő forrása a protein protein szokásos élelmiszerek. Attól függően, hogy ez az, hogy a különböző típusú koktélok. Érteniük, hogy milyen fehérje a legjobb fogyás segíthet azok jellemzői:

1. A tejsavó fehérje - az egyik leggyakoribb körében Az ilyen típusú adalék. Ez nagy biológiai jelentősége, mivel az aminosav-összetétele a legalkalmasabb személy. A szérum elősegíti a fogyást, de éppen ellenkezőleg, segít hízni. Ezért fontos, hogy megértsük, hogyan kell tejsavófehérje-fogyni: az adalékanyagot használnak egy órával korábban, és legalább fél óra edzés után. Tehát van egy csere több étkezést, és csökken a kalória használni. De hogy a tejsavófehérje diéta, helyettük az összes élelmiszer-fogyasztás, ez nem szükséges. Ez veszélyes lehet a szervezet számára.
2. Kazein vagy tejfehérje is biztosít a testet további fehérje. Előállítani azt a tejből. A hátránya a hosszú asszimiláció. Ezért fontos, hogy tudja, hogyan kell inni egy kazein fehérje. Csináld jobban röviddel lefekvés előtt. Ez megvédi az izmokat a pusztulástól az éjszaka folyamán. Ezen túlmenően, ez biztosítja a hosszú távú jóllakottság érzését.
3. A szójafehérje szójababból készített. Alacsony biológiai koktél érték nem rázza az éhségérzetet sokáig. Ezért jobb alkalmazni a fehérje izolátum a fogyás, amely által termelt tisztítására szójakoncentrátum.
4. Egg fehérje - készült tojás albumin. Ez a test által elnyelt lassan érezni jóllakottság érzését sokkal hosszabb. Drink tojásfehérje fogyni bármikor a nap, de nem lefekvés előtt.
5. Marha-protein marhahúsból. Ez segíthet, hogyan lehet erősíteni az izmokat, és megszabadulni a felesleges súly. A hátránya a magas költségek.
6. Komplex fehérje telítjük nagyszámú aminosavak és vitaminok. Az időtartam függ a készítmény asszimiláció.

Mind a fajta adalék a saját jó. Ezért néhány, a legjobb fehérje fogyás lány, csak attól függ, preferenciáit.

Hogyan kell főzni a fehérje turmixok?

A fehérje kiegészítők por formában kerül forgalomba. Az ital készítésére van szükség, hogy feloldja az alábbi folyadékok:

Annak meghatározására aránya, olvassa el figyelmesen az utasításokat. Gyakran a gyártók adja meg, hogy a por vízzel keverve önmagában gáz nélkül. De a gyakorlat azt mutatja, az eredmény nem függ az alkalmazott folyadék. Tehát a lényeg itt - preferenciáit. Ne felejtsük el, hogy a gyümölcslé és a tej is okozhat emésztési zavarok. Ezért az a tendencia, hogy a probléma ezen italok meg kell szüntetni.

Életmód fehérjetartalmú étrend

A fő ok egy sor extra kiló - a mozgásszegény életmód és az egészségtelen táplálkozás: Ritka ételt, este túlevés. Ez lelassítja az áramlást az anyagcsere, ami a halasztás a felesleges zsírt.

Hogy a súlycsökkentés, fontos, hogy ne csak a használatát fehérje-kiegészítők, hanem a létesítmény megfelelő táplálkozás rezsim. Ezért szükséges, hogy tudja, hogyan kell egy fehérje diéta, és hogyan ugyanakkor, hogy enni és gyakorlat:

• ott kell lennie legalább 5-ször egy nap. Ebben az esetben a részek kicsinek kell lennie.
• mint a táplálékot lehet inni fehérje turmixok. Meg lehet venni reggel és edzés előtt. Ha sport intenzív üzemmódban kell használni őket kell, és edzés után.
• meg kell enni egy kiegyensúlyozott, hogy a szervezet kapott nem csak fehérje-fehérje, de az összes alapvető ásványi anyagokat és vitaminokat. Különösen fontos, hogy enni és élelmiszerek gazdag természetes fehérje. Ez a legalkalmasabb erre a növényi fehérje. Megállapítást nyer, dió, burgonya, lencse. szójabab. Szintén szükséges állati fehérjék alacsony zsírtartalmú halfajok, tejtermékek, vörös hús.
• fogyás jobb választani bonyolult és lassú formája a fehérje;
• hogy megszabaduljon a felesleges zsírt, fehérjét kell cserélni legalább egynegyede a diéta a nap. Ha használt koktél reggel és este szervezet telített sok fehérjét és kalóriát, éppen ellenkezőleg, azt kevésbé használták. De ne vigyük túlzásba, és csak enni protein kiegészítők. Ez veszélyes lehet az egészségre. Miután az összes megszokott termékek elsősorban származó ásványi anyagokat és vitaminokat. Hiányuk vezethet nemcsak megszabadulni a felesleges súly, hanem csökken az izomtömeg.
• ha fehérje shake kell kísérni a fogyasztása kalóriát és szénhidrátot. Az adagolás kisebbnek kell lennie, mint a napi norma. Ellenkező esetben, diéta és a testmozgás nem lesz a kívánt eredményt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ebben az időszakban a kalóriabevitelt kisebbnek kell lennie, mint egy bak.
• az alkohol és a dohányzás csökkentésére irányuló valamennyi erőfeszítést nulla;
• a megfelelő táplálkozás, aktív életmód növeli az esélyét a fogyás. Ha során a fehérje diéta nem sportolnak, kilogramm, nem csak nem megy el, hanem jöjjön vissza.
• sport képzés szükséges felvenni egy sor gyakorlatok, a megfelelő testmozgás;
• Nem kevésbé fontos, és jó pihenést. Alvás szükséges nem kevesebb, mint 8 óra.
• maximális eredmény érhető el, evés protein protein naponta kétszer: először - külön étkezés, a második - párhuzamosan a hagyományos termékek.