Receptek legfinomabb saláták fogyás
Ahhoz, hogy elérje a harmónia, nem feltétlenül éhes. Éppen ellenkezőleg, meg kell enni, de csak hasznos és diétás ételek, amelyek elősegítik a fogyást. Ha a cél - fogyás, akkor biztos, hogy tartalmazza a diéta saláták. De először kideríteni, hogy melyek a legjobb.
Az egészséges saláta?
Miért a fogyókúrás étrend tartalmaznia kell saláták? Ezek nagyon hasznos több okból is:
- Ezek az ételek alacsony kalória, hogy van, nem csapódik testzsír a lábak, has, comb és egyéb problémás területeket. Így a kalóriatartalma legtöbb gyümölcs és zöldség kb 30-50 kalória, ami elhanyagolható.
- Gyakorlatilag az összes komponens saláták tartalmaznak vitaminokat, mikro- és makrocellákat, ásványi anyagok, szerves savak, és egy sereg más nem kevésbé hasznos és nélkülözhetetlen anyagok. És a fogyás fogyókúra során test, különösen szüksége feltöltési és támogatást.
- A legtöbb alapanyag előállítása során használt tartalmaz rostot, amely segít normalizálni az emésztést és kockázatának minimalizálása érdekében a székrekedés.
- Saláták van szükség, hogy megtisztítsák a belek és az egész szervezetre. Tartalmazza zöldségek durva rost hozzájárulhat a toxikus anyagok eltávolítását, toxinok és más ballaszt anyagok és káros.
- Egy tál saláta megmenti az éhségtől, és ad egy teltségérzetet néhány órára. És ez a hatás annak köszönhető, hogy az összes azonos rost, amely, amikor megjelent az emésztőrendszert megduzzad, megtölti a gyomrot, ezáltal jóllakottság.
- Minden gyümölcs és zöldség tartalmaz összetett szénhidrátokat, amelyek előállítása során elhasznált energia, de nem megy „raktáron”, és nem tárolja a zsírt.
- Ez egyszerűen finom! És élvezze az ételt a diéta nagyon fontos, és hogy elkerüljék a meghibásodások és a súlygyarapodás.
Melyek a leghasznosabb?
Szóval, mik a legfinomabb saláták és egészséges fogyás? Nálunk a legjobb recepteket.
lehetőség One

Ez a saláta gyorsan és óvatosan tisztítsa meg a beleket. Elkészítéséhez szüksége van:
- 150 g káposzta;
- 150 g sárgarépa;
- egy alma;
- Cikk három. l. citromlé;
- 1-2 evőkanál. l. növényi olaj.
- Sárgarépa Wash, távolítsa el a maradék rajta földet, majd dörzsölje egy durva reszelő. Káposzta finoman poshinkuyte.
- Apple vágott mag és dörzsölje őket (távolítsa el a héj szükségszerűen tartalmaz sok hasznos anyagok).
- Keverjük össze az összes hozzávalót egy tálba, sózzuk keveréke növényi olaj és a citromlevet.
lehetőség két
Ez a diéta saláta ezekből összetevők:
- gőz zeller;
- egy nagy sárgarépa,
- fehér, édes hagyma;
- Cikk három. l. alacsony zsírtartalmú tejföl;
- egy kevés sót.
- Zeller tisztítás után dörzsölje egy durva reszelő.
- Sárgarépa, mossa és jól dörzsölje.
- Hagyma tisztítás után kell vágjuk vékony fél-gyűrű.
- Csatlakoztassa a hozzávalókat, egy kevés sót, beletesszük a tejfölt, és keverjük össze. Kap egy nagyon hasznos és étvágygerjesztő!
A harmadik lehetőség

Ahhoz, hogy egy friss nyári salátával, szüksége lesz:
- paradicsom;
- bors;
- uborka;
- több nyilak zöld hagyma;
- egy evőkanál olívaolajat.
- Mossuk az összes zöldséget, távolítsa el az összes felesleges, és a többi - vágjuk kockákra.
- Hozzávalók csatlakozni.
- Szezonban a saláta és taszít.
opció negyedik

Ez a zöld saláta szüntesse meg a szesz és segít a fogyásban. Készítsünk:
- négy vagy öt szárak zeller;
- Két nagy uborka;
- 300-400 g brokkoli;
- kapor vagy más gyógynövények;
- citromlé és saláta olaj.
- Mossuk meg a brokkolit, szétválni virág és vágjuk. Ha ez kemény, akkor lehet betölteni egy percre forrásban lévő vízben.
- Zeller is kell vágni, mint egy uborka. Mossuk zöldek és vágjuk.
- Fold zöldségek zöldek egy tálba, sózzuk vaj és gyümölcslé és keverjük meg.
ötödik lehetőség
Ha tetszik gombát, majd egy könnyű salátát lehet készíteni belőlük. Itt van, amit meg kell:
- 300 gramm gomba (szinte bármilyen megfelelő, például gombák, fehér gomba);
- zöld csokor kapor;
- több nyilak zöld hagyma;
- Art. l. növényi olaj;
- h. l. 9% -os almaecetet;
- egy kevés sót.
- Gomba jól kell mosni, szükség esetén tisztítani és kész főzni egy kis sós vízben. Következő kihűlni őket, és vágja lemezek vagy más módon.
- Dill mosás, száraz és finomra vágjuk késsel. Ugyanezt tette a zöld hagymát.
- Most csatlakoztassa a gombát gyógynövényekkel, hozzá az ecetet és az olajat saláta, és hagyjuk állni egy ideig, hogy egy jól átitatott gomba.
opció hatodik

Készítsük el a következő termékek:
- 150 g friss zöldbab;
- 1 sárgarépa;
- Art. l. tejföl;
- egy kevés sót.
- Forraljuk a babot vízben, egy kevés sót is. De a hüvelyben kell maradnia meglehetősen szűk, így nem puhít őket erősen.
- Sárgarépa vékony csíkokra vágjuk, vagy dörzsölje.
- Csatlakoztat, beletesszük a tejfölt, és ha szükséges, nagyon kevés sót.
opció hetedik
receptek fentiek vonják a zöldség, de más, mint egy finom és színes saláta nyerik bogyók és gyümölcsök. Itt van, amit el kell készíteni:
- alma,
- 150 g áfonya;
- Két kiwi;
- narancs;
- természetes joghurt tankolás;
- ha ez kívánatos némi fahéj illata van.
- Alma tiszta, vágjuk kockákra. Kiwi is kell tisztítani, és vágja, mint a narancs. Cranberries csak mossa.
- Minden komponens csatlakoztatva, behajt a joghurtot, és keverjük össze.
- A tetején saláta lehet szórni egy kis csipet fahéj.
ajánlások

Végül néhány tipp az elkészítéséhez étrendi saláták:
Jó étvágyat és könnyű fogyás te!