Qigong fogyás - tíz alapvető feladatok, vélemények
Mi Qigong?

A véleménye szerint Qigong fogyás, akkor nem siet: a keleti filozófia nincs helye siet. és ez a módszer a súlycsökkentés is, nem ígérem gyors fogyás. A súly megy el fokozatosan, és csak egyszer - vagyis, ha a cél - anorexiás figura kiálló csontok, ez a rendszer nem az Ön számára. Qigong hozza a test és lélek harmóniáját, és a harmónia nem hiányzik semmi köze tömeges testet.
Faj és iskolák qigong ma sok. Ezek mindegyikének megvan a saját jellemzői és különbségek, de bizonyos alapvető posztulátumok számára minden területen a keleti technikák ugyanazok - ez a helyes légzés, és az alapvető szabályokat a gyakorlatokat. A lényeg a helyes légzés qigong a fogyás, hogy vegyen egy mély lélegzetet az orrban, így megemelve a gyomor - így segít, hogy nyissa ki a nyílást, és a beszívott levegő a tüdőbe, amely lehetővé teszi számukra, hogy teljesen kitöltse. Kilégzés - gyors, éles, a szájon keresztül.
Minden qigong gyakorlatok fogyni végezzük mérsékelt ütemben. Kerülje rángatózó, a terhelés egyenletesen oszlik el.
Előnyei Qigong gyakorlatok fogyás
Mi a kapcsolat egy speciális légzés, lassú mozgás és a fogyás? Láthatatlan energia munka, vagy egy gyakorlati magyarázata hatékonyságának qigong gyakorlatok fogyás?
Ez, persze, hogy van. Edzés közben, akkor közvetlenül dolgozik a belső folyamatokat. Ezért qigong fogyókúra hatásosságát, hogy felgyorsítsa a metabolizmus és aktiválását oxidatív folyamatok a zsírszövetben, javítja az emésztést miatt a vér oxigén szaturáció, csökkent étvágy és emészthetőségének a javítására elfogyasztott étel. Ez enyhíti a görcsöket és klipek az emberi szervezetben, ezért javítja a vér áramlását az összes szervek, megkönnyítette mozgását élelmiszer a tápcsatornán keresztül, hanem a pihenés edzés közben Qigong fogyás csökkenti a stresszt, javítja az alvást. érzelmi állapot stabilizálódik.
A véleménye szerint Qigong fogyás, ennek eredményeként a rendszeres testmozgás csökkenti vágy élelmiszer, különösen édes, zsíros és egészségtelen ételek, javított hangulat, fokozott figyelem és koncentráció, eltűnnek a bélmozgást problémákat.
A rendszer van osztva három 3 fokozatban. Először úgy alkot helyes légzés, melegíti a testet, normalizálják az érzelmi állapot, és aktiválja a munka az emésztőszervek, gyorsítja az anyagcserét. Aztán, javítja a bélmozgást, és végül nagyban növeli az anyagcserét.
Tíz alapvető qigong gyakorlatok fogyás
Ez a gyakorlat, sok légzőgyakorlatok. A kezdeti szakaszban lesz elég ahhoz, hogy elsajátítsák a technika teljesítő alap tíz qigong gyakorlatok fogyás. Minden gyakorlat megismételjük 10-15 alkalommal. Kerülje rángatózó, gyorsulás - valamennyi mozgását kell elvégezni simán, egyenletesen, azonos ütemben. A jobb koncentráció lehet fedezni a szemét.
- Állj egyenesen, a vállak ellazulnak, kezét a hasára. Vegyünk egy mély lélegzetet az orrodon keresztül gyomor, úgy érzi, a levegő tele fénnyel, először az alsó, majd - a tetején. A hasat felfújják az inhalálás során. Majd kilégzéskor a feszes ajkak, a kiürítés a tüdő a levegőből, és húzza a gyomrot.
- 2 perccel az étkezés előtt felébred a gyomor segítségével a helyes légzés - ez qigong testmozgás a fogyás elősegíti a rohanás a vért az emésztőszervek. Állj egyenesen, tegye a kezét a gyomor és 2 percen belül lélegzett és egyenletesen gyomorban.
- Ezután kezdődik a rendkívül gyors vágás mély lélegzetet. Kilégzéskor teljesen üres a tüdőben a levegő, és felhívni a hasa, amennyire csak lehetséges.
- Evés után 2 percig ismét lassabb lélegzetvétel közben körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező feküdt a hasán a kezét - így javítja a munka a gyomor és a belek.
- Ahhoz, hogy megszüntesse a vágy az élelmiszer kezd a légzőgyakorlatok Qigong fogyás, miközben masszírozza a füle és a fülcimpa ujjait. Ez akupresszúra segít elnyomni az éhség - és nem csak, hogy: ő is képes csökkenteni az alkohol iránti vágy és a nikotin, kávé és egyéb stimulánsok, és fel a fejjel, a koncentráció növelése.
- Ülj egy székre. Gondoskodjon a lábak váll szélesség mellett, lába térd alatt. Men szorította a jobb kezét, a nők - balra; terjesztett másik kezével. Tedd a könyökét a térdére, sovány az alkar test, egy fej alacsonyabb. Kezdjük lélegezni, a fent leírtak szerint. Végezze el a gyakorlatot 10-15 percig.
- Szintén egy széken ülve, tegye a kezét tenyérrel felfelé (férfiak jobb felső fordul, a nők - balra), a szervezet eltért a szék támlájára, egyenes háttal. Folytassuk a levegőt. Breathe 10-15 percig.
- A következő feladat Qigong fogyás történik a hátán fekszik. Lábak hajlítva a térd derékszögben, lába a padlón. Az egyik kezét a mell, a második - a gyomra. Lélegezzünk, próbálja tartani a mellkas nem emelkedik, és nem esik - közben belégzés és kilégzés akkor csak a hasa. Breathe 10-15 percig.
- A következő két gyakorlatokat végezni álló helyzetből a lábad váll szélessége egymástól. Emelje egyik lábát, és húzza rá a mellkasára, átölelve, belélegzése. A kilégzés, alacsonyabb. Tedd 5 ismétlést mindkét lábát.
- Exercise végezzük, mint az előző, de ha felemeli a lábát viszi félre, és amikor csökkentette - először visszatér a mellkas előtt, majd tegye a földre. Végezze 5 ismétlést E gyakorlat mindegyik lábon.