Pszichológus tanácsára segít át a vizsgán a nappali üzemmód, a képzési tervet, és a pozitív hozzáállás

Portál sntat.ru beszélt pszichológusok és tanárok, akik beszámoltak arról, hogy a hallgatók telt el a záróvizsgák, és a szülők nem eszkalálódik a helyzet, és segít a gyermeknek.

- Az első helyen a szülők, hogy összeszedem magam. Magától értetődik, hogy a vizsga - a sok stressz az egész család számára. De ha anya és apa nem lesz képes megbirkózni a negatív érzelmek, akkor ez a hozzáállás kerül átadásra a gyermeket. A pihenni, akkor nem légzőgyakorlatok. Ez segít felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt. A belélegezni felfújni a has, és nem egy lassú kilégzés. A kilégzés kétszerese legyen hosszabb, mint egy lehelet. Több ilyen légzés segít a stressz feloldásában, helyreállítani a szívverés, távolítsa el a klipek a mellkas és az egyensúly a saját állapotát - tanácsot ad a klinikai pszichológus Oksana Fedyagina.

A túlzott szorongás nem tud egy iskola. Ezután az összes erők kimegy foglalkozni vele. Ez különösen aggasztó a gyermekek számára, akik hajlamosak a tapasztalat nélkül is egy különleges alkalomra.

- Először meg kell meghatározni, hogy milyen segítségre van szüksége a gyermek. Létrehozásához szorongó gyerekek érzelmileg nyugodt légkörben. A bizonytalan helyzet miatt a serdülők kell a sikerhez. Ebben az esetben javasoljuk, hogy csökkentse a fontosságát a vizsga, világossá teszi, hogy semmi rossz nem fog történni, akkor is, ha az eredmény nem egészen így szeretnénk. Hiperaktív diákok, hiányoznak az önszerveződés, éppen ellenkezőleg növeli a jelentőségét jobban vizsga - javasolja Lyudmila Nevostrueva.

Hozzon létre egy kényelmes környezetet, hogy felkészüljenek a vizsgára és fenntartani a gyermeket

Az előzetes vizsgálati idő a legfontosabb feladat a szülők, hogy megteremtse kényelmes körülményeket a hallgatók felkészítése a vizsga. Ez nem csak egy kényelmes munkahelynek, hanem az érzelmi klíma a lakásban. Pszichológiai támogatást, bátorítást, és valódi segítséget felnőttek nyugodt segít a diplomás sikeresen megbirkózni a saját izgalom. Gyermek támogatása - az, hogy hisz benne. Ehhez meg kell bizonyítani, hogy a fia vagy lánya elégedettségüket a saját eredmények és erőfeszítéseket.

- Sok szó, amelyek támogatják a gyerekek, például: „Meg tudod csinálni”, „Tudván, hogy biztos vagyok benne, fogsz, hogy jól”, „tudod, hogy nagyon jól”, „akkor ezt az egészet.” Támogassa a gyermek meg tud fogni, barátságos kifejezéssel, jó hangon, valamint a közös erőfeszítéseket a képzés - mondja klinikai szakpszichológus óra orvosi és pszichológiai szolgáltatás „Serdesh-129” Lyudmila Nevostrueva.

Hibák elkerülése érdekében

A felkészülés a vizsgára, a szülők gyakran ijesztő taktika. Ezek szereti mondani: „Lesz részt vesz egy kis - nem adja át” vagy „Ne próbálja - lesz

gyenge eredmények „” Te nem kész „” Nagyon nehéz. " Ez a módszer nem növeli a motivációt, hanem hozzon létre érzelmi akadályokat, hogy a diákok nem tudja legyőzni a saját. A fiúk elkezdenek aggódni, és attól tartanak, még úgy tűnik, hogy az anyag mennyisége igen nagy, és nincs ideje, hogy megtanulják a vizsgák.

Segítség a gyermek, hogy a napi rutin, és vigyázni a diéta

Egy normális egészségi állapot és a jó egészség az szükséges, hogy a hallgató elég jól alszik, és séta a friss levegőn. Ne engedje, hogy gyerekek megtanulják a leckét minden nap, vagy éjszaka, mert ez vezet ingerlékenység, a fáradtság és a szorongás. A fáradtság teljesítmény az állam csökken, és a hatékonyság ilyen tanulmány kicsi.

- Fontos, hogy vizsgálja felül a hallgató rendszer a nap. A legjobb felkészülés a vizsgára, hogy 1-2 órát egy nap. Az a mód a nap kell, hogy legyen idő a pihenésre, séta és alvás. A vizsgálatok során a gyermek kap egy teljes, gazdag vitaminokban és vas táplálkozás. Szintén hasznos a testmozgás, és a rendszeres testmozgás. Néha krónikus betegségek zavarja tanulás. Ha igen, akkor a legjobb, hogy keresse fel orvosát. Ha szükséges, el kell végezni a kezelés, masszázs, fizikoterápia, - mondja az oktatási pszichológus iskola száma 33 Elmira Miftahova.

