Pulse futás közben, beguza
Ha meg akarjuk érteni a szervezet utalni kell a legfontosabb szerve - a szív. Amikor a szív és érrendszeri rendszer normálisan működik, a személy jól érzi magát. Kocogás különös figyelmet kell fordítaniuk a szíve. Semmi sem olyan jól nem beszél az állam a szív, mint a szívverés.
Mozgás a cikket:
Az eredmény a fizikai aktivitás változás a pulzusszám. változások a szinten beszél, hogy milyen nehéz volt a terhelés a szervezet számára. Ezért, hogy ellenőrizzék a szívritmus futás közben akkor képesnek kell lennie arra, hogy értékelje a megfelelés mértékét képzés lehetőségeit a szervezetben.
Mi legyen a pulzus futás közben?
Átlagos pulsovym mutató önmagában 60-90 ütés percenként, maximális értéke 190-220 veri - ez a norma, amely alapján elfogadott hosszú távú vizsgálatok. Ütésszám tisztán személyes és mutató nem lehet ugyanaz képest egy másik személy.
Kocogás közben szívritmus függ a lépést a kocogás. Általában az elején kocogás pulzusszám fokozatosan emelkedik, fokozatosan növekvő száma stroke. Ha a kezdetektől, hogy magas tempó, a pulzus értékét nagymértékben növelni. Ennek eredményeként, szédülés és fáradtság.
Az erőteljes növekedése a szívfrekvencia elején kocogás eredménye lehet a betegség. Ha a futási még csak most kezdődik, és már meghaladja a pulzus, akkor érdemes gondolkodni fog egy kardiológus, és az EKG.
A megjelenése fáradtságérzés elején képzés, amikor kiválasztják a gyors ütemben lehet az oka, hogy a hosszú ideig tartó vrabatyvaemosti szervrendszereink az „éles” terhelést. Ez a mechanizmus alkalmas arra, hogy a képzés, de ha nem gyakorolhatja, meg kell kezdeni a futás, alacsony tempó.
Az optimális impulzus futás közben számítjuk a következő képlet segítségével:
(Maximális pulzusszám - életkor) * 60-70%
A maximális pulzusszám száma ütés percenként, hogy a szív képes végrehajtani egy perc alatt a legintenzívebb fizikai munkát. Az alapértelmezett a maximális pulzusszám 220 ütés figyelembe. Ha nem biztos benne, hogy Max-impulzus használja ezt a számot. Ha tudja, hogy - helyettesítse a következőre nagyobb pontosság érdekében.
A maximális pulzusszám kivonni kor. Így ellensúlyozta a különbség a fejlettségi fokát a kardiovaszkuláris rendszer, ha a gyermek több zel nagyobb, mint a felnőtteké.
Ha az eredmény a szorzataként kapott számát zárójelben a 60 és 70% annak érdekében, hogy a két eredmény kevés bővíthetőség. Például a 120 és 140 ütés - képzés ebben a tartományban hozza a legnagyobb egészségügyi hatása.
A reakció a szervezet, hogy a szívritmus változásával
Érdekes tény! Ha eléri a maximális pulzusszám, és próbálja, hogy támogassa azt - nem történik semmi. A testnek egy mechanizmust, amely felelős gyakoriságának csökkentésére támadásokat. A legjobb esetben is képes lesz tartani a maximális pulzusszám 3-5 másodpercig.
A kivétel az adrenalin alkalmazásával, amikor a pulzus fokozza a hatását a gyógyszer. Ebben az esetben a maximális pulzusszám tarthat sokkal tovább, de a végeredmény egy veszélye „szívroham”. ha megsértik a integritását a szív fala (szívbelhártya, epicardiumban, szívizom - annak érdekében, kívülről befelé).
Rendszeres futás hozzájárulnak a képzés a szív és az ólom annak növekedése (hipertrófia). Nyomán az mennyiségének növekedése a szív pulzus esik. Van egy koncepció - sportos bradycardia. A szokásos értelemben bradikardia - egy uryazhennoe szívverés miatt a betegségek előfordulására a kardiovaszkuláris rendszer.
