Reduce sóbevitel

Reduce sóbevitel
Ez serkenti a G-zóna?
Újabb bizonyítékok arra utalnak, hogy csökkenti sóbevitel a felére az Egyesült Királyságban lehetne megmenteni 34.000 életet egy évben. Ez segítene magas vérnyomásban szenvedők, jelentősen csökkenti a vérnyomást. Fokozott só bevitel is vezet a megjelenése csontritkulás, és a gyomorrák.
Ki részesülhet csökkenti sóbevitel?
Azt találták, hogy a legtöbb csökkenése sóbevitel nyerni az ügyfelek több mint a 40 éves kor, ami a mozgásszegény életmód, és számos egészségügyi problémák, mint a magas vérnyomás, az inzulin rezisztencia és a genetikai hajlam a cukorbetegség. Ez a feltételrendszer ismert metabolikus X-szindróma, vagy inzulin rezisztencia szindróma.
Néhány populáció csoportok, nevezetesen az idősek, afro-amerikaiak, és azok, akiknek a családjában a magas vérnyomás, jobban ki vannak téve a magas vérnyomás betegség, mint az emberek a túlzott érzékenység só (nátrium).
láthatatlan só
Breakfast. Kukoricapehely (50 g - 1,4 g só) tejjel, 2 pirítós vajjal sózott (1,2 g) és lekvár. Ebédet. A szendvics két szelet kenyér szalonnával, saláta és a paradicsom (2,5 g), narancs ital, egy zacskó chips (0,5 g), alma.
Vacsora. A csirke sült zöldséggel (115g csirke, 180 g növényi keveréket és 1 evőkanál szójaszósz -. 3,2 g só), joghurt, sajt (50 g cheddar - 1 g só) és kekszek (4 sós keksz típusú krakkoló - 1 2 g só).
Összesen. 11 g só = 2,2 h. Spoon.
Breakfast. Zabpelyhet (0, 25 g só per csésze), 2 pirítós vajjal sózott (1,2 g só) és a fehérje pasztát gőzzel táblázatban.
Ebédet. Big Mac és chipek (3,5 g só).
Vacsora. Lasagna előállított intermedier terméket (4,5 g só), a spenót és a saláta.
Összesen. = 9,4 g só 1,9 h. Spoon.
Breakfast. Bun vysokobelkovoj liszt (0,5 g só), 60 g lazac (1,7 g só), és krémsajt (0,1 g só).
Ebédet. Tészta (100 g - körülbelül 4,5 g só).
Vacsora. instant leves (3 g), 85 g teljes kiőrlésű kenyér (1,26 g só), halak, panírozott kisütött (1 g só), burgonya, brokkoli.
Összesen. 12,1 g só = 2,4 h. Spoon.
Breakfast. 2 vékony szelet szalonna (1,8 g só), tojás, kolbász 2 (1,8 g só), sült bab (1,25 g sót adagonként), pirítós vajjal sós (0,6 g só). Ebéd az étteremben. Földimogyoró (kis táska - 0,6 g só), 100 g kenyér zsírsav Stilton sajt (2 g só), 1 evőkanál. Spoon pác (0,5 g só), és saláta.
Vacsora. Paella füstölt disznóhús és a rák (2,7 g só), zöld saláta, főtt vörösborban körte, krém (0,25 g só). ALL. 11,5 g sót = 2,3 h. Spoon.
Hogyan állapítható meg, a só mennyiségét elfogyasztott
Itt egy példa a kereskedelmi címkén:
Főbb jellemzői a csomag tartalma: Energia: 230 kcal Nátrium: 0,92 g
Megfelelő mennyiségű só - 2,3 g (0,92 x 2,5 = 2,3 g).