Lyudmila Nevostrueva is ajánlja szükségszerűen tartalmazza a hallgató diétás termékek, mint a zöldségek, gyümölcsök, hal, sajt, dió, csokoládé. Mert serkentik az agyműködést. Szervezése a megfelelő étrend, meg kell gondolni, hogy az idő, hogy engedje el a gyermeket a házimunkát.

- Ez egy nehéz kérdés, mert néha a diákok kezdenek manipulálni tanulmányait, hogy elkerüljék a háztartási segítséget. Könnyű fizikai munkát is szolgálhat a szerepe a mentesítés, lehetővé teszi, hogy változtatni tevékenység és a pihenés, és csak növeli az általános fáradtság, így otthon a kérdést, segítséget kell foglalkozni egyedi alapon, figyelembe véve a jellemzők a gyermek, - teszi hozzá a pszichológus.

Mi kell egy terv, hogy felkészüljenek a vizsgára nap

Akkor segíti a gyermeket az eloszlása ​​oktatási anyag a nap. A terv elkészítéséért, meghatározza a heti és napi terhelést. Ez segít a diplomás, hogy megbirkózzon a szorongás: ő kezdi megérteni, hogy az idő, hogy megtanulják az összes anyag, és ez elég ebben az időben.

- A szülőknek meg kell vizsgálni, hogyan tudnak segíteni a gyermeket. Lehet, hogy bérel egy tanár, vagy, hogy dolgozzanak ki a fiával. A fennmaradó időben a vizsga előtt meg kell tölteni hatékonyan. Jobb csak kiemelni hiányosságok további munkát igényel. Meg lehet próbálni, hogy egy különleges gyakorlati képzésre, hogy meddig tart a gyermek egy feladat. A munka mennyisége jobban eloszlik a nap - mondta Elmira Miftahova.

Beszéljétek előre negatív forgatókönyvek

Iskolás semmiképpen sem gondolja, hogy a tény, hogy a vizsga - reménytelen helyzetbe. Hogy a gyermek megértette, szükséges előzetesen megvitatni az összes lehetséges forgatókönyvet.

Lásd a pszichológus

Ha ennek ellenére minden erőfeszítést, a gyermek még nagyon aggódik, és tapasztalja, lépjen kapcsolatba az iskola tanácsadó.

És most tippeket a diákok. Úgy segített, hogy Victoria Rozhenko.

Dolgozzanak ki ütemtervet a felkészülés a vizsgára, és tegye jól látható helyen

Először készítsünk egy szakaszos terv, ütemezés és módja tanulmányait. Akkor csináld magad, vagy a segítségével a szülők vagy barátok. Tarts ezt a táblázatot látóterében. Ez segít munka strukturálása és ráhangolódni a felkészülés folyamatát. A terv minden nap, akkor világosan meg kell határozniuk pontosan mi lesz ma megvizsgált. Kezdjük a legnehezebb, mert a partíció, hogy tudod, a legrosszabb. De ha nehéz swing, meg lehet kezdeni az anyaggal, ami a legérdekesebb. Fokozatosan, belép egy munkaritmust, és ez fog menni.

Alternatív foglalkoztatási és rekreációs

Talál időt sport

A fizikai aktivitás segít eltávolítani a felgyülemlett fáradtság tanulmányi és aggodalomra ad okot. A sportegyesületek és szakaszok mindig újratölteni a pozitív hangulat, majd leülök egy újult erővel a tutorial.

Tanulj meg felépíteni a tananyagot

Nincs szükség arra törekszenek, hogy olvasni és memorizálni az egész tankönyv. Fontos, hogy megtanulják, hogyan kell felépíteni az anyagot. Használhatja a tervek, rajzok és ábrák. Ők könnyebb megjegyezni. Továbbá, ha csináltak egy tervet, akkor emlékezni fog minden szükséges információval, megismételve anyag.

Dolgozzanak ki a vizsgálatok

Most egy csomó különböző tesztek a vizsgára. Elég néhány közülük megtalálható az interneten. Nagyon fontos, hogy a kéz a vizsga előtt. Gyakorlása, vegye figyelembe az időt. Ne feledje, hogy a vizsga ideje a munkát korlátozott. Problémák annyi különböző vizsgálatokat a témában. Ezek a gyakorlatok tanulhatjuk meg a teszt kérdéseire konstrukciókat.

Ismétlés - az anya a tanulás

Ügyeljen arra, hogy hagyjuk egy nappal a vizsgálat előtt, hogy minden azt tervezi, hogy ismételje meg a válaszokat. Megint megy át a legnehezebb kérdés.

Sokan úgy vélik, hogy annak érdekében, hogy teljes mértékben felkészülni a vizsgára, hiányzik egyetlen, tegnap este előtte. Ez rossz. Te már fáradt, és ne túl sokat dolgozik magát. Gyere elő az este. Feküdj le az ágyba korán felkelni kipihent és felfrissült.

Ez a rendszer, akkor mentse magát nyomtatni, hogy tippeket mindig kéznél van.