Recept alacsony kalóriatartalmú édességek

Mindenkor, van egy probléma-, hogyan lehet megszabadulni a túlsúly? Tökéletes alak szeretnénk, hogy egy csomó, de az álom egy szép test, és gyakran nem teljesítettek. Először meg kell opredelitsya- hogyan kell csinálni, hol kezdjem?

Meg kell értenünk, hogy az elhízás oka édességek túlzott mennyiségben és élelmiszerek magas kalória. Az ízletes ételek, így nehéz. Még egy látogatás tornatermek nem ad teljes körű garancia arra, hogy a tömeg nem jön vissza az előző számok. Súly szabályozni kell, és ez igényel elektromos Javítás.

Ebben a cikkben azt fogja mondani, okairól a megjelenése extra kilogramm igyekszünk főzni a recept kalóriatartalmú édességek. Recept egy finom, amely kizárólag természetes és egészséges termékek.

Elhízás okai

Próbáljuk először megérteni az okokat túlsúly. Testünk támogatja az energia, amit kap az élelmiszer. Most minden termék címkéjén megtalálható információkat, hogy hány szénhidrátot tartalmaznak az egyik vagy a másik termék. Szénhidrát táplálkoznak a testünket, akkor minden megy át energiává, pozitívan befolyásolja az agy, hogy magát érezni nagy, teljes élethez.

A szénhidrátok vannak osztva egyszerű és összetett. A megkülönböztető jellemzője az, hogy mennyire emelkedik a vércukorszint beadása után egy adott élelmiszer. Pokazatel- úgynevezett glikémiás index, rövidítve „GI”. Például, zabpehely kása van HY-49 és tejcsokoládé fajták HY-70. Ezért zabpehely kevésbé negatív hatással a vércukorszintre és a szám.

Meg kell tudni, hogy mennyi cukrot tartalmazó gyümölcs. Édes gyümölcsök több cukrot tartalmaz, ezért ha úgy dönt, hogy megszabadulni a plusz kilogramm, az étrendben nem lehet a banán és a szőlő. A legártatlanabb hasznos édességek tekinthető, citrom, grapefruit. Gyümölcsök van egy kiváló csere, ez a bogyó. A bogyók tekintik diétás étel, akkor lehet biztonságosan ott, mert nincs szinte semmi szénhidrátot.

Sokan, főleg a gyerekek élvezik a mogyoróvaj vagy mogyoróvaj. Bár ez a termék kiváló, de a polcon tartalmaz ízanyagokat, túlzott mennyiségű cukrot és a sót. Ki van a bioboltokban, akkor meg kell találnia a paszta kesudió, mogyoró, mandula és más diófélék anélkül, hogy további összetevőket, de ez sokkal jobb, hogy készüljön fel hasznos édességét. Recept édességek egyszerű, nincs pontos arányokat.

A keverő összetörni bármilyen dió (ha szükséges), és szárítjuk. Szeretem a sárgabarack, de ez az ízlése és a választék. Keverjük jól, és élvezze az egészségre!

Ez az édesség orvosok által ajánlott és az edzők a sportban. De meg kell, hogy tartsa a arányérzék, magas kalóriatartalmú tészta, enni egy csomó nem szükséges.

Házi candy "Rafaello"

Most fogok beszélni házi receptek alacsony kalóriatartalmú édességek. Általában, ha a show képzelet, ne legyen lusta, az otthon, akkor lehet, hogy ízletes, alacsony kalóriatartalmú muffin, süti, sütemény.

És most próbálja meg főzni alacsony kalóriatartalmú recept sladostey- házi édességet „Rafaello” azzal a kiegészítéssel, sajt.

• alacsony zsírtartalmú túró, 500g,
• lyubye- dió 50 gramm,
• forgács kokosa- 100 c,
• vanilin- 0,5 tk.
• sahara- helyettesítő ízlés szerint.

Keverjük össze, és alaposan őröljük sima túró, cukor helyettesítésére, vanília, adjunk hozzá mintegy fele a chipek szabályok kókusz, keverjük újra. Lepim kis golyókat, betenni az anyát. Sajt golyó paniruem a kókusz chips, hozott egy tál, hogy távolítsa el a hűtőszekrényben egy órán keresztül.

Ez kevesebb kalóriát kalória: 103,9 fehérjék, zsír, szénhidrát 65, 28,2. Összesen 1319 kcal 2. Ez azt jelenti, hogy egyszerű szénhidrátok a recept majdnem ott, és tartalmaz többnyire jótékony telítetlen zsírok és fehérjék. Házi alacsony kalóriatartalmú recept sokkal jobb az arány, mint a boltban vásárolt édességet a boltban.

Receptek alacsony kalóriatartalmú édességek tartják magukat, valójában egy hatalmas szám. Vazhno- kedvenc édességek helyett káros összetevőket az alacsony kalóriatartalmú termékek.

Miért szeretjük az édességet? Tény, hogy egy ilyen sok oka lehet. Ezek közé tartozik a hiányzó a szervezetben bizonyos anyagok, a stressz, a javaslatot. Meg kell érteni, hogy az abszorpciós sladostey- ez pillanatnyi öröm ízét, amelyekre meg kell fizetnie egy alak.

1. Ahhoz, hogy tudom, milyen hatással van a szervezetben kedvenc édes, megpróbálja kideríteni, hogy a glikémiás indexe. Most az interneten megtalálható ilyen adatokat. Ne felejtsük el, annál nagyobb a GI, a termék összetétele közel van a cukor.
2. Szénhidrát kell fogyasztani reggel, éjszakai nem kívánatos, mert a szervezet nem volt ideje, hogy éget energiát.
3. Ne egyen sok kalóriát, mert a súly akkor tárcsázzák, ha a használata főtt hús és zöldség.
4. Ha túllépte a napi limit kalória, ne vegye a fáradságot, és próbálja meg, hogy megszabaduljon tőlük keresztül gyakorolja.

Sok szerencsét mindenkinek! Próbálja szeretni magad!