Sport bradycardia - alacsony pulzusszám miatt előfordul, hogy a megnövekedett szív eredményeként rendszeres képzést is. Negatív hatások nem vonható. Kifejezve csökkentő pulzusszámát 60 bpm.
A nyár elején az én orvosi feljegyzések orvos által diagnosztizált - Kifejezett bradycardia (pulzusszám 48 ütés). Bizonyítsuk be, hogy ez az impulzus az eredménye a rendszeres edzés, és lesz egy oka a rossz egészségi állapot, nem volt lehetséges.
Ha bradycardia csak egy betegség, az alacsony pulzus hordoz számos bajok: szédülés, krónikus fáradtság, álmosság. Miután a betegség ki korlátozások és ellenjavallatok sport.
Hogyan ellenőrzik az impulzus?
A hatékonyság a sífutó képzés nagyban függ az egészségi állapotot, amellyel össze vannak kapcsolva. Egy jó indikátora a jólét egy olyan impulzust lehet futás közben mért.
Kétféle módon lehet mérni a pulzus edzés alatt:
- Counting "kézzel". A legegyszerűbb, de hibákat eredményeként. Stopperral számítanak a pulzus 10 másodpercig, és szorozzuk meg 6 - kap a pulzusszám percenként. Tegyünk egy stopperóra futás közben nem mindig kényelmes, így az alternatív lenne szóbeli fiókot. Próbáld hány ütés van egy második, és szorozzuk meg a 60.
Hogyan mérjük az impulzus
Kényeztesse figyelmesen az egészségi állapota, hogy gyakorolja hozott csak a pozitív érzelmek!
Mi befolyásolja az impulzus?
Minden személy egy másik index pulsometry. Még figyelembe véve ezt a tényt, de van egy különbség az egészséges és egészségtelen impulzus. Az egészséges szívfrekvencia változások közé hatása alatt a fizikai aktivitást. Ezek a változások nem lehet tartós (sport bradycardia) vagy átmeneti (a sima változás üteme a futás közben).
Egészségtelen impulzus következtében a betegségek, amelyek nem csupán a kardiovaszkuláris rendszer problémáit. Megfázás is látható szokatlan változások pulzus nyugalomban és testmozgás.
Tényezőket, amelyek befolyásolják a pulzusszám:
- Age. A jobb oldalon az első elem a listában, mert közvetlenül befolyásolja a szívritmust. A gyermekek, a pulzus miatti gyakori magas erek rugalmasságát és kis mennyiségű, a szív. Az életkor, a figura tükrözött. Az idős ember gyakran normális pulzus alább 60 ütés.
- Tömeg. Minél nagyobb a tömeg, annál nehezebb a szív. Ennek eredményeként, még a legkisebb terhelés (guggolás 5 alkalommal) gyakorisága növekszik összehúzódások 10-20 stroke. tömeg hatása szinten a ritmust a frekvencia függ jelenlétében túlsúly.
- Betegség. A betegségek jelenlétét megfázás, hogy probléma van a szív- és érrendszerre, ami változást impulzus értékek tekintetében mutatók hiányában egészségügyi problémák.
- Időjárás. Az időjárás hatását a szívritmus eltérő minősítés. Például, az emberek -gipo és magas vérnyomásos betegségek, úgy fogja érezni, jelentős hatással az időjárás. Míg egy egészséges ember nem érzi a különbséget, de jelen van egy 1-2 ütést.
- Időben az év. Szintén befolyásolja a hatóanyag, minthogy a hőmérséklet és a páratartalom, és a légköri nyomáson hagyott nyomot a szívritmus monitor alatt kocogás.
Ügyeljen arra, hogy a szívfrekvencia változások nyomon a rekord. Töltsön teszt ritmus hasznosítási arány: 15 felülést - a gyógyulási idő 1-2 perc. Ne feledje, hogy menjen a jog és csodálja az eredményeket!
Polikarbonát itt!
Vásárolja tepitsy és üvegházak a cég „Műanyag All”